Kuinka ahdistus ja märehtijät vahvistavat toisiaan?

Ahdistus on hyvin yleisesti tunnettu käsite, muun muassa siksi, että käytännössä kaikki ovat kokeneet sen erittäin korkealla tasolla koko elämänsä ajan.

Tällä psykologisella ilmiöllä on kuitenkin voimakas liittolainen, josta ei puhuta niin paljon: psykologinen märehtijä.

Tässä artikkelissa Näemme, kuinka ahdistus ja märehtijät vahvistavat toisiaanja miksi joskus loppujen lopuksi syntyy ongelma, joka kasvaa ja kasvaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on ahdistus: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mikä on psykologinen märehtiä?

Psykologinen märehtiä voidaan selittää lyhyesti taipumuksena siihen kääntämällä samanlaisia ​​ajatuksia. Se on mitä koemme monta kertaa huomatessamme, että meidän on vaikea lopettaa ajattelemasta jotain tilanteissa, joissa tietyt mielemme sisällöt meitä ”, ja melkein tajuamatta sitä, alamme yhdistää kaiken meille tapahtuvan ajatuksiin, joita olemme jo miettineet, niin että olemme yhä enemmän mukana se.

Joskus psykologinen märehtiä voi johtaa luovien prosessien polttoaineeksi, koska se auttaa meitä keskittymään aiheeseen ja näkemään siinä ääretön määrän vivahteita. Kuitenkin melkein kaikissa tilanteissa se kulkee käsi kädessä jonkin verran epämukavuutta ja, kuten näemme, stressiä tai

ahdistus.

Toisaalta, psykologisen märehtijän käsite liittyy läheisesti tunkeilevien ajatusten käsitteeseen. Tämäntyyppiset mielikuvat ja ideat ilmaantuvat tietoisuuteemme ilman ennakkovaroitusta ja niillä on häiritsevä vaikutus, eli ne häiritsevät jossain mielessä mielentila, vetämällä mukanaan koko joukko ajatuksia, joilla ei ole juurikaan mitään tekemistä sen kanssa, mitä meillä oli mielessä ennen sitä ensimmäistä "tunkeutuminen".

Jos psykologinen märehtiä on noidankehä jatkuvassa liikkeessä ja muutoksessa, ajatuksia Tunkeilevat ovat elementtejä, jotka antavat sille vauhtia, ja samalla ne ovat osa sen sisältöä, mitä annamme kääntyy.

Kyse on yleensä henkisestä sisällöstä, jolla on emotionaalinen varaus, ts suuri kyky mobilisoida tunteitammeJoko siksi, että ne saavat meidät herättämään meille tärkeitä muistoja, tai siksi, että ne ohjaavat meidät keskittämään huomiomme ideoihin, joille olemme herkkiä tai haavoittuvia. Käytännössä tunkeileviin ajatuksiin liittyvät tunteet ja tunteet kiertävät yleensä ahdistuksen ja pelon ympärillä... ja seuraavassa osassa näemme, miksi se on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hälytys: ärsyttävä noidankehä"

Kuinka ahdistus ja märehtiä ovat vuorovaikutuksessa?

Nyt kun olemme nähneet, mistä psykologinen märehtiä koostuu, meidän on kysyttävä itseltämme, mitä tämä ilmiö liittyy ahdistuneisuuteen. Vastaus tähän kysymykseen on jo intuitiivinen jo "ahdistuksen" käsitteessä.

Viime kädessä ahdistus on psykologinen ja fysiologinen vastaus todellisiin tai kuvitteellisiin tilanteisiin, jotka asettavat meidät "vartijaksi", toisin sanoen ne vaativat meitä olemaan valmiita toimimaan nopeasti, kun pystymme päästä pois vahingoittuneesta tilanteesta joko altistamalla itsemme vaaroille tai puuttumalla mahdollisuuksista, jotka saisivat meidät tuntemaan väärä. Toisin sanoen ahdistuneisuus perustuu välttämiseen: pysymme valppaina yrittääksemme estää pysäyttämästä jotain, joka vahingoittaisi meitä fyysisesti tai emotionaalisesti. Ja mikä on yksi äkillisimmistä kokemuksista, joka voi aiheuttaa meille epämukavuutta käytännössä tekemättä mitään sen ansaitsemiseksi? Aivan tunkeilevat ajatukset.

Mikä selittää ahdistuksen ja psykologisen märehtijän välisen vuorovaikutuksen, on lähinnä yksinkertainen tosiasia yrittää välttää ajatuksia tunkeileva tekee meistä paljon alttiimpia näille, houkuttelee heidät tietoisuuteemme ja saa meidät joutumaan täysin märehtijöihin psykologinen.

Jos haluamme yrittää olla ajattelematta jotakin, lopulta ajattelemme sitä, koska aiomme luoda monia yhteyksiä ideoiden välille, joiden keskipiste on ajatuksia, joita yritämme välttää. Annamalla tällaiselle mielenterveydelle niin tärkeä merkitys, kaikki ärsykkeet, jotka saattavat hämärästi muistuttaa meitä mihinkään niihin liittyvistä käsitteistä, kuljettavat meidän huomion keskittyminen kohti näitä häiritseviä ajatuksia, mikä saa heidät siirtymään piilevästä aktiivisuuteen ja kiinnittämään täyden huomiomme.

Näin ollen märehtiä vahvistaa ahdistustilaa altistamalla itsemme yhä uudelleen tietyille kuville ja ajatuksille, joita yritämme välttääAhdistus puolestaan ​​tekee meistä hyvin puolustuskykyisiä, koska tunnemme itsemme haavoittuviksi. Molemmat psykologiset ilmiöt sekoittuvat toisiinsa, kun ne palaavat toisilleen.

Onneksi on olemassa tapoja voittaa tämäntyyppiset ajatukset ja emotionaaliset häiriöt. Vaikka kumpikaan ahdistuksesta tai märehtijöistä ei ole itsessään psykologiset häiriötPsykoterapiassa on hyvin yleistä puuttua näihin epämukavuuden muotoihin, mikä auttaa potilaita moduloimaan paremmin paitsi tunteitaan, myös ajatuksiaan ja huomionsa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Avaimet stressin ja ahdistuksen hallintaan"

Oletko kiinnostunut aloittamaan psykologisen terapian?

Jos kohtaat vaikeita aikoja ja etsit ammatillista psykologista tukea, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Nimeni on Paloma Rey Cardona ja olen yleinen terveyspsykologi; Käytännössäni sinulla voi olla lapsi-murrosikäisiä tai aikuisten hoitopalveluita, ja tarjoamme myös online-istuntoja videopuheluina.