10 avainta itsesi motivoimiseksi

Monet ihmiset uskovat, että tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on vain oltava ahkera ja kurinalainen. Tämä on puoliksi totta: itse asiassa vain kun olemme todella motivoituneita, pystymme saavuttamaan tietyt tavoitteet.

motivaatio Se on avain sen ymmärtämiseen, miksi ihmiset pysyvät sitkeinä pyrkiessään tiettyihin saavutuksiin, jotka eivät tuota lyhytaikaisia ​​hedelmiä. Tässä tekstissä hoidamme joidenkin selittämisen avaimet, temput ja vinkit, jotta voit ymmärtää, miten ihmisen motivaatio toimii ja sinulla voi olla pieni opas kaiken tavoitteen saavuttamiseksi elämässäsi.

Se voi kiinnostaa sinua: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

10 psykologista strategiaa ja avainta motivoida itseäsi

1. Älä unohda koskaan ajatella positiivista

Ota huomioon, että ajatuksesi vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten kohtaat jokaisen askeleesi. Jos kohtaat päivittäin positiivisen näkemyksen asioista, pystyt siirtymään kohti tavoitteitasi. Jos olet päinvastoin negatiivinen henkilö, jolle kaikki näyttää mahdottomalta, et tee mitään parantaaksesi.

Sisäinen puhe on yksi tärkeimmistä tekijöistä motivoida sinua. Meillä kaikilla on pieni sisäinen ääni se voi auttaa meitä tai boikotoida meitä. Meidän on opittava hallitsemaan sen vaikutusta ja tiedostamaan, että henkinen tilamme on avain, jotta voimme asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne. Jos sinulla on liikaa negatiivisia ajatuksia, on tullut aika poistaa ne ja korvata ajatuksilla ja uskomuksilla, jotka toimivat sinun eduksesi.

Selvitäkseen: "7 tekniikkaa negatiivisten ajatusten poistamiseksi mielestäsi"

Älä koskaan aliarvioi sen voimaa positiivinen ajattelu kun yrität motivoida itseäsi.

2. Pidä henkilökohtaista päiväkirjaa, joka heijastaa edistymistäsi

Jos et ole metodinen henkilö, tämä temppu voi olla erittäin hyödyllinen. Yksi avaimista motivoida itseämme saavuttamaan tavoite on tullut tietoiseksi edistymisestä, jota saavutamme lyhyellä aikavälillä. Siksi koemme, että ponnistelumme tuottavat hedelmää, ja siksi olemme todennäköisemmin eteenpäin. On hyvä sirotella työsi eri osiin pienet maalit että oletetaan kannustin jatkaa taistelua.

Jos haluat kirjoittaa, hyvä tapa seurata edistymistäsi on pidä pientä päiväkirjaa, jossa selität mitä olet tehnyt päivän aikana ja mikä on edistynytsi. Näin voit nähdä, kuinka paljon sinun on saavutettava tavoitteesi. On myös mielenkiintoista, että kirjoitat muistiin sekä positiivisen (edistyminen, hyvät tunteet jne.) Että negatiivisen (tekemäsi virheet, parannettavia ideoita)... Suosittelemme, että olet jäykkä ja päivität päiväkirjaasi samaan aikaan joka päivä.

Lisäksi, kun syntyy älypuhelinsovellukset, sinulla voi olla päiväkirja edistymisestäsi käytännössä automaattisesti, minkä kenttien mukaan. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on juosta viisi kilometriä mahdollisimman lyhyessä ajassa, niitä on sovelluksia jotka seuraavat toimintaasi puolestasi. Tällä tavalla tietokoneellasi voi olla paljon tietoa, jonka se antaa sinulle palautetta suorituskyvystäsi ja edistymisestäsi.

3. Kuvittele tavoitteidesi saavuttamista joka päivä

Erittäin tehokas psykologinen temppu: visualisoi henkisesti tulos, jonka haluat saavuttaa, useita minuutteja ja monia yksityiskohtia. Sulje vain silmäsi ja nauti kuvitellessasi, kuinka koet menestyksen ja tyytyväisyyden hetken ehdotuksessasi. Miltä sinusta tuntuisi, kenen kanssa jaat sen?

Mitä enemmän ja paremmin osaat kuvitella tuon hetken, motivoituneempi pysyt ja pidempään. Jos harjoitat tätä mielikuvaa viisi minuuttia päivässä, menestyksesi on lähempänä.

Lisää tietoa: "Todella tehokkaiden ihmisten 7 tapaa"

4. Eräänä päivänä voit epäonnistua... mutta ei kahta

Ihmiset ovat syvästi puutteellisia. Jos jonain päivänä emme pysty edistämään mitään, meidän on relativisoitava se. Meillä kaikilla on huono päivä, kun laiskuus se lamauttaa meidät. Mutta nyrkkisääntö on tämä: voit unohtaa yhden päivän, mutta ei kahta peräkkäistä päivää.

Jos edellisenä päivänä et tuntenut motivaatiota suorittaa päivittäisiä toimia, jotka tuovat sinut lähemmäksi tavoitetta, toinen päivä on avainasemassa. Älä anna toisen päivän myös boikotoida sinua laiskuuteen tai muuhun tekosyyn. Et voi menettää kahta päivää peräkkäin, koska silloin rakennat henkisen ennakkotapauksen, joka oikeuttaa tulevaisuuden laiskuutesi.

Jos haluat tietää enemmän: "Kymmenen tekosyytä, joita tuottamattomat ihmiset käyttävät aina"

5. Terve ystävien välinen kilpailu on hyvä motivaation lähde

Me kaikki pidämme terveellisestä kilpailusta, varsinkin kun ympäröimme itseämme ihmisillä, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Tämä taipumus kilpailuun voi olla erittäin hyödyllistä kannustaa meitä taistelemaan tavoitteistamme.

Jos tunnet perheenjäsenen, ystävän tai työtoverin, jolla on samanlaiset tavoitteet kuin sinä, voit "rekrytoida" heidät terveeseen kilpailuun, joka voi auttaa molempia. Viikko toisensa jälkeen, Voit saada selville, kuka on onnistunut juoksemaan eniten kilometrejä, tupakoi vähemmän savukkeita, saa enemmän myyntiä, tee enemmän punnerruksia ja niin edelleen.

Tämän pitäisi kuitenkin olla kannustin, ei vetovoima: tavoitteidesi on oltava painotettuja ja niiden on oltava tasapuolisia suhteessa toiseen henkilöön. Esimerkiksi olisi järjetöntä, jos joku, joka alkaa juosta, vertaa itseään ammattimaiseen pitkän matkan juoksijaan. Tärkeintä ei ole verrata jatkuvasti toisiaan, vaan luottaa toiseen jatkamaan eteenpäin ja että kukin saavuttaa omat tavoitteensa.

6. Valmista mielesi taantuman hetkille

Pitkällä tiellä voi käydä läpi hyviä ja huonoja aikoja. Näinä hetkinä, kun asiat eivät mene haluamallamme tavalla, defeatistiset ajatukset ja korjaamaton halu hylätä vene.

Älä pelkää, kun nämä ajatukset tulevat sinulle, koska on täysin luonnollista, että he tulevat aika ajoin esiin ja kutsuvat sinut lopettamaan taistelut. Jos tiedät niistä, voit hallita niitä niin, että ne eivät vaikuta sinuun. Jokaisella taantuman hetkellä sinulla on pakottava syy jatkaa taistelua.

Se voi myös auttaa sinua: "25 lyhyttä positiivista ilmausta elää päivittäin optimismilla"

7. Tee luettelo syistä pysyä motivoituneina

Kaivetaan edelliseen kohtaan. Jos tiedät syyt, jotka pakottavat sinua vetämään autoa ja yrittämään kovasti joka päivä, sinulla on paljon karjaa. Se on täydellinen vastalääke tekosyille, laiskuudelle ja henkiselle kaappaukselle..

Monet ihmiset motivoivat itseään ajattelemalla rakkaitaan. Muut ihmiset suhtautuvat siihen yksilöllisemmästä tai suuresta sisäinen motivaatio joita he kokevat harjoittamaansa toimintaan. Joka tapauksessa, on hyvä, että kirjoitat paperille, mitkä ovat motivaatiot.

8. Hyvän neuvonantajan merkitys

Kun jahtaat unta, on todennäköistä, että muut ihmiset ovat jo saavuttaneet sen ennen sinua. Pitkän kokemuksen omaavan henkilön tuki voi olla avainasemassa selittää joitain temppuja ja pohdintoja, jotta voit saavuttaa haluamasi.

Voit myös etsiä kursseja tai seminaareja ihmisiltä, ​​jotka puhuvat sinulle kiinnostavista asioista. Älä jätä huomioimatta tietoa, jonka muut ihmiset voivat tuoda sinulle. Yhteiskunnassamme melkein kaikki on jo keksitty. Mutta siitä huolimatta harvoilla ihmisillä on kyky innovoida ja löytää uusia tapoja ratkaista ongelmia. Jos pystyt hankkimaan paljon tietoa eri lähteistä, voit todennäköisesti motivoida itseäsi ja pysyä oikealla tiellä.

9. Löydä todelliset intohimosi

Tämä on perustavaa laatua. Kun nautimme aidosti toiminnasta, saamme Virtauksen tila Tämä antaa meille mahdollisuuden esiintyä parhaimmillaan, kunnes menetämme ajantajuuden. Ennen kuin olemme puhuneet sisäinen motivaatio: Se on motivaatio, jonka tunnemme ilosta tehdä jotain..

Kun onnistumme löytämään, mistä olemme intohimoisia, ja onnekas pystymme omistautumaan sille, Sisäinen motivaatiomme antaa meille mahdollisuuden kohdata tehtävä ja päivä todella tehokkaalla tavalla. Jos toisaalta emme pidä tekemistämme ja siksi meillä ei ole hyvää annosta sisäistä motivaatiota, voimme olla motivoituneita vain ulkoinen motivaatio, toisin sanoen jos meillä on kannustimia (taloudellisia tai muita) edetä.

Siksi on tärkeää, että valitset elämäsi sen perusteella, mitä haluat tehdä, koska olet motivoituneempi.

Tutustu omistautumisen tärkeyteen haluamallasi tavalla: "Gladwellin laki 10000 tunnin kokemuksesta"

10. Inspiroidu pienistä asioista päivittäin

Avain motivoitumiseen on olla maailmalle avoin henkilö ja löytää inspiraatiota pienistä yksityiskohdista joka päivä. Inspiraatiota löytyy melkein mistä tahansa.

Sen lisäksi, että se antaa sinun motivoida itseäsi tietyllä hetkellä (mikä myös), mutta myös ylläpitää motivaatiotasi pitkiä aikoja.

Ja sinä, kuinka motivoit itseäsi?

Nämä ovat meidän kymmenen ajatusta siitä, miten voimme motivoida itseämme. Mutta jokainen ihminen on erilainen ja varmasti voi olla muita erilaisia ​​temppuja ja strategioita. Kutsumme sinut jakamaan ne kanssamme kommenttialueella.