Mitä ovat henkilökohtaiset turvattomuudet ja miten voit käsitellä niitä?

Henkilökohtainen turvattomuus tarkoittaa sitä, että miljoonat ihmiset eivät vain harkitse tavoittamista päivittäin merkityksellisiä tavoitteita heille, mutta saavat heidät tuntemaan olonsa huonoksi vain ajatellessaan tavoittaa heidät. Siksi ne ovat psykologinen ongelma, jota usein käsitellään psykoterapiassa.

Tässä puhumme mitä ovat henkilökohtaiset turvattomuudet ja miten ne vaikuttavat meihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Monimutkainen fyysisesti: mitä ne ovat, syyt ja miten niitä hallitaan"

Itsetunnon perusteiden ymmärtäminen

Ymmärtääksemme, mistä henkilökohtainen turvattomuus koostuu, on ensin tiedettävä, miten tämä psykologinen ilmiö löydetään laajemmasta käsityksestä "itsetunto".

Ymmärrämme itsetunnolla joukon uskomukset ja ajatukset, jotka yhdistämme käsitykseen "minä" ja tunteet ja tunteet, joita nämä elementit synnyttävät meissä. Toisin sanoen itsetunto on se, miltä meistä tuntuu suhteessa siihen, mitä luulemme tietävämme itsestämme yksilöinä.

Jos tarkastelemme tätä aihetta tarkemmin, näemme, että itsetunto koostuu seuraavista elementeistä:

• Aistien ja havaintoprosessien tallentamat ärsykkeet
• Itsekäsitys (henkilön mielen tuottama tekstitieto)
• Emotionaalinen kuorma (tunteet ja tunteet liittyvät muihin itsetunnon elementteihin)
• Sosiaaliset edustajat, joiden kanssa vertaamme itseämme

Toisaalta itsetunto voidaan sopeuttaa enemmän tai vähemmän todellisuuteen, ja se aiheuttaa ongelmia silloin tai silloin. Tässä mielessä, henkilökohtainen epävarmuus syntyy, kun itsetuntomme on yleensä alhaisempi kuin pitäisi ja se aiheuttaa meissä epämukavuutta, joka halvaantaa meidät ja asettaa meidät esteeksi, kun on kyse parannuksesta ja edistymisestä elämässämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Neljä itsetunnon osaa (selitetty)"

Mitä ovat henkilökohtaiset turvattomuudet?

Henkilökohtainen turvattomuus tai henkilökohtaiset kompleksit ovat sarja rajoittavia uskomuksia "minästä", joka johtaa meidät suurentamaan puutteitamme ja rajoittamaan tarpeettomasti elämäämme. Toisin sanoen ne ovat uskomuksia, jotka ankkuroivat meidät matalaan itsetuntoon, jotta emme koettele tiettyjä henkilökohtaisia ​​rajoja, joita pidämme väistämättöminä ja jotka liittyvät olemukseemme yksilöinä.

Esimerkki henkilökohtaisesta turvattomuudesta meillä on naisessa, joka sen vuoksi, miten hän havaitsee unensa, olettaa, että kaikki nauravat hänelle eivätkä siksi yritä saada ystäviä. Toinen esimerkki: mies, joka on kaveriporukassaan vähiten ansaitseva henkilö ja olettaa, ettei hänellä ole valtuuksia puhua mistään heidän kanssaan.

@kuva (id)

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsesysteemi? Kun sinusta tulee pahin vihollinen "

Mitä tehdä, kun kohtaat henkilökohtaisen turvattomuuden aiheuttamaa epämukavuutta?

Jokaisella henkilökohtaisen turvattomuuden aiheuttamalla ongelmatilanteella on oma yhdistelmänsä ja syynsä, ja ehdotetut ratkaisut on mukautettava näihin ja niitä kärsivän henkilön ominaisuuksiin. Mutta tämän tosiasian lisäksi on joitain yleisiä vinkkejä, jotka yleensä auttavat tämän tyyppisissä tilanteissa. Katsotaanpa mitä ne ovat.

1. Älä valitse välttämistä tai huutamista

Kaksi emotionaalisesti vähiten terveellistä tapaa käsitellä turvattomuutta koostuu kahdesta näennäisesti päinvastaisesta asenteesta. Toisaalta on niitä, jotka yrittävät pidä ärsykkeet ja ajatukset, jotka liittyvät henkilökohtaiseen turvattomuuteesi, kokonaan pois tietoisuudestasi.

Toisaalta ne, jotka tietoisesti tai tiedostamatta tulevat niin pakkomielle aiheeseen, että he ajattelevat häntä jatkuvasti, joko kuvitella olevansa täysin vapautunut näistä oletetuista puutteista tai ruokkia traagiset ajatukset siitä, miten voit, hylkääminen, joka on hypoteettisesti aiheutettu muissa, jne.

Itse asiassa, Nämä kaksi tapaa kokea henkilökohtainen turvattomuus ovat hyvin samankaltaisia, koska ne molemmat antavat heille enemmän voimaa ja näkyvyyttäja saada meidät kiinnittämään niihin enemmän huomiota sen lisäksi, että näemme heidät sellaisina, joihin emme voi vaikuttaa (koska ajatuksia on mahdotonta "estää").

Kuten näemme, sopivat keinot voittaa henkilökohtainen turvattomuus ovat hyväksyä niiden olemassaolo nykyisyydessä ja niiden aiheuttama epämukavuus, mutta antamatta heille enemmän valtaa kuin heillä on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Rumination: ärsyttävä noidankehä"

2. Tunnista henkilökohtaiset ja mediasuhteet, jotka voivat ruokkia heitä

Henkilökohtaisella turvattomuudella ei melkein koskaan ole syitä, jotka eivät liity kärsivän sosiaaliseen ympäristöön. Usein tiedotusvälineet ruokkivat heitä väittämällä kauneuskaanoneita ja kuuluisien mediaversioita, jotka ovat täysin saavuttamattomia.

Jotain vastaavaa voi tapahtua tietyillä ystävyyssuhteilla, varsinkin kun epäreilua kritiikkiä käytetään rehellisyyden varjolla.

Näiden ongelmallisten näkökohtien havaitseminen on tärkeää neutraloida niiden vaikutus meihin, joko altistamalla itsemme vähemmän heille tai ystävien tapauksessa kohtaamalla heidät tästä tosiasiasta vaatiakseen heidän lopettavan tämän myrkyllisen asenteen omaksumisen.

3. Tee ero sen välillä, mitä voit muuttaa ja mitä et

Monien henkilökohtaisten epävarmuustekijöiden takana on itsessäsi sellaisia ​​piirteitä, joita emme voi muuttaa, ja muita, joita voidaan parantaa. Perustaa luettelo jokaisesta näistä näkökohdista, jolloin ne jaetaan kahteen eri luokkaanja valitse sitten tärkeimmät niistä, joita näet muuttaviksi lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä. Tällä tavalla voit asettaa tiettyjä tavoitteita sen saavuttamiseksi ja kun näet edistymisesi, sinulla on tarvittava motivaatio kohdata loput.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on valvonnan paikka?"

4. Haasta epävarmuuden takana olevat stereotypiat

On hyvin yleistä, että henkilökohtaiset turvattomuudet ruokkivat stereotypioita, jotka leviävät eri kulttuureissa. Esimerkiksi ajatukset, jotka ovat klassismin takana ja "niin paljon sinulla on, niin paljon aleita" tai sukupuoliroolit pitävät ihmiset monet ihmiset alistuvissa tilanteissa ja ilmeinen kyvyttömyys ylittää tietyt kehitysrajat henkilökohtainen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ovat stereotypiat? 4 tapaa, joilla ne vaikuttavat meihin "

4. Jos tarvitset sitä, mene terapiaan

Jos huomaat, että mikään ei näytä toimivan, paras vaihtoehto on käydä psykoterapiassa saada mukautettua psykologista tukea sinulle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 hyötyä"

Etsitkö ammatillista psykologista apua?

Jos olet kiinnostunut psykologisen terapian aloittamisesta tunneongelman tai psyykkisen häiriön edessä, joka voi vaikuttaa sinuun, ota meihin yhteyttä.

Päällä Psykologit etukäteen Meillä on yli kahden vuosikymmenen kokemus alalta ja palvelemme kaikenikäisiä ihmisiä. Palveluihimme kuuluvat yksilöllinen psykoterapia, perheterapia, pariterapia, seksologia, puheterapia, valmennus, neuropsykologia ja psykiatria. Lisäksi istunnot voidaan suorittaa henkilökohtaisesti Madridin keskuksessa tai online -tilassa videopuhelun avulla.