Opintojen vaikeudet: miten hallita niitä?

Vaikka useimmissa tapauksissa se ei ansaitse palkkasi, ei ole epäilystäkään siitä, että opiskelu on vain yksi työ; erittäin tärkeä elämänalue, jossa joidenkin strategioiden tai toisten omaksuminen tuo meidät lähemmäksi tai kauemmas juhlinnan syistä lukuvuoden lopussa.

Siksi sadat tuhannet ihmiset hyödyntävät opintojaan etusijalla vuosittain, mikä ei ole aina helppoa. Opiskelijan ja hänen asettamiensa tavoitteiden välillä voi olla monia esteitä, ja jopa tieto siitä, kuinka tunnistaa tarkalleen, mistä nuo ongelmat koostuvat, on haaste.

Siksi täällä näemme joitain tärkeimmät ideat, joita korkeakoulutusta tukevalla koulutuksella varustetut psykologit soveltavat auttaessaan ihmisiä jotka etsivät meiltä apua tenttien läpäisemiseen, julkisten tenttien suorittamiseen jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 korkeampaa psykologista prosessia"

Kuinka selviytyä opintojen vaikeuksista?

Noudata näitä ohjeita parantaaksesi suoritustasi opiskellessasi.

1. Nuku hyvin

Voi tuntua oudolta, että ensimmäinen vinkki ei liity siihen aikaan, mitä teet opiskellessasi, mutta todellisuudessa se ei ole.

Jotain niin yksinkertaista kuin vähän nukkumista voi saada sinut suorittamaan paljon vähemmän, vaikka et ymmärrä sitä..

Itse asiassa on todisteita siitä, että 10 päivän viettämisellä nukkumassa vajaassa 6 tunnissa on sama vaikutus henkiseen valppauteen kuin nukkumatta yli 24 tunnin ajan. Onneksi, jos alat levätä kunnolla, henkinen sujuvuus palaa normaaliksi.

2. Luo opintosuunnitelma mahdollisimman konkreettiseksi

Jokaisen viikon opintokerrat on määriteltävä etukäteen asialistallasi. On erittäin tärkeää, että sinulla on aikataulu, jossa määrität, milloin päivinä ja milloin tutkia kutakin sisältöä, jonka haluat oppia.

Tämä auttaa paitsi asettamaan prioriteettisi hyvin, myös sen avulla voit seurata toimintaa. ja tiedä, mitkä päivittäiset näkökohdat häiritsevät eniten opintojasi, kun sinulla on maailmanlaajuinen näkemys siitä, mitä olet tehnyt viikon aikana.

3. Kiinnitä huomiota ärsykkeisiin, joita yleensä saat opiskellessasi

Jos sinulla on ollut vaikea opiskella kunnolla jonkin aikaa, tämä voi johtua siitä, että jotkut tekijät häiritsevät sinua.

Pidä kurinalaisuutta, kun pidät poissa häiriötekijöistä, luomalla luettelo ärsykkeistä, joita sinun tulisi välttää. Aseta matkapuhelimesi esimerkiksi toiseen huoneeseen, jotta sen valot ja äänet eivät häiritse sinua opiskelet, varmista, että et ole lähellä mitään televisiota, ja etsi kotisi sitä osaa, jossa sinulla on rauhallisempi.

Muuten, vaikka ajattelisitkin, että musiikin kuuntelu on hyvä opiskeluun, kannattaa myös tätä välttää: on osoitettu, että ainoa toimintatyyppi, johon musiikin kuuntelu ei häiritse, perustuu toistuviin ja yksitoikkoisiin tehtäviin, jotka eivät vaadi keskittyminen paljon, kuten astioiden pesu tai astioiden pesu, tai päinvastoin ne, jotka perustuvat täysin luovuuteen ja ilmaisuun taiteellinen. Opiskellessasi huomiotasi ei voida jakaa useisiin tehtäviin, eikä altistaa sille, että kappaleen eniten pitämä osa häiritsee ajoittain.

4. Yritä viettää aikaa raittiissa paikoissa

Jos mahdollista, aloita itsesi altistaminen vähemmän paikoille, joissa kasvillisuus on hallitsevaa. On osoitettu, että Luonnon ympäröimissä kouluissa opiskelevat opiskelijat menestyvät paremmin ja saavat parempia arvosanoja heidän sosiaalisesta luokastaan ​​riippumatta, ja samalla tiedetään, että pilaantuminen aiheuttaa työmuistiksi kutsuttujen taitojen heikkenemisen, mikä on meidän kyky pitää mielessäsi erilaisia ​​elementtejä manipuloida ja yhdistää niitä mielikuvituksessamme ja saada uutta tietoa tai löytää ratkaisuja ongelmia.

5. Aseta itsellesi taukojen aikataulu

On parempi levätä usein kuin yrittää opiskella kaksi tuntia kerrallaan ja päätyä sekoittamaan oppitunnit vapaa-ajanjaksoihin häiriötekijöiden, kuten YouTube-videoiden, kautta. Jos suunnittelet noin 40 tai 45 minuutin opintojaksoja, jotka on erotettu toisistaan ​​10 minuutin taukoilla, olet hallinnut aikaa, jonka vietät mielesi tuulettamiseenMutta jos asetat epärealistisia tavoitteita, tauot muuttuvat todennäköisemmin hukkaan aamuiksi tai iltapäiviksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

6. Tee muistiinpanosi epäilyistäsi

On erittäin hyödyllistä, että sinulla on paikka, johon voit kirjoittaa yksinomaan syntyvät epäilyt. Voit tehdä niin kirjoittamalla viitteet muistiinpanojen tai kirjan osaan, johon kysymys liittyy.

On myös hyvä, että opintosuunnitelmassasi on jaksoja, jotka on erityisesti omistettu näiden epäilyjen ratkaisemiseen.Joko kyselemällä opettajilta, kollegoilta tai pyytämällä asiantuntijoiden neuvoja verkossa. Muista, että tietoisuus siitä, että sinulla on tiedon puutteita, on erittäin hyödyllistä tietoa; Älä tuhlaa sitä.

7. Esitä mielessä tenttikysymyksiä

Voit laittaa itsesi arvioijan kenkiin ja testata itseäsi. Tällä tavalla tulee esiin epäilyksiä, joita sinulla oli ja joita et ollut tietoinen.. Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi, mitkä ovat erot kahden samanlaisen käsitteen välillä, millä tavalla kaksi käsitettä liittyvät toisiinsa, mitkä ovat prosessin jakautumisen vaiheet jne.

Etsitkö tukea opintoihisi?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta avusta opintojesi tueksi, voit ottaa yhteyttä asiantuntijatiimiimme. UPAD Psicología y Coachingin psykologit ovat auttaneet ihmisiä parantamaan suoritustaan ​​jo vuosia kohtaamaan tämäntyyppisiä haasteita, seuraamalla koulutusprosessia ja tarjoamalla menetelmiä ahdistuksen, hyödyntää opintoaika parhaalla mahdollisella tavalla, parantaa muistikykyä ja monia muita avaimia oppimaan tehokkaasti ja johdonmukainen.

Voit luottaa apuihimme sekä henkilökohtaisesti Madridin keskustassa että online-palveluiden kautta, jos et asu pääkaupungissa. Jos haluat nähdä yhteystietomme, siirry osoitteeseen tällä sivulla.

Bibliografiset viitteet:

• Dadvand, P.; Nieuwenhuijsen, M. J.; Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et ai. (2015). Vihreät tilat ja kognitiivinen kehitys peruskoululaisissa, PNAS, 112 (26): s. 7937 - 7942.
• Smith, C.A. & Morris, L.W. (1977). Stimulaattorin ja rauhoittavan musiikin erovaikutukset ahdistukseen, keskittymiseen ja suorituskykyyn. Psykologiset raportit 41 (3 pt. 2): s. 1047 - 1053.