Kuinka pitää huolta itsestäsi ensimmäisen raskauskuukauden aikana: 9 vinkkiä

Raskaus Se on prosessi, joka kulkee munasolun hedelmöityksestä sperman kautta synnytyksen ajan. Tässä pitkittyneessä jaksossa joukko soluja, jotka muodostavat zygootin, lisääntyvät ja käyvät läpi erilaisia ​​vaiheita, kunnes niistä tulee ihmisiä.

Äidin hoito on välttämätöntä koko prosessin ajan, koska sikiö on jatkuvassa yhteydessä hänen ja terveydentilaansa, ruokavalionsa ja jopa emotionaalinen tilansa voivat vaikuttaa hänen kehitykseen.

Tässä artikkelissa tarkastelemme kuinka huolehtia itsestäsi ensimmäisen raskauskuukauden aikana.

Ensimmäinen raskauskuukausi: sikiön kehityksen alku

Ensimmäisen raskauskuukauden oletetaan koko raskausprosessin alku. Kun otetaan huomioon vaikeus määrittää, milloin hedelmöitetyn munasolun implantaatio on tapahtunut kohdun limakalvossa, sitä on yleensä harkittava sellaisenaan ajanjaksoon, joka kuluu viimeisistä kuukautisista raskauden ensimmäisten oireiden alkuun, erityisesti amenorrea

Ensimmäisen raskauden aikana esiintyy erilaisia ​​ilmiöitä ja prosesseja, jotka aloittavat tulevan lapsen kehityksen. Ensinnäkin hedelmöitetty muna liikkuu

munanjohtimista kohtuun. Siellä munasolu istuttaa endometriumin, jolloin solujen erikoistuminen alkaa tapahtua kehittyvän zygootin, nyt blastokystan, mukaan.

Koko kuukauden ajan pääelimet, kuten hermosto, sydän ja vatsa, alkavat kehittyä. Kuitenkin, ei ole outoa, että luonnollisia abortteja tapahtuu tänä aikana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pregorexia: raskaana olevat naiset, jotka eivät halua lihoa"

Ensimmäisen kuukauden tyypilliset oireet

Vaikka ensimmäinen raskauskuukausi saattaa tuntua varhaiselta hetkeltä, totuus on, että kuten olemme nähneet, ne ovat tuottaa organismin joukon erittäin tärkeitä muutoksia, joiden avulla on mahdollista havaita sarja oire.

Kuukautisten puuttuminen

Raskauteen läheisimmin liittyvä oire on äkillinen ja odottamaton kuukautisten tai amenorrea. Vaikka myös voi johtua muista syistä kuten läsnäolo stressi tai erilaiset lääketieteelliset häiriöt, amenorrea tai kuukautisten puuttuminen on yksi ensimmäisistä raskauden oireista ja ensimmäinen, joka epäilee sen esiintymistä.

Väsymys

Ensimmäisen raskauskuukauden aikana lisääntynyt väsymys ja että odottava äiti tuntuu väsyneemmältä kuin tavallisesti.

Rintajärjestelmän muutokset

Erityisesti se voidaan nähdä rinnat alkavat valmistautua tulevaan imetykseennähdessään rintojen pienen kasvun. On myös yleistä, että naiset tuntevat kipeät ja ärtyneet rinnat.

Ruoansulatusoireiden puhkeaminen

Pahoinvointi ja oksentelu ovat yksi tunnetuimmista ja suosituimmista raskauteen liittyvistä oireista. Ne esiintyvät tyypillisesti aamulla. Hajuherkkyyttä korostetaan myös useammin kuin nämä vaikuttavat raskaana olevaan naiseen enemmän. Lisäksi, ruoan maku voi muuttua, aivan kuten nälkäsi.

Tunteiden häiriöt

Hormonaalisten muutosten takia äkilliset emotionaaliset muutokset, kuten ohimeneminen, ovat yleisiä voimakkaasta ilosta syvään suruun Ilman mitään ulkoista elementtiä, joka aiheuttaa sen tai että se on reaktio siihen liioiteltu tai epätavallinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Olemmeko järkeviä vai emotionaalisia olentoja?"

Kuinka huolehtia itsestäsi ensimmäisen raskauskuukauden aikana

Ensimmäinen kuukausi on ajanjakso, jolla on suuri merkitys ohjelman oikeassa toteutuksessa ja kehityksen alussa alkio, joten on suositeltavaa, että tuleva äiti alkaa ryhtyä varotoimiin ja huolehtia tilastaan Terveys.

Täällä näemme joitain menetelmiä tai tapoja huolehtia itsestäsi tehokkaasti ensimmäisen raskauskuukauden aikana.

1. Ota yhteys lääkäriisi

On enemmän kuin suositeltavaa kuulla ammattilaista, joka voi ilmoittaa erityiset ohjeet tapauksellesi (koska jokainen raskaus on erilaiset, ja meidän on otettava huomioon näkökohdat, kuten ikä tai lisääntymisjärjestelmän tila) ja luotava kontrollit, jotka on tehtävä olla tehty. Tarkista myös hänen kanssaan minkä tyyppiset lääkkeet tai lääketieteelliset testit aiheuttavat riskin sikiön terveydelle ja sitä tulisi välttää tai tämän tyyppisiä varotoimia.

2. Terveellinen ruoka

Alkion asianmukaisen kehityksen kannalta on erittäin tärkeää, että äiti syö tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota runsaalla hedelmien ja vihannesten kanssa.

Proteiinit, kalsium, rauta ja vitamiinit ne ovat elementtejä, jotka on myös toteutettava päivittäisessä ruokavaliossa. Samoin on noudatettava äärimmäisiä varotoimia käsiteltäessä ruokaa varmistaen, että pese ja kypsennät sen. oikein ja että ne eivät sisällä jälkiä torjunta-aineista tai voivat olla saastuneita erilaisilla bakteereilla vaarallinen.

Viimeisenä, on suositeltavaa jakaa ruokailu koko päivän ajan, syöminen vähemmän, mutta useammin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 terveellisen ruokavalion tyyppiä on huippukunnossa"

3. Poista alkoholin ja nikotiinin kulutus

Alkoholi ja tupakka ovat kaksi ainetta, jotka ovat haitallisia tulevan vauvan terveydelle päästä sikiöön napanuoran kautta. Niitä on vältettävä hinnalla millä hyvänsä.

4. Liikuntaa, mutta vältä väkivaltaista urheilua

Urheiluharjoittelu voi olla hyvä äidille ja vauvan terveydelle, ja on suositeltavaa tehdä se päivittäin (vaikkei se olekaan kovaa). Harjoittelu on välttämätöntä, koska joistakin niistä johtuvien iskujen ja traumojen läsnäolo voi helpottaa mahdollista aborttia.

5. Vältä stressaavia tilanteita ja piristeiden käyttöä

Stressi ja ahdistus ovat haitallisia näkökohtia sikiön kehitykselle sekä tulevan äidin terveydelle. On suositeltavaa kokeilla pitää stressitaso hallinnassa. On suositeltavaa vähentää tai poistaa mielenkiintoisten aineiden, kuten kahvin, kulutus.

6. Harjoittele rentoutumistekniikoita

Tekniikoita, kuten jooga ja meditaatio Ne ovat yleensä hyödyllisiä rentoutumiseen fyysisesti ja henkisesti, mikä helpottaa hyvää terveyttä molemmille samalla, kun se auttaa oppimaan kohtaamaan rauhallisemmin mahdolliset stressaavat tilanteet nousta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

7. Ottaa aurinkoa

Auringonvalo on hyvä lisätä D-vitamiinin tuotantoa, joten voi olla hyvä ajatus viettää aikaa ulkona.

8. Lepää hyvin

Kuten olemme sanoneet, yksi raskauden yleisistä oireista on korkea väsymys. Se on välttämätöntä ja tärkeää sekä sikiön että äidin terveydelle anna hänen yrittää saada tarpeeksi unta.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 psykologista merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi unta"

9. Kerro uutiset raskaudesta läheiselle ympäristöllesi

Raskauden jakaminen ympäristösi kanssa tarkoittaa, että he voivat auttaa sinua prosessissa ja antaa sinulle sekä neuvoja että tukea ja neuvoja. Lisäksi tämä voi auttaa heitä ottamaan huomioon odottamattomat käyttäytymismuutokset tai välttämään epämiellyttäviä hetkiä ja stressaavia tilanteita.