5 avainideota masennuksen ymmärtämiseksi

Vakava masennus on psykologinen häiriö, joka selitetään usein hyvin epämääräisillä ja yleisillä käsitteillä. Jossain määrin se ei ole outoa, koska tätä psykopatologista muutosta on vaikea peittää monimutkaisuutensa vuoksi.

Tässä artikkelissa näemme tarkemmin, mistä tämä psykologinen häiriö koostuu kiertueen kautta useita avainideoita ymmärtämään, mikä masennus on.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 mielialahäiriön tyyppiä"

Keskeisiä ideoita masennuksen ymmärtämiseksi

Yleisimpien psykologisten häiriöiden yhteydessä tapahtuu paljon, että nimenomaan siksi, että ne ovat osa populaarikulttuuria, niistä voi helposti syntyä myyttejä ja käsitteellisiä vääristymiä. Näin tapahtuu myös masennus, psykopatologia, josta käytännössä kaikki ovat kuulleet, mutta harvat tietävät sen yksityiskohdat hyvin.

Jälkimmäinen on tietysti normaalia; kenenkään ei ole pakko tietää kaikkea, etenkin kun otetaan huomioon vivahteita ja monimutkaisuutta täynnä olevat tietopaketit, kuten häiriöiden muuttuvan ja vaihtelevan luonteen (riippuen yksilöstä, joka niitä kehittää) henkinen.

Kuitenkin kyllä on tärkeää tietää ainakin joitain perusideoita masennuksesta yleensä; tämän ansiosta on helpompaa havaita oireesi nopeasti ja pyytää ammattiapua ajoissa, auttaa ihmisiä ympäristömme, joka saattaa kärsiä tästä muutoksesta, eikä edes syyttää itseään sen aiheuttamasta epämukavuudesta psykopatologia.

Tässä mielessä täältä löydät tiivistelmänä sarjan keskeisiä ideoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mikä masennus on ja miten se käyttäytyy.

1. Se ei ole puhtaasti lääketieteellinen sairaus

Kaikilla psykologisilla häiriöillä on osa syitä biologisissa prosesseissa, jotka johtuvat keho, ja erityisesti ne, jotka liittyvät aivojen hermostolliseen toimintaan ja niiden tuotantoon ja säätelyyn hormonit.

Kuitenkin, toisin kuin lääkkeiden tyypillisesti hoitamien sairauksien kohdalla, on totta myös se suuri osa masennuksen syistä ja laukaisijoista ei ole biolääketieteellisiä, vaan psykososiaalisia. Vaikka virusinfektio tai lihasvaurio voidaan analysoida ja hallita kliinisesti ottaen huomioon tietyt molekyylirakenteet ja solukudokset, joita esiintyy vain kyseisellä yksilöllä, psykologisissa ongelmissa ongelmaa ei voida vähentää siihen, mikä tapahtuu mutta myös hänen kontekstiinsa: tapaan, jolla hän on vuorovaikutuksessa hänen kanssaan päivittäisessä elämässään, ja tapaan, jolla hän vaikuttaa häneen.

Tästä syystä masennuksen voittamiseksi on tarpeen puuttua psykologisiin prosesseihin, jotka heijastuvat henkilön toimissa. Nämä toimet voivat koostua havaittavista käyttäytymismalleista (kuten viettää useita tunteja päivästä menemättä ulos sänky tai sohva) ja muut, jotka koostuvat henkisistä prosesseista (kuten pitäminen kiinni pessimistisistä uskomuksista yhdestä sama).

2. Kukaan ei ole syyllinen kärsimään masennuksesta

Edellisestä osasta nähdessämme masennuksella on käyttäytymisnäkökulma. Meidän ei kuitenkaan pidä joutua virheeseen olettaen, että jokainen masennuksen saanut henkilö on syyllinen siihen.

Emme saa unohtaa sitä se, että jollakin ei ole pelkästään biologisia syitä, ei tarkoita, että se on itse tehtytai että yksinkertaisesti tekemällä useita päätöksiä, psykopatologiaa ei olisi syntynyt.

Vaikka monet meihin vaikuttavista komplikaatioista, joilla on biologisia syitä, ovat helposti hoidettavissa (esimerkiksi näköongelmat, jotka voidaan hoitaa lasilla tai silmälasien kanssa leikkaukset), lukuisat meihin päivittäin vaikuttavat psykologiset epämukavuudet ilmenevät meistä oppimalla, että suoritamme automaattisesti ja tajuton, ja huolimatta siitä, että sosiaaliset vuorovaikutuksemme antavat ne meille, emme pysty "eliminoimaan" niitä käyttäytymistapamme juurilta. tuntea. Esimerkiksi rakkaansa menettämisen vaikutus, jota ei olisi, ellei meillä olisi ollut tunnesidosta kyseisen henkilön kanssa.

Lyhyesti sanottuna, että jotain on peräisin oppimisesta, jota olemme tehneet, ja sisäisistä käyttäytymismalleista sillä ei ole mitään tekemistä kykymme hallita tätä psykologista ilmiötä, samalla tavalla kuin tietyt sairaudet voidaan ratkaista muutamassa tunnissa ja toiset kestävät koko elämän.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

3. Masennuksen tärkein tunne ei ole aina suru

Monet ihmiset uskovat, että masennus on jotain surua, joka viedään äärimmäisyyksiin, mutta tämä ei ole totta. Ensimmäinen, masennuksesta kärsimisen ja siitä kärsimisen välinen ero on kvalitatiivinen, ei kvantitatiivinen: Kyse ei ole suuresta surusta tai mistään muusta tunteesta normaalia, mutta kärsivät oireista, joita kokonaisuutena ei esiinny ihmisillä, joilla ei ole terveysongelmia henkinen.

Toiseksi, monet masennuksessa olevat ihmiset eivät edes käytä termiä "suru" ilmaisemaan tunteitaan: on vielä yleisempää puhua kiinnostumattomuus, motivaation puute tai toivottomuus, viitaten affektiiviseen litistymiseen, jota ennen suru olettaa voimakkaamman tunteen kuin mitä olisi tuntea.

4. Ongelma on epämukavuus, ei "etiketti"

Sinun ei tarvitse voittaa masennukseksi joutumisen "etikettiä", vaan itse epämukavuutta. Psykologiset häiriöt eivät ole olennainen osa ihmisen identiteettiä, koska jos ne olisivat, ei olisi mitään syytä ja toisaalta tiedetään, että useimmissa tapauksissa ne ovat hoidettavissa ja niitä voidaan lieventää hoito.

Sanomalla, että jollakin on masennus, tarkoitetaan vain sitä, että hänellä on kehittynyt joukko epämukavuuden muotoja, joita on hyödyllistä kutsua "masennukseksi" ymmärtääkseen kuinka he työskentelevät ja tarjoavat ratkaisuja; Tämä ei tarkoita, että "masennuksen" käsite on erottamaton henkilön "minästä". Joka tapauksessa, mikä on osa kyseisen henkilön identiteettiä, on joukko toimia, jotka ryhdytään koskemaan kyseiseen häiriöön, kun jälkimmäinen kestää.

5. Masennus menee päällekkäin ahdistuksen kanssa

Vaikka kaikki masennukseen liittyvä saa meidät ajattelemaan ihmisiä "pois" tai passiivisesti ja tunne avuttomuudesta elämän edessä, käytännössä heidän tapansa kokea elämää on yleensä enemmän monimutkainen.

Esimerkiksi, monilla masennusta sairastaneilla on myös ahdistuneisuusongelmia; Tätä kutsutaan ahdistavaksi-masentavaksi kuvaksi. Tällaisissa tapauksissa oireet, kuten demotivaatio ja toivottomuus, yhdistetään hetkiin, jolloin henkilö kokee korkean hermostunut toiminta, joka saa hänet "hälytystilaan", tarkkaavainen pienintäkään merkkiä siitä, että hänen on reagoitava nopeasti potentiaaliseen potentiaaliin vaara.

Etsitkö masennuksen psykologista hoitoa?

Jos huomaat emotionaalisen ongelman, joka vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi, Kutsun sinut ottamaan minuun yhteyttä aloittaaksesi psykoterapiaprosessin. Olen FEAP: n liittovaltion psykologi ja minulla on yli 20 vuoden työkokemus psykoterapian ihmisten hoidosta. Tällä hetkellä teen henkilökohtaisia ​​istuntoja toimistossani Sevillassa ja myös online-istuntoja videopuhelun kautta.