Rentoutustekniikat ja riippuvuudet

Riippuvuus on sairaus, joka tekee mahdottomaksi hallita käyttäytymistä, vaikka jotkut ihmiset uskovat (väärin), että se on valinta. Onneksi on olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita riippuvuuden hoitoon.

Jotkut ammattilaiset käyttävät ryhmäterapiaa, joka on tehokas vuorovaikutusmuoto, koska sen avulla henkilö saa tukiryhmän turvautumaan. Samoin tuo ympyrä on turvallinen paikka, jossa ei ole ennakkoluuloja ja jossa henkilö voi tuntea olonsa tarpeeksi hyväksi puhuakseen vapaasti ja olla motivoitunut muuttumaan.

Terapeuttinen kirjoittaminen toimii myös hyvin. Lisäksi yhä useammat ihmiset käyttävät sitä, koska se auttaa potilasta tulemaan tietoiseksi tilanteestaan ​​ja samalla ilmaisemaan sen, mitä he eivät pysty sanomaan suullisesti.

Psykoterapia on toinen prosesseista, jotka palvelevat tarkoitusta, voittaa riippuvuudet. On välttämätöntä luoda luottamusside psykologin ja potilaan välille, muuten se ei ole tehokasta.

Kuitenkin joukko terapeuttisia resursseja, joista haluamme puhua, ovat riippuvuuksiin sovelletut rentoutumistekniikat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

Rentoutustekniikat, joita sovelletaan riippuvuustapauksiin

Yksi niistä tekijöistä, jotka nopeimmin laukaisevat riippuvuuden huumeista tai muista aineista, on ahdistus. Tunne hukkua ja että et tiedä minne poistua johtaa sinut epämiellyttävään tilaan, jossa hyödyt kaikesta, ettet tunne sitä.

Siksi on välttämätöntä pystyä hallitsemaan ahdistusta, jotta et saavuta sitä tilaa, jossa tarvitsemasi on kuluttaa. Sama pätee riippuvuuksiin, joissa ei ole implisiittisiä aineita.

Nyt on monia menetelmiä ja menettelyjä, joita voidaan käyttää rentoutumistekniikoina, kaikki ne tarkoitus oppia rentoutumaan ja että ahdistus ja ahdistus vähenevät huomattavasti. Tässä aiomme puhua muutamista menetelmistä, joita nykyään käytetään eniten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stressin tyypit ja niiden laukaisijat"

1. Hengitystekniikat

Ehdottomasti, hengitystekniikat ovat erittäin tehokkaita halutun rentoutumistason saavuttamiseksi. Niitä käyttävä henkilö makaa mukavasti ja osoittaa kasvot ylös pinnalle, joka ei ole epämukava. Avustajan pitäisi sitten saada sinut ymmärtämään, kuinka hengität luonnollisesti, ja antaa sitten tietoa siitä.

Tällä tavoin avustettu alkaa hengittää rauhallisemmin ja rentoutua, siirtäen tämän henkilökohtaiseen tilanteeseensa ja tuntea olonsa rauhallisemmaksi kuin aloittaessaan.

Parasta on, että kun tämä tekniikka on opittu, se soveltuu kaikkiin tilanteisiin. Sitä voidaan käyttää, jos sinulla on vieroitusoireyhtymä tai yksinkertaisesti, jos se on kiihtynyt jostain syystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hallittu hengitys: mitä se on ja miten sitä käytetään"

2. Meditaatiotekniikat

Meditaatio on toinen todistetuista tekniikoista. Vaikka se sisältää monia asioita, joita emme tässä mainitse, voimme sanoa sen Se rauhoittaa mielemme, mitä teemme lopettamalla vastustamme ajatuksiamme.

Opimme hyväksymään sen, mikä on sisällämme, emmekä kamppaile sen kanssa. Se on jotain sellaista kuin tietoisuutemme vahvistaminen ja sisäisen maailman havaitseminen siihen puuttumatta.

Tätä varten potilaan on kiinnitettävä erityistä huomiota tunteisiinsa ja ajatuksiinsa vastustamatta.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 meditaatioharjoitusta (käytännön opas ja edut)"

Auttavatko rentoutumistekniikat todella riippuvuutta?

Niin, ja se on se kokemus, joka meillä on From Wellness. Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka tukevat sen myönteisiä vaikutuksia, mukaan lukien esimerkiksi parantaminen ruoansulatus, alempi viha, alempi verensokeri tai parempi keskittyminen ja tila piristy.

Näiden tekniikoiden oppiminen auttaa estämään himosekä toimia paremmin tilanteissa, jotka voivat laukaista kulutuksen.