Kuinka parantaa itsetuntoa riippuvaisilla ihmisillä? Noudatettavat ohjeet

Olet varmasti koskaan miettinyt, mikä on itsetunto ja mitä sillä on tekemistä henkilön ja erityisesti riippuvuusongelmien kanssa. No, vastaus on "paljon". Itsetuntemus liittyy suoraan tunteihimme, ajatuksiimme ja omaan käsitykseemme siitä, kuka olemme.

Joskus voi olla enemmän tai vähemmän helppo määrittää, onko itsetunto tietyllä tasolla. On kuitenkin hyvin mahdollista, että vaikka sinulla olisi se katon läpi, se on tosiasiallisesti matalalla tasolla, mutta kieltäydyt näkemästä sitä ja yrität korvata sen. Riippuvuudet johtavat usein heikkoon mielialaan, mikä voi aiheuttaa itsetunto kaatua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 itsetunnon tyyppiä: arvostatko itseäsi?"

Vaikuttaako itsetuntooni?

Tietääksesi kuinka mitata jotain, on välttämätöntä olla tietoinen siitä, mitä mitataan. Nyt tässä on joitain kysymyksiä, jotta voit selvittää, mikä on itsetuntoasi:

• Luuletko, että ansaitset tulla rakastetuksi?
• Onko sinulla jotain positiivista, josta voit osallistua muille?
• Tunnetko tyydytystä itseäsi kohtaan?
• Kuinka suhtaudut sinuun?
• Luuletko pystyväsi tekemään asioita yhtä hyvin kuin muutkin ainakin?

Jos vastasit "kyllä" useimpiin kysymyksiin, voidaan sanoa, että sinulla on terve itsetunto.. Muussa tapauksessa sinun olisi hyvä oppia arvostamaan itseäsi ja tarvittaessa etsimään siihen erikoistunutta apua. Mutta jos kärsit riippuvuudesta ja vastaukset ovat olleet myöntäviä, älä epäile, että neuvojen pyytäminen on parasta mitä voit tehdä.

Ongelman kieltäminen paranemisen hoidon puuttumisen ja vastustuskyvyn puuttumisen vuoksi on hyvin yleistä riippuvaisilla ihmisillä.. Joka tapauksessa, jos olet tullut niin pitkälle, olet yhden askeleen päässä elämäsi muuttamisesta, vapauden ja hyvinvoinnin nauttimisesta itsesi ja rakkaitasi kanssa. Luota asiantuntijoihin ja älä odota enää päästäksesi riippuvuutta aiheuttavasta sokkelosta riippumatta vastauksesta näihin kysymyksiin. Riippuvuudelle ominainen itsepetos yrittää aina naamioida todellisuuden siitä, miten itse havaitset itsesi.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Jotkut avaimet itsetuntoon

Sinun pitäisi tietää se itsetuntoon vaikuttavat monet tekijät, joista voi tulla ratkaisevia. Pohjimmiltaan sisäiset ja ulkoiset tekijät vaikuttavat itsetuntoon.

Kun puhumme ulkoisista tekijöistä, tarkoitamme henkilökohtaista ja perhesuhdettamme muihin ihmisiin, miten he ovat kohdelleet meitä, mitä viestejä he ovat välittäneet meille ja luottamuksen, jonka he ovat asettaneet meihin yksilöitä. Toisin sanoen, jos he ovat asettaneet tuon luottamuksen, ovat saaneet meidät näkemään positiiviset puolemme ja minimoineet vikamme, itsetunto on korkea. Jos olosuhteet ovat kuitenkin olleet päinvastaiset (liian paljon kritiikkiä, tuomioita ja vaatimuksia), itsetuntomme on varmasti paikalla.

On tärkeää huomata, että vain jos sinulla on kohtuullisen terve itsetunto, voit auttaa toista ihmistä parantamaan sitä. On loogista ajatella, että jos omasi on matala, et voi ylistää toisen hyveitä tai edes nähdä niitä. Se on noidankehä, joka täytyy rikkoa.

Sisäisistä tekijöistä genetiikalla on paljon sanottavaa. On monia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen persoonallisuuspiirteillämme on paljon tekemistä sen kanssa, miten näemme itsemme. Masentuneille tai ahdistuneille ihmisille on yleensä vaikeampaa hyväksyä itseään sellaisiksi kuin he ovat ja arvioida itseään positiivisesti. Tästä syystä näiden ihmisten on ponnisteltava paljon saadakseen itsetuntonsa terveelle tasolle.

Joten lopuksi sanomme, että itsetunto on molempien näkökohtien, geneettisen perinnön ja ulkoisten tekijöiden yhdessä. Tämä määrittää todellisen tason.

Miksi sinulla on oltava terve itsetunto?

Tähän kysymykseen voidaan vastata, että itsetunon ansiosta voimme saavuttaa kolme pääetua mielenterveydellemme.

Ensimmäinen, hyvä itsetunto antaa meille mahdollisuuden selviytyä paremmin elämässä kohtaamistamme vaikeuksista. Havaitsemalla itsemme positiivisesti pystymme paremmin luottamaan itseämme voittamaan nuo esteet. Olemme päättäväisempiä.

Toiseksi meillä on kyky jatkaa etenemistä tavoitteidemme saavuttamiseksi paremmilla mahdollisuuksilla saavuttaa ne. Uskomme itseemme ja se antaa meille mahdollisuuden päästä lähemmäksi haluamamme vilpittömämmällä ja realistisemmalla tavalla. Se tekee meistä kykenevämpiä.

Suhteet muihin ovat terveellisempiä. Korkea itsetunto antaa meille mahdollisuuden välttää myrkyllisiä suhteita ja liian riippuvainen. Voimme valita kenen haluamme elämässämme ja kontakti heihin on se, mitä haluamme olla. Olemme onnellisempia.

Kuinka voimme saavuttaa hyvän itsetunto, jos kärsimme riippuvuudesta?

Auttaa sinua rakastamaan itseäsi hieman enemmän, alkaen Fromm Wellness haluamme tarjota sinulle ideoita, jotka voivat auttaa sinua. On tärkeää, että työskentelet heitä päivittäin, vain muutama minuutti riittää siihen.

1. Olet ainutlaatuinen henkilö

Kukaan ei ole sinun kaltainen, ja siksi sinun ei tarvitse aina verrata itseäsi muihin.

2. Onko sinulla omat kriteerisi ja älä usko, mitä he sanovat sinusta sokeasti

On tarpeen kyseenalaistaa, mutta on tarpeen tunnistaa rajat ja ennen kaikkea sopivat keinot sen tekemiseksi. Yksilö- ja ryhmähoito ovat erittäin tehokkaita.

3. Kaikella saavuttamallasi on suuri arvo, älä koskaan unohda sitä

Mutta joskus kärsimystä, ahdistusta tai epämukavuutta voi ilmetä samanaikaisesti. Täten on tärkeää seurata tavoitteitasi perustuu muihin henkilökohtaisiin ja läheisiin parametreihin.

4. On normaalia tehdä virheitä, ja siksi sinun on oltava suvaitsevainen, mutta ei muiden, vaan itsesi kanssa

Me kaikki teemme virheitä, ja joskus tietoisuus virheistämme vahingoittaa meitä itsetunto ja siksi yritämme piilottaa heidät tai ohittaa ne analysoimatta miten tehdä paremmin Seuraavalla kerralla, olettaen virheen oppimisesta.

5. Ole kärsivällinen

Älä teeskentele saavuttaa tavoitteesi lyhyessä ajassa. Se on prosessi, ja sillä on kesto. Jokainen henkilö toimii eri tavalla, ja siksi hoidot yksilöidään ja mukautetaan tapauskohtaisesti.