Education, study and knowledge

Kuinka kohdata yksinäisyys, jota ei ole valittu? 6 käytännön vinkkiä

Yksinäisyys on yksi yleisimmistä epämukavuuden muodoista, ja tietyillä väestönosilla, kuten vanhuksilla, siitä on tullut yleinen epidemia. Siksi tämä on yksi yleisimmistä syistä neuvontaan psykoterapiaan menevien keskuudessa.

Jos yksinäisyys, jota ei ole valittu, on ongelma, joka vaikuttaa sinuun päivittäin merkittävästi, lue eteenpäin; Täältä löydät vinkkejä sen torjumiseen ja rikkaaseen ja tyydyttävään sosiaaliseen elämään.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Minun on vaikea saada ystäviä: syyt ja ratkaisut"

Mitä ymmärrämme yksinäisyydellä psykologiassa?

Termiä "yksinäisyys" käytetään laajalti kansankielellä, ja siksi sitä käytetään usein hyvin löyhästi., olematta kovinkaan selkeitä sen käsitteen rajoista, johon se viittaa.

Siksi puhumme yksinäisyydestä psykologian alalla suurimmassa osassa tapauksista jotain tarkempaa: joukko henkiset tilat ja tottumukset ja käyttäytymismallit, jotka ruokkivat epämukavuuden tunnetta, joka liittyy merkityksellisen yhteyden puuttumiseen muuhun henkilöt.

Joten tässä

instagram story viewer
Puhumme yksinäisyydestä, joka on melko emotionaalinen, eli sillä ei ole niin paljon tekemistä ihmisten lukumäärän kanssa, joiden kanssa joku on vuorovaikutuksessa neutraali tai positiivinen (miellyttävä) päivittäin, mutta suhteiden laadun, hyvinvoinnin asteen ja niiden aiheuttaman emotionaalisen ja / tai henkisen stimulaation mukaan.

Joukossa elementit, jotka muodostavat sen, missä määrin henkilö tuntee yksinäisyytensä, kannattaa korostaa seuraavaa:

  • Se, miten ympärilläsi olevat ihmiset sopivat sinun käsitykseesi ja identiteettitajuusi.
  • Maku, harrastukset ja arvot, jotka sinulla on yhteistä näiden ihmisten kanssa.
  • Käytettävissä oleva aika vuorovaikutukseen näiden ihmisten kanssa halutulla tavalla ilman kiirettä tai muita tehtäviä.
  • Näiden kohtaamisten taajuus.
  • Missä määrin henkilö kokee voivansa ilmaista itseään vapaasti näiden ihmisten seurassa.
  • Kyky tavata nämä ihmiset kasvotusten (ei vain näytön kautta).
  • Mahdollisuus tuntea tukevansa näitä ihmisiä suhteessa tulevaisuuteen ja jossa on tietty sitoutuminen.
  • Missä määrin nämä suhteet ovat osa elämän järkeistämisprojektia.

Lyhyesti sanottuna, psykologiassa yksinäisyys ei ole synonyymi sosiaaliselle eristäytymisellemuun muassa siksi, että on niitä, jotka nauttivat viettääkseen paljon aikaa sosiaalisesti eristyksissä ja mitä he voivat tehdä omalla varjollaan yksinäisyyden tunteen puhkeaminen ja toisaalta, koska sosiaalisen eristäytymisen käsite ei sisällä niin monia vivahteita kuin mitä meillä on juuri katsella.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on sosiaalipsykologia?"

Mitä yksinäisyyttä ei ole valittu?

Kun yksinäisyys on erittäin voimakasta, se aiheuttaa merkittävää epämukavuutta, johon monissa tapauksissa on puututtava psykoterapiasta. Tästä huolimatta, yksinäisyys ei ole aina valitsematonta yksinäisyyttä.

Esimerkiksi on ihmisiä, jotka haluavat osallistua projekteihin tai elämäntapoihin, jotka suosivat yksinäisyyden ilmaantumista, mutta jotka puolestaan ​​tarjoavat muita kannustimia ja tyytyväisyyden lähteitä, jotka tekevät näistä henkilöistä kykeneviä kokemaan onnea. Se tapahtuu joidenkin ihmisten kanssa, jotka aloittavat erittäin vaikean yliopisto -uran tai joiden on oltava työstään, josta he nauttivat jatkuvasti matkoilla (muista, että yksinäisyyden tunne ei tarkoita sitä, ettet tapaisi uusia ihmisiä tai et keskustele heidän kanssaan taajuus).

Tästä huolimatta, Käytännössä tämä tasapaino on epävarma ja vaikea ylläpitää huolehtiessaan omasta mielenterveydestään: Ajan myötä tämä tapa kokea päivittäinen "palaa paljon" ja useimmissa tapauksissa tulee kohta, jossa se ei korvaa ja yksinäisyys, jota ei ole valittu, tulee näkyviin. Jälkimmäinen on nimenomaan se, mitä nimi ehdottaa: elämänkokemus, jossa henkilöä ei näy pystyy luomaan mielekkäitä yhteyksiä muihin yksilöihin, jotka voivat tulla tärkeiksi elämää.

A) Kyllä, on olemassa kolme suurta yksinäisyyden tyyppiä, joita ei ole valittu:

  • Syynä sosiaalisen vuorovaikutuksen puute yksityiselämässä.
  • Aiheuttaa jatkuva altistuminen epätyydyttävälle sosiaaliselle vuorovaikutukselle yksityiselämässä.
  • Syynä on kyvyttömyys elää yksityiselämää (ajan tai aineellisten resurssien puutteen vuoksi, julkisuuden henkilö jne.).
Yksinäisyyden ongelma
  • Aiheeseen liittyvä artikkeli:

Kuinka kohdata ja voittaa yksinäisyys, jota ei ole valittu?

Nämä ovat useita keskeisiä ajatuksia, jotka on pidettävä mielessä, jotta tämäntyyppinen epämukavuus jää taakse.

1. Tee luettelo kuudesta kahdeksaan syystä, joiden uskot olevan yksinäisyytesi takana

Yritä tehdä se ajatellen nykyisyyttä ja välttää havaitsemasta mahdollisia syitä, jotka tapahtuivat monta vuotta sitten tai jotka ovat peräisin lapsuudestasi.

Sinun ei tarvitse tehdä sitä yhdellä istumalla. Jos haluat, ota pieni muistikirja mukaasi ja kirjoita ideoita päivän tai kahden aikana. Järjestä sitten nämä syyt korkeimmasta matalimpaan, ajatellen vain tapaustasi.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Jaa syyt kahteen ryhmään: sisäiset tekijät ja ulkoiset tekijät

Ei ole sama huomata, että ujoutemme vaikeuttaa uusien ystävien saamista, huomata, että meidän on vaikea saada uusia ystäviä, koska työ vie kaiken aikamme. Yhdessä tapauksessa puhumme psykologisista tekijöistä, jotka voimme selittää analysoimalla käyttäytymistapasi lähes kaikissa tilanteissa. elämäsi konteksteista, ja toisaalta se on epäsuora näkökohta ja liittyy läheisesti elämäntapaasi, tilanteeseesi sosioekonominen jne. Näiden erojen arvostaminen auttaa sinua terävöittämään ratkaisua ehdotettaessa.

Jotta, jaa luettelosi elementit kahteen sarakkeeseen ja pakota jokainen pitämään järjestys tärkeysjärjestyksessä jokaisesta näistä syistä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on valvonnan paikka?"

3. Valitse vähintään yksi syy molemmista kategorioista ja mieti ratkaisuja

Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä niin ehdottamalla ratkaisuja tärkeimpiin syihinMutta sinun on oltava realisti ja jotkut niistä saattavat tuntua mahdottomilta ratkaista itse. Jos näin on, sen sijaan, että ehdottaisit ratkaisuja yhteen tärkeistä, ehdota niitä kahdelle vähemmän tärkeästä.

4. Aseta tavoitteet seuraavalle neljälle viikolle

Näiden tavoitteiden saavuttamisen haasteella on oltava selkeä alku ja loppu, ja tämän matkan tulisi sisältää useita alatavoitteita matkan varrella, joten et jätä kaikkea viimeiseen minuuttiin. Lisäksi saavutettavien tavoitteiden on sisällettävä toimia, jotka aiot toteuttaa, ei niiden ihmisten reaktiona, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa, koska et voi hallita jälkimmäistä.

Älä esimerkiksi harkitse sinua kiinnostavan ryhmän hyväksymistä, harkitse polun luomista kommunikoida näiden ihmisten kanssa, anna heidän nähdä kiinnostuksesi heitä kohtaan ja testaa vesillä, sopivatko he sinulle vai eivät ne sopivat sinulle.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon"

5. Vahvista viestintätaitojasi ja altistumista kanssasi yhteensopiville ihmisille

Täällä on laaja valikoima toimia ja strategioita, joten emme voi luetella niitä kaikkia ja monia niistä ei ehkä käytetä, koska et tarvitse sitä. Pidä kuitenkin nämä vinkit mielessäsi pienenä neuvona:

  • Hyödynnä Internetin mahdollisuuksia löytää ihmisiä harrastuksiesi kanssa, mutta investoi enemmän aikaa suhteisiin, jotka voit siirtää ei-virtuaaliseen maailmaan.
  • Älä oleta, että sinun täytyy pitää muista saadaksesi heidän huomionsa ja saadakseen hyväksynnän; Osoittamalla omat kriteerisi ja kriittisen aistisi voit saada muut kaltaisesi.
  • Jos pelkäät tavata uusia ihmisiä, menetä se vähitellen altistamatta itseäsi paljon ensimmäisestä hetkestä, mutta etene selvästi.
  • Jos et ole koskaan järjestänyt aikaasi koko viikon ajan, se antaa sinulle varmasti enemmän tunteja sosiaaliseen elämääsi.

6. Jos huomaat, että se maksaa paljon, mene psykoterapiaan

Sinun ei tarvitse olla psykologinen häiriö mennäksesi terapiaanYksinäisyysongelmat ovat osa yleisimmin hoidettuja ongelmia psykologin tai psykologin kuulemisessa.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 hyötyä"

Haluatko saada ammatillista psykologista apua ja tukea?

Jos etsit psykologisia palveluita, ota meihin yhteyttä.

Päällä Psykokonsultointi autamme ihmisiä yksilöllisen psykoterapian ja pariterapian avulla ja yrityksille erilaisten toimintatapojen kautta henkilöstön ja koulutuksen alalla ryhmiä. Palvelumme voidaan suorittaa henkilökohtaisesti tai online -muodossa videopuhelun avulla.

Top 10 psykologia Allentownissa (Pennsylvania)

Allentown on kaupunki, joka sijaitsee Pohjois-Amerikan Pennsylvanian osavaltiossa, joka tunnetaan...

Lue lisää

Bonaon 10 parasta psykologia

Sen väkiluku on hyvin lähellä 130 000 vakituista asukasta ja maantieteellinen pinta-ala hieman al...

Lue lisää

9 parasta psykologia Arrecifessa (Lanzarote)

Terveyspsykologi Guacimara Hernandez Hän on suorittanut psykologian tutkinnon ULL-yliopistosta ja...

Lue lisää