Kuinka oppia hyväksymään itsesi? 8 vinkkiä

Kuten näytät? Miltä sinusta tuntuu? Mitä luulet muiden ajattelevan sinusta? Luuletko pystyväsi saavuttamaan tavoitteesi? Luuletko rakastavasi itseäsi tarpeeksi?

Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat olleet kielteisiä, meidän on ehkä kehitettävä terve itsetunto, mikä on vain positiivinen ja rakentava arvio itsestämme.

Hyvä itsetunto on itseluottamuksen perusta. Tämä antaa meille mahdollisuuden vastata haasteisiin entistä turvallisemmin, omaksua onnellisemman asenteen elämään ja saada meidät kehittymään mukautuvammalla tavalla jokapäiväisessä elämässämme. Mitä voimme tehdä oppiaksemme hyväksymään itsemme?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsesysteemi? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Itsetunnon rakentaminen

Itsetunto rakentuu varhaisesta iästä lähtien vahvistukseen ja arviointiin, jonka saamme viranomaisilta, kuten vanhemmiltamme, opettajiltamme tai johtajiltamme. ja sen kehitys vaikuttaa tapaamme kohdata tilanteita aikuiselämän aikana: sosiaalisissa suhteissamme, haasteissa jne.

On todennäköistä, että hämmennyksen ja vastoinkäymisten aikana, kuten epäonnistuminen parisuhteessa tai työn menettäminen,

saa meidät epäilemään kykyämme palauttaa itsemme ja nousta pinnalle, ja siksi se voi vaikuttaa.

Huolimatta siitä, että itsetunto on rakennettu lapsuudesta lähtien, voimme työskennellä sen parissa aikuisena rakastamaan toisiamme ja tunnemme itsemme paremmin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka lisätä itseluottamustasi kuudessa vaiheessa"

Mitä tehdä hyväksyäksesi itsesi?

Kun itsetunto ei toimi, voi ilmetä muun muassa masennuksen oireita, syömishäiriöitä, ahdistusta ja sosiaalista fobiaa. Haluatko aloittaa hänen koulutuksensa? Jos on, ota huomioon ja jatka lukemista ...

1. tunne itsesi

Tee mielenterveyden ja käyttäytymisen skannaus tunnista taitosi ja ponnistelusi ja arvosta niitä. Tee lista kaikista saavutuksistasi ja ole ylpeä. Pidä tämä luettelo lähellä itsesi kyseenalaistamista varten. Tämän lisäksi tunnista tärkeimmät heikkoutesi ja haasta itsesi työskentelemään niiden parissa.

Meillä kaikilla on se, vaikka emme näytä sitä muille. Älä kuitenkaan pakkomielle saavuttaa täydellisyyttä; hakusi ei ole muuta kuin hyväksynnän puute.

2. Haasta huolesi ja tee unelmistasi totta

Olemme nähneet sen validointi on tärkeää, kun rakennetaan tervettä itsetuntoa ja hyväksytään itsensä. Meillä kaikilla on unelmia, joten haasta itsesi ja työskentele päivittäin niiden saavuttamiseksi.

Kun sinusta tuntuu, että saavutat ne pikkuhiljaa, sinusta tuntuu, että ylität itsesi vaivalla ja sinulla on hyvä syy vahvistaa itsesi. Saa asiat tapahtumaan, äläkä ihastu "siihen, mitä tapahtuu", etenkään siihen, mitä ajattelet ympärilläsi, jopa perheessäsi tai ystävissäsi. Muista Will Smithin lause elokuvassa In Pursuit of Happiness: ”Älä koskaan anna kenenkään kertoa sinulle, ettet voi tehdä jotain. Jos sinulla on unelma, pidä se. "

3. Älä vertaa itseäsi muihin, vertaa itseäsi itseesi

Älä yritä kopioida elämää, joka ei ole sinun tai henkilöä, joka ei ole sinä. Sinä olet sinä ja toinen on toinen; sinulla on aikasi ja toisella oma. Olemme kaikki syntyneet ja rakennettu eri muotista ja eri olosuhteissa; henkilö, johon sinun on verrattava itseäsi, olet itse. Tätä varten katso aina taaksepäin elämäsi linjalta ja muista kaikki rakentamasi edistyminen.

4. Pidä huolta sisäisestä vuoropuhelustasi

Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, pyrkivät kantamaan vihollisen sisälle, joka ei lopeta sen sabotointia sanoituksilla, kuten "et kykene", "et voi", "teet sen väärin, älä yritä"... Laita ajatuksesi eduksesi ja rakentaa liittolainen, joka sanoo sinulle "olet kykenevä", "kokeile sitä ja jos se ei toimi, mitään ei tapahdu, opit ja lopulta onnistut".

Hallitse tapaa puhua itsellesi, luo positiivisempi ja mukautuva puhe, jotta tunteesi ovat miellyttävämpiä ja saavutat itsellesi asettamasi tavoitteet.

5. Kehu itseäsi ja pyydä myös muita kiitosta

Vahvista itseäsi positiivisesti, kun saavutat ehdotetut tavoitteet, kuitenkin minimaalinen. Valitse luottamuspiiristäsi ihmisiä ja pyydä heiltä palautetta projekteistasi ja haasteistasi. Kuten olemme sanoneet, itsetunnon rakentamiseksi on myös tärkeää, että ympäristömme tärkeät ihmiset vahvistavat meidät.

6. Paranna lahjakkuuttasi

Jos laitamme linnun häkkiin koko ikänsä, luuletko, että jos vapautamme sen, se osaa lentää? Kehitä siis sitä, mikä toimii sinulle. Se ei tarkoita sitä, ettet omistaudu siihen, mistä pidät, tai että lopetat tekemästä asioita, joista pidät vain siksi, että "et ole hyvä siinä".

On kuitenkin tärkeää, että kun tunnistamme taitoja itsessämme, joko harjoittelemme tiettyä urheiluun tai ruoanlaittoon, on tärkeää käyttää aikaa tähän toimintaan sen kehittämiseksi ja hyvän olon saavuttamiseksi suoritetaan.

7. Pidä huolta ympäristöstäsi, jota ympäröit

Yritä tavoittaa ihmiset, jotka luottavat itseensä. ja ovat saavuttaneet tavoitteensa. Tarkkaile heidän kieltään, tapaansa kommunikoida ja käyttäytymistä ja yritä tehdä heistä roolimalli. Pysy kaukana tai yritä rajoittaa tiettyjä keskusteluja ihmisten kanssa, jotka eivät arvosta sinua ja ovat huonoja vaikutuksia. Muista viesti

8. anna itsellesi aikaa

Terveen itsetunnon kehittäminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Älä epätoivo tai heitä pyyhettä, kun teet virheitä: oppia näkemään epäonnistuminen mahdollisuutena kasvuun eikä epäonnistumiseen. Olemme ihmisiä ja erehdymme kaikki. Kun ihmiset menestyvät, näemme vain heidän menestyksensä; vaivaa, omistautumista ja epäonnistumisia on kuitenkin myös olemassa, mutta niitä ei ole niin helppo havaita.

Onko sinulla vahva olo vastoinkäymisten tai tavoitteidemme saavuttamisen edessä?

Itsetunto on kuin lihas: jos emme käytä sitä, se voi surkastua. Haluammeko vatsalihaksemme olla ainoa vahva lihas? Arvostamisen pitäisi olla suurin vahvuutemme, koska se on liittolaisemme tuntea itsemme onnellisemmaksi itsemme ja yleensä sen ansiosta rakentamamme elämän kanssa. Rakasta itseäsi