8 vinkkiä parin hajoamisen voittamiseksi

Joku menettää hajoamalla, koska jätin sinut edelleen rakastuneeksi, on yksi tuskallisimmista tilanteista jotka ovat olemassa.

Koettu emotionaalinen kipu koetaan kuoleman aiheuttamaksi tuskaksi, jos suhde on ollut hyvin pitkä tai voimakas. Itse asiassa monet ammattilaiset puhuvat samoissa surun vaiheissa.

Epämukavuus on niin äärimmäistä, että meillä on tunne, että emme voi jatkaa elämistä, on erittäin vaikea jatkaa päivittäin kuin ennen; on aikoja, jolloin voi olla paljon ahdistusta ja ihmiset voivat pudota vakavaan masennukseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 yleisintä ongelmaa suhteissa"

Kuinka voittaa pariskunnan hajoaminen ja kääntää sivua?

Kipu on väistämätöntä. Kukaan ei voi poistaa kipua. Toisaalta teet pystyt selviytymään paremmin ja ennen kaikkea tekemään siitä vähemmän aikaanoudattamalla näitä ohjeita. Ne eivät ole helppoja, tiedän, mutta ponnistelut ovat investointi toipua mahdollisimman pian tästä kivusta.

1. Hyväksy tilanne ja poista toivo

Jos hän on jättänyt sinut, jos hän ei enää tunne samaa mieltä sinusta, ensimmäinen askel on hyväksyä se. Se on erittäin tuskallista, mutta joskus tapahtuu, että tunteet muuttuvat, emmekä voi tehdä mitään muuta. Ei palaa. Aluksi ajatteleminen on tuskallista, mutta vain poistamalla toivo sijoitat entisenne menneisyyteen ja

pystyt vähitellen katsomaan tulevaisuutta, tulevaisuus ilman häntä.

2. Kunnioita heidän päätöstään

Jos rakastat häntä, jos rakastat häntä edelleen, kunnioita hänen päätöstään. Hän ei halua olla kanssasi parina. Se ei tarkoita, ettet ole tärkeä tai ettet ollut yksinkertaisesti asiat ovat muuttuneet, ne eivät ole kadonneet. Jos rakastat jotakuta kovasti, sinun on joskus päästettävä hänet irti, riippumatta siitä, kuinka tuskallista.

3. Älä ota yhteyttä häneen tai seuraa häntä sosiaalisissa verkostoissa

Ja yhteydenpidolla tarkoitan sitä, ettet soita hänelle, kirjoita hänelle, pyydä häntä... älä näe häntä kuvissaan tai seuraa häntä verkostoissa. Poista hänet tarvittaessa. Jos se näyttää sinulle aggressiiviselta Selitä, että sinun ei tarvitse nähdä häntä aikasi päästäksesi siitä yli.

Se on hyvin vaikeaa, mutta käyttäytyminen, kuten valokuvien katselu, onko online-tilassa, jos heillä on enemmän tai vähemmän seuraajia sosiaalisissa verkostoissa, se vahingoittaa sinua vain enemmän.

Lisäksi kun rakastumme, oksitosiinipitoisuudet aivoissa, rakkaushormoni, kasvavat. Kun näemme tai kuuntelemme rakastettua, nämä oksitosiinitasot nousevat, jolloin siteet ja kiintymys kestävät kauemmin. On tärkeää lopettaa hänen näkemisensä.

Tämä on hyvin vaikea kohta, mutta on välttämätöntä, jotta voimme edetä. Tärkeintä välttää kärsimysten jatkamista. Jos et pysty tekemään sitä kerralla (paras asia tehdä), tee se vähitellen. Ja jos et voi lopettaa tapaamista hänen kanssaan, koska sinulla on lapsia tai yhteisiä asioita, tee kaikki mahdollinen sen vähentämiseksi minimiin tai löytää välittäjiä eron alkuvaiheessa.

4. Ilmaise tunteitasi, mutta puhu myös muista asioista

On tärkeää jakaa tuntemasi luottamuspiirisi kanssa. On päiviä, jolloin olet hyvin surullinen, muina päivinä saatat olla vihainen, toiset eivät välttämättä lakkaa ajattelemasta jotain, on tärkeää ilmaista se.

Ensimmäisinä päivinä kenties aihe kattaa pitkään, mutta vähitellen sinun on yritettävä olla miehittämättä kaikkea. On tärkeää ilmaista, kuinka olet keskustelun alussa, ja selittää tilanne tai tunnehetki, jossa olet, mutta yritä jonkin ajan kuluttua vaihda aihe yrittää saada taukoja katkaise yhteys.

5. Älä idealisoi häntä

Yritä olla romanttimatta sitä. On hyvin yleistä idealisoida entinen kumppani, kun he jättävät meidät: "En koskaan löydä hänen kaltaista" "kukaan ei ymmärrä minua kuin hän" jne. Tämä ei ole totta.

Tunnet kaiken tämän, koska olet rakastunut. Mutta maailma on täynnä hämmästyttäviä ihmisiä. Nyt maailma ei kiinnosta sinua, mutta yritä olla idealisoimatta entistäsi ja muista myös hänen negatiiviset asiat (jotka hänellä varmasti oli) laskemaan hänet hieman maahan ja olemaan mahdollisimman realistinen. Nuo ihanteelliset ajatukset ovat rakastumisen hedelmiä.

6. Palauta tai järjestä rutiinisi uudelleen

Yritä palauttaa haluamasi toiminnot. Älä ohjaa sitä, mitä haluat, koska et halua mitään tällä hetkellä, mutta vaikka et halua sitä, on tärkeää pyrkiä tekemään asioita.

Käytä menneisyyttä viitteenä. Ajattele asioita, joista pidit aiemmin, mitä teit tai mitä olet aina halunnut tehdä. Hanki heidät takaisin ja sisällytä ne elämääsi.

7. Tee suunnitelmia pahimpina päivinä tai aikoina

On päiviä tai hetkiä, jotka ovat sinulle vaikeampia. Varsinkin ne, joissa vietit enemmän aikaa henkilön kanssa.

Et halua mitään, mutta On tärkeää, että käytät ne tilat muilla toiminnoilla, jotka eivät tee poissaolosta niin ilmeistä. Ajatukset ja muistot tulevat samoiksi, mutta viettämällä aikaa pahimpina hetkinä tunnet pienen helpotuksen ja se tarjoaa sinulle lepoa ja hengähdystaukoa, joka on hyödyllistä tällä hetkellä.

8. Älä kysy itseltäsi kysymyksiä

Kun joku lähtee meistä, monta kertaa meitä häiritsevät kysymykset "miksi hän on lakannut rakastamasta minua kuin ennen? Onko hän jonkun muun kanssa? Jos olisin käyttäytynyt eri tavalla, olisiko nyt toisin? "Kysymykset ja muut kysymykset, jotka vain kuluvat ja aiheuttavat vielä enemmän kärsimystä.

Vältä niitä, etenkin syyttämällä kysymyksiä ja kielteisiä ajatuksia "Minun olisi pitänyt viettää enemmän aikaa hänen kanssaan, ehkä minun olisi pitänyt tukea häntä enemmän ...", tällaisia ​​kysymyksiä ja Negatiivisten ajatusten ei tarvitse vastata todellisuutta, ja ehkä mikään, mitä olisit tehnyt, ei olisi muuttanut tulokset. Hyväksy, että sinulla ei ole vastausta tuhansiin kysymyksiin. Lopeta vastausten etsiminen mahdollisimman pian.

Kipu näissä tilanteissa on erittäin voimakasta, voit jopa huomata sen fyysisellä tasolla: se voi vahingoittaa sydäntä, rintaa... On normaalia, että tunnet surua, annat itsesi tuntea tämän surun, mutta älä anna sen halvaantua sinua.

Jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut johonkin vaiheeseen tai johonkin näistä ohjeista, sinulla on vaikeuksia toteuttaa niitä ja sinusta tuntuu, että et ole vielä edennyt, pyydä apua psykologian ammattilaiselta ja auttaa sinua parantamaan.

Kirjoittaja: Lorena González, Serena Psicologían psykologi.