Ajan merkitys sinulle ja itsenäisyys suhteessa

Kuinka paljon aikaa omistat omalle alueellesi päivässä? Ja kun sinulla on kumppani, vietätkö samaa aikaa?

Kuvittele, että puutarhassasi on kymmenen kasvia ja sinusta tuntuu, että jokin heistä tarvitsee jostakin syystä erityistä hoitoa, lopettaisitko loput yhdeksän muun hoidon? Ei varmasti, päätät omistaa osan ajastasi kullekin heistä.

Tätä meidän on tehtävä jokaisella elämänalueellamme: pariskunnalla, perheellä... ja tietysti myös henkilökohtaisen kehityksen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä tiedät, milloin mennä parihoitoon? 5 pakottavaa syytä "

Kuinka omistaa tuo aika itsellemme?

Kun aloitamme suhteen, on tavallista, että haluamme jakaa aikaa ja kehittää sitä, oppia tuntemaan toistensa harrastukset, opettaa heille meidän, nauttimaan heidän seurastaan ​​ja hyödyntämään sitä hetkeä yhdessä.

Itse asiassa nämä hetket lisäävät läheisyyden siteitä ja vahvistavat näiden kahden välistä yhteyttä, mutta mitä tapahtuu, jos emme myöskään huolehdi omasta tilastamme? Mitä tapahtuisi, jos lopetamme yhden puutarhassamme olevan kastelun kokonaan?

Ajan viettäminen itsellesi on erittäin tärkeää, jotta voimme olla yhteydessä uudelleen henkilökohtaiseen alueeseemme, kehittää itseluottamusta ja itsetuntoa. ja itsekäsitys, eli ideat ja ominaisuudet, jotka muodostavat kuvan, joka meillä on itsestämme. Lisäksi se auttaa itse suhdetta, koska se vahvistaa luottamusta, tasapainoa molempien tarpeissa ja rikastuttaa yhteisiä hetkiä.

Nautinnon harjoittaminen itsensä kanssa on jotain arvokasta, koska se yhdistää meidät hetkiin, jotka tuottavat henkilökohtaista hyvinvointia, sen avulla voimme luoda tilan pohdintaa ja yksilöllistä vapaa-aikaa ja lisää itsetuntemusta, mikä on ratkaisevan tärkeä näkökohta päätöksenteossa, koska se auttaa meitä tietämään mitä me haluamme. Huomion kiinnittäminen ja itsehoito parantaa itsetuntoamme ja auttaa meitä olemaan hylkäämättä muita elämämme alueita jotka ovat yhtä tärkeitä meille.

1. Kyseenalaistaa ajatukset, jotka riistävät meiltä itsenäisyyden

Monta kertaa voimme joutua virheelliseen uskoon, että ajan viettäminen itsensä kanssa on jotain itsekästä ja myös negatiivista pariskunnalle. On hyvin yleistä, että tämä tapahtumaketju tai hyvin samanlainen tapahtuu ihmisessä:

• Esimerkiksi syntyy ajatus: "Ajan antaminen minulle on itsekästä".
• Tämä ajatus laukaisee tunteen, yleensä syyllisyyden.
• Ja molemmat johtavat käyttäytymiseen, yleensä ottamatta aikaa itselleen.

Tämä se voi luoda noidankehän, joka saa meidät tuntemaan itsemme yhä pahemmaksi tietämättä tarkalleen miksi. Kun piirrämme tämän järjestyksen ja kysymme ja käsittelemme sitä ajatusta, voimme hajottaa sen ja tarkkailla, mitä todella tapahtuu, kun omistamme tämän tilan itsellemme.

2. Vietä aikaa ystäviemme, perheemme ja nautittavan toiminnan kanssa

Viettää aikaa ystävien seurassa auttaa kehittämään terveellisellä tavalla kuulumisen tunnetta, sosiaalista sidosta ja lisää itseluottamusta sekä itsetuntoa.

Lisäksi miellyttävien aktiviteettien harjoittelu auttaa luomaan uudelleen yhteyttä itseensä, mikä lisää itsetuntemusta ja mahdollisuutta luoda uusia vahvuuksia; Lisäksi se antaa meille tietysti uusia miellyttäviä toimintoja, koska harjoittelu johtaa uusiin henkilökohtaisiin löytöihin.

3. Varaa hetki päivästä tai tilaa talossa viettää aikaa itsemme kanssa

Tämä auttaa meitä vapauttamaan päivän kertyneet jännitteet, antaa meille mahdollisuuden irrottaa paineista ja puolestaan ​​auttaa meitä vähentämään kysyntää ja tuhoisaa kritiikkiä toiselle, koska edistämme omaa lepäämistä ja rentoutumista.

Kun olemme jännittyneitä ja kyllästyneitä päivään, on hyvin yleistä, että maksamme siitä toisen kanssa ja että meidän vaatii vielä tehtäviä, huomiota, jonka hän maksaa meille tai kiintymystä, jonka hän osoittaa meille suurentaa.

4. Työskentele ammatillisten tavoitteidemme ja henkilökohtaisten huolemme parissa

Oma tavoitteidemme noudattamatta jättäminen ja niiden käyttämättä jättäminen voi saada meidät unohtamaan sisäiset motivaatiot, jotka liikuttavat meitä elämässä. ja se voi luoda irti yhteyden itsestämme ja intohimoistamme.

Päinvastoin, jos tarkkailemme omia tavoitteitamme ja unelmiamme ja otamme ne huomioon, autamme itseämme vahvistaa sitä sisäistä motivaatiota ja sidosta meihin.

Ja miten se auttaa pariskuntaa?

Sen lisäksi, että meistä tuntuu paremmalta, tilan ja ajan omistaminen itselle auttaa vuorostaan ​​yhteydenpitoon muista ja siten myös pariskuntaan.

Jos muutamme prioriteettien järjestystä ja ymmärrämme, että ainoa henkilö, joka tulee olemaan kanssamme joka päivä elämässämme, olemme me itse, Ymmärrämme paremmin, kuinka tärkeää on huolehtia itsestämme ja kiinnittää huomiota itseemme voidaksemme tuntea olonsa hyväksi ja pystyä huolehtimaan ympäristöstämme ja ihmisistä, jotka me haluamme.

Mutta Katsotaanpa hyvin graafisella tavalla erityyppisiä suhteita, joita voi olla olemassa jäsenten riippumattomuuden tasosta riippuen. Kuvitelkaamme, että yhtä jäsenen jäsentä edustaa sininen ympyrä ja toista violetti.

Kun aloitamme suhteen ja omistamme kaiken aikamme tälle jaetulle alueelle, voimme pudota väärässä ajatuksessa, että terve ja positiivinen suhde on suhde, joka vain jakaa koko ajan maailman.

Kuten näemme, ne ovat käytännössä päällekkäisiä ja muodostavat yhden ympyrän, joka jaaisi kaiken kaikkina aikoina. Tämän tyyppisissä suhteissa usein tapahtuu, että unohdamme sen, mikä on meille tärkeää: ystävyyssuhteemme, harrastukset, jotka eivät ole jaettu kumppanin kanssa, henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteet, jotka meillä oli (samalla kun aloimme uskoa omaksemme tavoitteitamme muut). Luotamme siten suuren irtiyhteyden itsestämme.

Aikaisempi suhdemuoto voi helposti johtaa meihin tulemaan riippuvaisiksi toisesta. koska viettämällä koko ajan heidän kanssaan vahvistamme ajatusta, että ilman häntä emme voisi elää. Tämä riippuvuus voisi näkyä näin:

Joskus on irrationaalista uskoa siihen, että ajan omistaminen itsellemme tai sen, että emme omista koko aikaa suhteelle, vahingoittaisi sitä ja erottaisi meidät toisesta; tai jopa Se voi tarkoittaa, että jokin ei toimi hyvin pariskunnan kanssa Ja siksi lopetamme elämämme jakamisen toisen henkilön kanssa.

Kun kiinnitämme kuitenkin huomiota siihen, kuinka terveellistä on viettää aikaa itsensä kanssa ja olla uskollinen kaikille elämänalueillamme, ymmärrämme, että tällä on todellakin myönteinen vaikutus suhteeseemme kumppani. Huomaamme, että omistaudumme henkilökohtaiseen kehitykseen, itsehoitoon ja laatuaikaan itseämme, lisäävät hyvinvointia muiden kanssa ja pariskunnan yhteyttä edistämään lisää hetkiä jaettu.

Emme saa unohtaa tässä vaiheessa itsevarma viestintä ja aktiivinen ja empaattinen kuuntelu jakaa yksilötarpeemme toisen henkilön kanssa ja kuunnella puolestaan ​​kumppanimme tarpeita. Tämä lisää luottamusta ja rakkautta; anteliaisuuden ja ymmärryksen lisääntyminen sekä hallinnan ja omistavuuden väheneminen, jotka johtavat meihin epäluottamukseen toiseen henkilöön. Tämän tyyppinen terve suhde olisi edustettuna näin:

Lyhyesti sanottuna ajan omistaminen itselle ja yksilölliselle tilallemme on elintärkeää lisätä itsetuntoa, olla yhteydessä motivaatioihimme ja luoda itseluottamusta. Se on jotain erittäin arvokasta, johon meidän on asetettava etusijalle muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeitä olemme itsellemme ja kuinka tärkeää on huolehtia itsestämme rakastamaan ja arvostamaan itseämme.

Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa luo turvallisuutta ja vahvistaa meitä pystymään hallitsemaan tunteita, jotka syntyvät tilanteissa, joissa voi tuntua vaikeilta selviytyä. Lisäksi ajan osoittaminen toiminnalle, josta pidämme nautittavaa, ja harrastuksemme yhdistävät meidät itsellemme ja vahvistavat itsetuntoamme ja itsetuntemustamme.

Samoin työskentely ammatillisten tavoitteiden ja henkilökohtaisten tavoitteiden suhteen, jotka meillä on, lisää sisäisiä motivaatioitamme ja auttaa meitä ylläpitämään yhteyttä itseemme ja haluihimme.

Etsitkö psykologiapalveluita?

Päällä TherapyChat, tiedämme, että oman tilasi viljely ja nauttiminen ei ole ristiriidassa kumppanisi kanssa laadukkaan ajan viettämisen ja yhdessä tekemisen kanssa. Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa saavuttaa tasapaino pariskunnassa kuluneen ajan ja yksittäisen ajan välillä Se auttaa vahvistamaan keskinäistä yhteyttä, lisää yhteistä hyvinvointia ja lisää luottamusta, jota tunnemme pariskunnan kanssa.

Jos etsit tukea tältä osin, TherapyChatissa meillä on suuri asiantuntijaryhmä, joka voi opastaa sinua saavuttamaan tasapainon suhteessasi. Koska kun pidämme huolta itsestämme ja tunnemme itsemme hyväksi, voimme paremmin nauttia olemisesta ja huolehtimisesta meille tärkeimmistä ihmisistä, kuten kumppanistamme.