'Minusta tuntuu työläiseltä': mahdolliset syyt ja mitä tehdä

Monilla ihmisillä on konfliktinen suhde työhönsätai sen ympäristön tai yrityksen kanssa, jossa he työskentelevät.

Joskus tärkein syy tähän liittyy työympäristön ongelmiin: yksinkertaisesti, työntekijöihin kohdistetaan liikaa paineita tai vastuut eivät ole oikein määriteltyjä esimerkki. Mutta muissa tapauksissa tällainen huonovointisuus liittyy enemmän työntekijän taipumukseen itsesabotaasiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Tarve yhdistää työ emotionaaliseen hyvinvointiin

On yrityksiä ja jopa työntekijöitä erittäin haitallinen terveysideo: että työssämme on normaalia joutua jatkuvasti voimakkaaseen stressiin se saa meidät kärsimään pitkään. Vaikka onkin totta, että tämä on valitettavasti epävarmuuden takia yleinen tilanne, se ei tarkoita, että meidän pitäisi normalisoida se tai unohtaa, että se on ratkaistava ongelma.

On selvää, että missä on palkattua työtä, siellä on tiettyjä vaatimuksia ja tavoitteita, jotka saavutetaan seuraamalla jotakin tuottavuuskriteerit, mutta keskittyminen vain siihen tarkoittaa täysin puolueellista ja osittaista näkemystä asia. Ilman työntekijää ei ole työtä, ja on osoitettu, että keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä on löydettävä tasapaino toisaalta henkilön kykyjen ja potentiaalin sekä toisaalta tuotantotavoitteiden välillä, joihin hän pyrkii muut. Tuotannon ja palvelujen tarjoamisen logiikan lisäksi ihmisten hyvinvoinnilla on arvoa riippumatta taloudellisesta voimasta, johon ihmiset osallistuvat.

Nämä kaksi tosiasiaa, että työntekijän onnellisuus ja hyvinvointi vaikuttavat myönteisesti pitkän aikavälin suorituskykyyn ja että se on myös itsessään tavoite, tee välttämättömäksi tietää tapoja hallita stressiä ja tunteita työssä sekä tietää mitä Tällä tavalla voimme parantaa työoloja niin, että ne eivät rajoitu työntekijöiden, freelancereiden, jne. Tämä tarkoittaa, että toimivimmat ja johtavat yritykset omistavat aina osan ponnisteluistaan ​​tarjoamaan johtamisen kursseja ja koulutusohjelmia. emotionaalinen työntekijöilleen, ja tehdä tutkimusta selvittääkseen, onko työtiloissa tai työnkulussa jotain epämukavuus.

"Tunnen itseni työssäni": mahdolliset syyt

Kun tyyppinen tunne "tunnen olevani työssäni" kulkee pään läpi, normaalisti mitä tarkoitamme, on liiallinen työstressi. Stressi on normaali ilmiö, joka esiintyy kaikilla terveillä ihmisillä, ja se on melkein aina voimavara, jonka me auttaa meitä sopeutumaan päivittäisiin haasteisiin nopeuttamalla toimimista ongelmia.

Joskus ne kuitenkin aiheuttavat "noidankehän" tyyppisiä tilanteita, mikä itsessään aiheuttaa ongelman, joka ruokkii tätä taipumusta stressiin. Tätä tapahtuu monta kertaa työssä, jossa työntekijä itse osallistuu itseään vaikuttavan työpaineen luomiseen. Esimerkiksi häiriötekijöiden hallitsematta jättäminen, vastuun jättäminen myöhemmäksi pelossa joutua kohtaamaan niitä jne.

Tällä tavalla kokemus työmme hukkumisesta on useammin kuin näyttää seurauksena siitä taipumuksesta sabotoida itseämme, mikä vaikuttaa kertyviin vastuisiin ja epämukavuutemme lisääntyy sen vuoksi, ja päinvastoin.

Jotkut tähän johtavat mahdolliset syyt ovat seuraavat.

1. Pelko virheiden ilmoittamisesta

Vältä hankalia tilanteita Kollegoiden tai esimiehien kanssa se saa jotkut ihmiset olemaan ilmoittamatta tuotantoon vaikuttavista epäonnistumisista, mikä luo ongelman, joka muuttuu suuremmaksi kuin lumipallo. Tällaisissa tapauksissa on selvää, että hyvä ahdistuksen hallinta voi vaikuttaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden hyödyntämiseen"

2. Hämmentävien elementtien huono hallinta

Työskentely silmällä sosiaalisissa verkostoissa, radion jättäminen päälle, nouseminen kymmenen minuutin välein juoda tai syödä syötävää... tottumukset, jotka ajan tuhlaamisen lisäksi saavat meidät tuntemaan fyysisesti sairaanja sitten myös psykologisesti huono itse ruumiin kulumisen takia.

3. Tunneittainen kaaos

Tämä on ongelma, joka koskee erityisesti niitä, jotka työskentelevät kotona. Se, että heillä ei ole kiinteää aikataulua, saa heidät joskus houkutukseksi tehdä mitään monien minuuttien ja jopa tuntien ajanja että he joutuvat tilanteeseen, jossa heidän on käsiteltävä monia asioita päivän viimeisinä tunteina, mikä aiheuttaa stressiä ja jopa aiheuttaa ongelmia nukkumiselle.

4. Disfunktionaalinen perfektionismi

On myös mahdollista nähdä itsemme työssäni johtuen siitä on epärealistisia odotuksia vertailuna.

Tämä aiheuttaa stressiä ja jopa syyllisyyden ja turhautumisen tunteita, kun havaitaan pieniä puutteita monissa työprosessin vaiheissa.

Mitä tehdä liiallisen työstressin edessä?

Tietysti kaikki ratkaisut työstressiin eivät liity tunteiden hallintaan: aineellisilla työoloilla on paljon merkitystä. Siksi osa tapoja ratkaista tällaiset ongelmat menevät yksilön ulkopuolelle ja liittyvät niihin parantamalla työympäristöä ja tapaa, jolla tavoitteet asetetaan ja asetetaan kalenteriin.

Mutta on myös totta, että se, miten käsittelemme stressiä ja ahdistusta, vaikuttaa suuresti siihen, mitä tunnemme työssä. Tässä mielessä, voit aina käyttää hyödyllisiä työkaluja, kuten Gurumind, sovellus täynnä meditaatiota ja Mindfulness -sisältöä, joka on suunniteltu siten, että voit käyttää niitä monissa tilanteissa ja joihin et tarvitse aikaisempaa psykologista koulutusta. Löydät lisää tietoa yrityksestä Gurumind osoitteessa tällä sivulla.