Kuinka lopettaa tupakoinnin nivelet? 5 vinkkiä asiantuntijalta

Kannabis on maailman laajimmin käytetty ja kulutettu laiton huume. Ja vaikka tärkeä osa yhteiskuntaa on tuominnut tämän aineen kulutuksen erittäin vaaralliseksi ( sota huumeita vastaan), toinen yhteiskunnan sektori on idealisoinut kannabiksen vaarattomaksi aineeksi, jolla on voimia lähes maaginen.

Kukaan kahdella aivosormella ei kuitenkaan voi kieltää sitä, että kannabiksen liiallinen ja hallitsematon käyttö on aiheuttanut ongelmia niin monelle ihmiselle.

Tässä artikkelissa kerron sinulle 5 peruspilarit voittamaan riippuvuus marihuanasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 tekosyy kannabiksen tupakoitsijoille olla lopettamatta"

5 vinkkiä yhteisen riippuvuuden voittamiseksi

Noudata näitä ohjeita jättääksesi kannabiksen riippuvuutesi taakse.

1. Kirjoita syyt nivelten lopettamiseen

Monet ihmiset ovat yllättyneitä, kun he yrittävät lopettaa yhtäkkiä eivätkä kestä kahta päivää. Syy on yleensä se, että henkilö ei ole viettänyt tarpeellista aikaa tavoitteensa visualisointiin tai miksi hän todella haluaa pyrkiä murtamaan tapansa, joka on ollut jo vuosia.

Suurin vaikeus minkä tahansa riippuvuuden voittamisessa on yleensä riippuvuutta aiheuttavan aineen tai toiminnan käsityksen muuttaminen. Jos henkilö kaipaa edelleen käyttöä ja ajattelee, että tupakoinnin lopettaminen on "tuhlausta", hänen on paljon helpompaa palata lääkkeeseen.

Tartu paperia ja vie jonkin aikaa kirjoittaa syyt marihuanan lopettamisen haluamiseen.

2. Luo terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio)

Ihminen ei ole pelkkä pelkkä hänen toiveensa ja tavoitteensa, miten kohtelemme kehoamme, on erittäin tärkeää. Jos henkilö ei syö kunnolla ja elää hyvin istumatonta elämää (vähän tai ei lainkaan liikuntaa), hän tuntee olevansa vähemmän energinen ja vähemmän halukas tekemään asioita. Lisäksi ravinteiden puutteen ja kehon huonon tilan vuoksi ihmisen mieli ei myöskään toimi täydellä kapasiteetilla.

Henkilöllä, joka syö huonosti ja ei harrasta, on paljon todennäköisempää kehittää psykologisia ongelmia tai olla voittamatta olemassa olevia ongelmia (kuten kannabiksen riippuvuus).

Marihuaanan lopettamispäätökseen on liitettävä kattavia elämäntapamuutoksia henkilön. Muuten uusiutumisen mahdollisuudet ovat erittäin suuret.

Tee luettelo terveellisistä muutoksista, jotka haluat tuoda elämääsi, ja aloita integroida ne päivittäin päivittäin.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 valhetta, jotka eivät salli tupakoinnin lopettamista"

3. Päästä irti aikaisemmasta "kivenhakijastasi"

Kun henkilö päättää lopettaa marihuanan käytön, on tärkeää, että hän tekee muita muutoksia, jotka ovat sopusoinnussa uuden elämäntavan kanssa.

Monet ihmiset, jotka menevät hoitoon kannabiksen lopettamiseksi, tajuavat lopulta sarja "myrkyllisiä ystäviä", ihmisiä, joiden kanssa he eivät voi nauttia, jos he eivät ole "korkeita". Joten, kun he päättävät luopua nivelistä, nämä ihmiset eivät enää edistä mitään heille elämässä, eikä ole sen arvoista jatkaa yhteydenpitoa.

Myös hengailla tai viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tupakoivat säännöllisesti niveliä, lisää merkittävästi uusiutumisen mahdollisuuksia. Kyse on kartoituksesta ja uusien prioriteettien valitsemisesta.

Toinen asia on marihuanaan liittyvä tarvike ja kauppatavara. T-paidat, collegepaidat, putket, hiomakoneet... jatkuvasti muistutuksia marihuanan käytöstä, mihin ei kannata tarttua, kun joku on päättänyt muuttaa elämäänsä.

Tee luettelo ihmisistä tai asioista, joita et enää tarvitse elämässäsi, jos et jatka nivelten tupakointia.

4. Ratkaise henkinen riippuvuutesi nivelistä

Kun työskentelemme riippuvuuksien kanssa, emme saa koskaan jättää huomioimatta sitä mikä tahansa päihteiden käyttö on luontaisesti motivoitunut halu paeta epämiellyttävistä tunteista ja tilanteista.

Stressi, turhautuminen, ikävystyminen, suru... Tahattomasti yhteiset käyttäjät tottuvat tupakointiin joka kerta, kun he tuntevat epämiellyttäviä tunteita, joita he eivät todellakaan osaa käsitellä. Tästä syystä on tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä riippuvuuspsykologin kanssa.

Henkilön on opittava käsittelemään näitä epämiellyttäviä tunteita eri tavoin, oppimaan uusia strategioita vaikeissa elämäntilanteissa, tekemällä muita rentoutumiseen tai nauttimiseen, jotka samalla ovat sopusoinnussa uuden tyyliin terveellinen elämä.

Fyysinen riippuvuus katoaa, kun olet mennyt muutaman viikon ilman tupakointia nivelissä, mutta emotionaalinen riippuvuus kokemuksista ja muistoista marihuanan kanssa on riski vielä moneksi vuodeksi, jos et opi tekemään sitä.

Suurin osa ihmisistä, jotka eivät pysty laskemaan niveliään, johtuu juuri siitä, että he ovat yrittäneet ohittaa tämän vaiheen.

5. Pyydä apua riippuvuusasiantuntijalta

Olen riippuvuuksiin erikoistunut psykologija olen auttanut ihmisiä karkottamaan huumeita elämästään vuosia. Jos sinulla tai läheiselläsi on nivelongelmia, ota yhteyttä minuun. Voit nähdä lisätietoja työskentelystäni ja yhteystietoni profiilissani.