Kuinka leikkiä tunteilla eikä kuolla yrittämiseen
On paljon tietoa, jolle altistamme itsemme päivittäin ja joka kertoo meille tunteista, kuinka aivomme leikkivät niillä ja kuinka he huijaavat meitä, kun on kyse tavoitteidemme saavuttamisesta vai ei.
Kyky tuntea tunteita tulee tehtaalta; Tunteet ovat seurausta kemiallisista reaktioista, jotka syntyvät ulkoisista tai sisäisistä ärsykkeistä aivoissamme, erityisesti aivoissamme limbinen järjestelmä, ja ne palvelevat monia asioita. Itse asiassa, luotiin auttamaan meitä selviytymään, koska jokainen tunne saa meidät eri toimiin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"
Mitkä toimet liittyvät tunteeseen?
Tärkeimmät tunteita herättävät tilanteet tulevat esiin meissä ovat seuraavat:
- Viha tai viha: johtaa meidät toimiin ilman suodatinta, impulsiivisuuteen.
- Pelko: suosii pakenemista tai halvaantumista.
- Onnellisuus: siinä hymyilemme paljon enemmän, toimintamme ovat rauhallisempia ja mikä tahansa haaste tuntuu hyväksyttävämmältä.
- Rakkaus: antaa meille mahdollisuuden olla harmonian ja optimismin tilassa.
- Yllätys: se avaa meidät uusien mahdollisuuksien maailmaan, se on välttämätön uusien haasteiden edessä.
- Inho tai inho: kehomme supistuu, erityisesti suu, tunnemme, että jokin on epämiellyttävää, jopa virtuaalisesti.
- Suru: on väistämätöntä, että pystymme pitämään hyvän kaksintaistelun tappion sattuessa, aktiivisuutemme ja aineenvaihduntanopeus laskevat.
Esimerkki: pelon tapaus
Annan sinulle esimerkin, kun puhumme pelosta. Useita vuosisatoja sitten, kun leijona tuli meitä kohti, aivot laukaisivat meissä pelkoa ja poistuimme jaloistamme. "Lyö jalkojasi kovaa", aivomme sanoivat, ja siksi keho totteli ...
Tänä päivänä jotain tällaista tapahtuu myös meille. Ei ole yleistä löytää leijonia kadulta poistuessaan kotoa, mutta kun joku tai jokin "isompi" tai "voimakkaampi" saa pelkomme nousemaan, omaksumme sen taipumuksen paeta. Tai meille voi tapahtua jotain ei niin hyvää: estämme itsemme ja pysymme paikallaan reagoimatta ...
Kuten näemme, tunne synnyttää kehossa automaattisen reaktion ja saa meidät tekemään jotain tietyllä tavalla, joissain tapauksissa erittäin tuottavasti, pakenemalla, ja toisissa ei niinkään, kuin kun pysymme staattisina uhan edessä.
- Saatat olla kiinnostunut: "Mihin pelko johtuu?"
Mitä tapahtuu, kun asetamme tavoitteen ja meidän on vaikea saavuttaa sitä?
Saattaa johtua monista syistä, että tavoite on huonosti määritelty, että se ei ole realistinen tai hyväksyttävä meille tällä hetkellä... Mutta myös meidän on kuunneltava toisiamme ja tiedostettava tunteet, otettava se huomioon, kun haluamme asettaa tavoitteita ja tavoitteita. Meidän on sovitettava tunteet saavutettavan tavoitteen kanssa, koska emme välttämättä edisty tavoitteessamme haluamallamme tavalla.
On tavoitteita, joita kohti emme edisty, ja tällaisissa tilanteissa meidän on tutkittava, mitä tunteita olemme ammu ja ihmettele, saako se keskustelu, jonka käymme itsemme kanssa, meidät elämään niin tunne. Tällä hetkellä meidän on kysyttävä itseltämme, rajoittaako tilanne meitä vai voidaanko sitä muuttaa... Meidän on jopa kysyttävä itseltämme, miksi kerromme tämän itsellemme.
Meillä on mahdollisuuksien maailma käsitellä lukemattomia erilaisia sisäisiä keskusteluja, jotka laukaisevat paljon tuottavampia tunteita tuolloin saavuttaaksemme tavoitteemme, ja se on työ, johon meidän on puututtava ennen kuin laadimme tai suunnittelemme toimintasuunnitelmaa tai tavoitteiden asettamista. Tällä tavalla tunnemme olevamme enemmän linjassa sen kanssa, mitä haluamme ja miten haluamme, ja ennen kaikkea olemme tuottavampia, koska on erittäin rasittavaa taistella jättiläisiä vastaan peräkkäin.
Valmennuksessa kutsumme tätä kielellisesti uudelleen rakentavaksi tunteeksi; Se on prosessi, jonka avulla voimme muuttaa itsemme kanssa käymiämme keskusteluja siten, että muokkaamme arviomme ja ennen kaikkea analysoimme niitä uskomuksia, jotka pysäyttävät ja rajoittavat meitä, ja siksi luomme erilaisen tunteen, joka on paljon paremmin linjassa tavoitteen kanssa.
Minulla oli kerran valmentaja, joka aina kun hän näki tai tunsi epäoikeudenmukaisuutta hänessä tai toisessa, hän tunsi raivonsa nousevan. Tällä tunteella hän ei pystynyt hallitsemaan keskusteluja toisen tai itsensä kanssa positiivisella tai tuottavalla tavalla, mikä vei hänet pois tavoitteestaan tai päämäärästään. Valmennusprosessin ansiosta hänen tunteensa muuttuivat, hän yritti mikä oli hänelle parasta ja ennen kaikkea saavutti tavoitteensa.
Kuinka rauhoittavaa onkaan pystyä leikkiä ja muuttaa tunteita eikä kuolla yrittämiseen, eikö niin?
