12 vinkkiä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi

Kun onnellisuus riippuu muista ihmisistä, olet emotionaalisesti riippuvainen henkilö.. Tämä ongelmallinen tilanne saa sinut tuntemaan itsesi riippuvaiseksi kumppanistasi, vaikka väliset asiat eivät mene hyvin.

Ja vaikka tiedät jo, että sinulla ei ole ollut hyvää suhdetta pitkään aikaan, sinulla ei ole tarpeeksi voimaa ottaa askel eteenpäin pelko epävarmuudesta tai siitä, ettet luota itseesi kohdatessasi tilanteita, jotka saattavat näkyä päivässäsi päivä. Pelkäät olla yksin, ja mieluummin pysyt siellä tietäen, ettet ole onnellinen.

Jos tunnet olevasi tunnistettu tähän ja luulet, että olisi myönteistä päästä eroon tästä tilanteesta, tässä artikkelissa näet joitain avaimet ja vinkit tulla emotionaalisesti itsenäiseksi ihmiseksi.

Kuinka päästä pois tuskallisesta tilanteesta

Vaikka miehet piilottavat usein tämän ongelman häpeästä tunnustaakseen ja ilmaisemaan, että he ovat henkisesti riippuvaisia ​​toisesta henkilöstä, tämä ilmiö vaikuttaa molempiin sukupuoliin yhtäläisesti.

Emotionaalinen riippuvuus aiheuttaa suurta kärsimystä, koska

joka kokee sen ajattelee, että he eivät pysty elämään ilman toista ihmistä, ja tapahtuu, kun hänellä on alhainen itsetunto tai väärät uskomukset suhteen suhteen. Se on eräänlainen kehittymätön rakkaus, jolla ei ole tulevaisuutta. Tarvitaan rohkeutta ja rohkeutta oppia voittamaan henkinen riippuvuus, mutta se kannattaa tehdä niin, että vihdoin pystytään hallitsemaan oma elämänsä.

• Jos haluat tietää, millainen terve rakkaus on, voit lukea artikkelimme: "Aikuinen rakkaus: miksi toinen rakkaus on parempi kuin ensimmäinen?”

Vinkkejä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi

Jos haluat voittaa emotionaalisen riippuvuuden ja tulla ihmiseksi, jolla on suurempi autonomia ja itsenäisyys, voit noudattaa alla olevia neuvoja:

1. Ole rehellinen itsellesi ja tunnusta, että on ongelma

Yksi vaikeimmista asioista, kun joku on tässä tilanteessa, on pohtia syvällisesti mitä tapahtuu. On helpompaa katsoa toisinpäin tai syyttää muita ihmisiä kuin katsoa sisäänpäin. ja tunnistaa, että meillä on ongelma.

Ajan ottaminen itsensä tarkkailuun ja ongelman olemassaolon rehellinen tunnustaminen on alku kyvylle lisätä ja lopettaa emotionaalinen riippuvuus.

2. Älä pelkää epävarmuutta

Ja se on, että monta kertaa pelko yksin olemisesta saa meidät palaamaan ja palaamaan siihen myrkyllinen suhde joka aiheuttaa meille niin paljon kipua ja kärsimystä. Kun koemme, että tulevaisuus yksin on epävarma, pysymme mieluummin siellä, paikassa, jonka tunnemme jo. Siksi se on välttämätöntä päästä mukavuusvyöhykkeeltä ja suhtauduttava myönteisesti muutokseen.

3. Opi sanomaan "ei"

Oman itsevarmuuden oppiminen on välttämätöntä, jotta voisimme nauttia emotionaalisesta tasapainosta, joka tarvitaan suurempaan hyvinvointiin. Vakaa oleminen tarkoittaa sanomista mitä ajattelet kunnioittaessasi toista henkilöä, jonka kanssa olet tekemisissä. Nimittäin, kyse on toisen osapuolen kunnioittamisesta, mutta se tarkoittaa myös itsesi kunnioittamista. "Ei" -opetuksen oppiminen on välttämätöntä emotionaalisen autonomian palauttamiseksi.

4. Työskentele itsesi kanssa

Suurin ongelma henkisesti riippuvaisissa ihmisissä on se, että he ovat liian tietoisia toisesta ihmisestä ja unohtavat kuka he ovat. Sinun on pyrittävä tavoitteisiisi, pidettävä harrastuksiasi ja työskenneltävä kasvaa joka päivä vähän kuin ihminentai toisin sanoen itsensä toteuttaminen. Jos haluat lopettaa emotionaalisesti riippuvainen henkilö, yksi avaimista on taistella omien puolesta Henkilökohtaista kehitystä.

5. Y... vahvistaa itsetuntoasi

Itse työskenteleminen on ensimmäinen askel itsetuntoasi vahvistamiseksi, mikä, kuten jo on sanottu, on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihminen joutuu tähän tilanteeseen. Lisäksi, mitä kauemmin olet tässä myrkyllisessä suhteessa, sitä enemmän kärsit seurauksista itsetuntoon.

Siksi on välttämätöntä toteuttaa strategioita, jotka auttavat parantamaan itsetuntoa. Suosittelen artikkeliamme: "10 avainta lisätä itsetuntoasi 30 päivässä”Pystyäksesi työskentelemään itsestäsi tekemän arvioinnin parissa.

6. Tarkista uskomuksesi

Toinen tärkeimmistä syistä, miksi joku voi joutua riippuvuustilanteeseen Tunteelliset ovat uskomuksia, joita ihmisellä on rakkauden merkityksestä ja siitä, millainen suhde sen pitäisi olla. kumppani.

Tämän välttämiseksi se on välttämätöntä kyseenalaista omat uskomuksesi ja ajattele niitä kriittisesti. Elokuvissa rakkaus voi tuntua hyvin kauniilta, mutta todellisuus on erilainen. Älä pakota itseäsi olemaan parisuhteessa pelkäävät yksinoloa tai tarvetta saada kumppani ja mennä naimisiin.

Voit nauttia suuresta tyydytyksestä ja hyvinvoinnista sinkku. Voit tarkistaa sen tästä artikkelista: "Onko mahdollista olla yksin ja olla onnellinen? Kumppanin puuttumisen 8 etua.”

7. Pidä yhteyttä muihin ihmisiin

Voi myös tapahtua, että henkisesti riippuvaisella henkilöllä on huono sosiaalinen elämä, vähän ystäviä tai hän tuntee olevansa eristetty. Tämä aiheuttaa monimutkaisen tilanteen, koska henkilöllä ei ole ketään puhua ja selittää, mitä hänelle tapahtuu. Myös aktiivinen sosiaalinen elämä saa meidät nauttimaan paljon terveellisemmistä suhteista emmekä ole niin riippuvaisia ​​yhdestä ainoasta ihmisestä.

8. Ole rohkea

Päästäkseen tästä tilanteesta on otettava vastuu, koska voit valita pysymisen siellä ja ottamalla askeleen eteenpäin ongelman lopettamiseksi. Sinun täytyy olla rohkea eikä pelätä tulevaisuutta. Sitä varten, mikään ei ole lyhytaikaisten tavoitteiden asettamista ja niiden selkeyttämistä alusta alkaen. Muutokset edellyttävät sopeutumisjaksoa, ja ajoissa et tule katumaan päätöstä jättää tämä myrkyllinen suhde taakse.

9. Vastusta halua palata takaisin

On tietysti helpompia ja vaikeita aikoja, kun astut ylös. Mutta sinun pitäisi tietää se muutos ei ole koskaan helppoa ja että matkan varrella voi olla ylä- ja alamäkiä. Tämän ymmärtäminen voi saada sinut tietämään, että sinun on vastustettava halua palata takaisin.

10. Opi rakastamaan terveellisesti

Parantaaksemme suhdettamme meidän on rakastettava terveellisesti ja jätettävä jälkeemme monet Rajoittavat uskomukset, jotka olemme sisällyttäneet ja jotka estävät meitä nauttimasta suhteista täysillä. Kuten henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijat sanovat, tämä on erittäin raskas reppu. Emotionaalisesta riippuvuudesta affektiiviseen autonomiaan siirtyminen on yksi avain parin hyvinvoinnin saavuttamiseen, ja tätä varten on välttämätöntä rakastaa kypsällä tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyvästi emotionaalinen riippuvuus; hei affektiivinen autonomia”

11. Vältä muiden ihmisten odotuksia

Monilla emotionaalisesti riippuvaisilla ihmisillä on todennäköisesti epärealistisia ja liian kovia odotuksia siitä, mitä odottaa muilta. Tämä herättää yleensä idealisoinnin toista osapuolta kohtaan., ja se ei ole viisas päätös täyttää tyhjyys, jonka voimme tuntea itsellemme, tarpeella olla joku vieressämme hinnalla millä hyvänsä.

Eläminen tämän illusorisen toisen ihmisen kuvan kanssa voi olla vaarallista, koska jopa todisteiden edessä odotukset meillä ei ole totta, nämä odotukset voivat pitää meidät kiinni jostakin kuvitteellisesta, epärealistisesta kuvasta, mitä toinen on henkilö. Tämän ymmärtäminen voi auttaa sinua voittamaan emotionaalisen riippuvuuden.

12. Hakeudu ammattilaisten apuun

Joissakin tapauksissa nämä vinkit voivat auttaa sinua voittamaan tämän tilanteen ja selvittämään ongelman. Ole tietoinen siitä, että olet henkisesti riippuvainen, tunnista, että pelkäät olla yksin ja työskentelet kasvaksesi ja kehitä itseäsi ihmisenä, nämä ovat strategioita, jotka auttavat sinua parantamaan hyvinvointiasi ja antamaan sinulle voimaa elämän ja epävarmuus.

Tästä pimeästä paikasta, myrkyllisestä suhteesta, pääseminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Paras tapa tehdä tämä on hakea ammattitaitoista apua.Koska psykologi voi auttaa sinua hankkimaan työkaluja itsetuntoasi, ihmissuhdetaitojasi ja siten myös hyvinvointiasi parantamaan.