Elämänpyörä: mikä se on ja miten sitä käytetään tarpeiden tunnistamiseen

Monta kertaa ihmiset moniulotteisina olentoina, joita olemme, tuntevat, että useat näkökohdat ovat muodostavat elämämme eivät ole täysin toteutuneet ja haluamme parantaa, mutta emme tiedä missä alkaa.

Siksi esittelemme tässä artikkelissa yhden hyödyllisimmistä itseanalyysityökaluista, elämän pyörä. Valmennuksen kentältä se mahdollistaa paremman tietoisuuden parannettavista näkökohdista kussakin ja aloittaa tämän itsetoteutusprosessin. Katsotaanpa tarkemmin, mikä se on ja miten se suoritetaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mikä on elämän pyörä?

Elämänpyörä on valmennusalan graafinen työkalu, joka mahdollistaa paremman tietoisuuden näkökohdat, jotka muodostavat kunkin, mikä on tyytyväisyyden aste jokaisesta niistä ja aloita myös itsensä parantaminen. Visuaalisesti, Sen avulla tietää, ovatko henkilön elintärkeät tarpeet tai toiveet tasapainossa vai eivät.

Tämän tekniikan kehittäjä oli Paul J. Meyer, yksi valmennuksen, henkilökohtaisen ja ammatillisen kehityksen johtajista, joka tunnetaan Success Motivation Instituten perustajana. Meyer otti inspiraationa tämän tekniikan kehittämiseen Tiibetin buddhalaisen uskonnon elämänpyörästä.

Tämän tekniikan hyödyllisyys

Meyer's Wheel of Life on tekniikka, jolla analysoidaan eri osa-alueita, joita ihminen pitää tärkeinä elämässään. Sen ansiosta auttaa ymmärtämään paremmin, kuinka nämä tärkeät tarpeet ja toiveet tyydytetään vai ei nykyhetkessä, sen lisäksi, että voit verrata menneisiin hetkiin ja nähdä, tapahtuuko minkäänlaista edistystä.

Pohjimmiltaan tämän tekniikan tarjoamia etuja ovat seuraavat:

• Tunnistaa, mitkä alueet ovat tärkeitä henkilölle.
• Tietoisuus elämään tyytyväisyyden asteesta.
• Sen avulla tiedät, mistä aloittaa parantaminen.
• Se stimuloi muutosprosessin käynnistymistä.
• Se auttaa olemaan jatkuvaa ja suosii keskittymistä vähiten tyydyttävään näkökohtaan.
• Ole tietoinen siitä, kuinka pitkälle edistyt.
• Sitä voidaan soveltaa sekä henkilökohtaisella että ammatillisella tasolla.

Kuinka tehdä se: noudatettavat vaiheet

Vaikka itse tekniikka on helppo kehittää, on suoritettava useita vaiheita varmistaakseen, että itsetesti suoritetaan mahdollisimman tyydyttävällä tavalla.

1. Esitä alueet ympyrässä

Ensimmäinen, tärkeimmiksi katsotut alat tulee olla edustettuina piirissä olevasta henkilöstä.

Internetissä on useita sivuja, joilta voit ladata mallin, jossa on jo tehty elämänpyörä, sekä mobiilisovelluksia, joissa on myös virtuaalipyörä. Toinen vaihtoehto, yleisempi ja yksinkertaisempi, on piirtää ympyrä paperiarkille ja kirjoittaa manuaalisesti kunkin alueen nimet sen kehän ulkopuolella.

Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi voit pitää näkyviä alueita omassa tai toisessa. Siksi alueiden määrä ja niiden nimi vaihtelevat suuresti.

Yleisimmät ovat kuitenkin seuraavat: perhe, pari, terveys, ystävyys, työ, opinnot, talous ja henkilökohtainen menestys.

2. Pisteet joka puolella

Kun ihmisen elämässä olennaisina pidettyjen alueiden lukumäärä on valittu, hänelle annetaan pisteet kunkin niistä kokeman tyytyväisyyden asteen perusteella.

Yleensä, Pisteet vaihtelevat 1, ei ollenkaan tyytyväinen, 10, täysin tyytyväinen. Mitä pienempi pistemäärä, sitä lähemmäksi ympyrän keskustaa piste sijoitetaan kyseiselle ominaisuudelle.

Pisteet 8-10 tarkoittavat, että olet erittäin tyytyväinen tietyllä alueella. 5–7 tarkoittaa, että vaikka et olekaan kovin onneton, parannus pitäisi aloittaa. Alle 4 tarkoittaa, että tapa parantaa niitä on etsittävä pikaisesti.

3. Liity alueisiin ja analysoi

Kun arvot on määritetty kullekin alueelle, ne liittyvät toisiinsa piirtämällä viiva ja siten piirretään geometrinen kuvio.

Kun kullekin osa-alueelle myönnetyt arvot on yhdistetty, on mahdollista nähdä, millaista ihmisen elämä on laajasti.

Jos piirretty kuvio on enemmän tai vähemmän harmoninen, ympyrän kaltainen, se tarkoittaa sitä ihmisen elämässä on tietty tasapaino. Toisaalta, jos luku on epäsäännöllinen, jossa on nousuja ja laskuja, se osoittaa, että on alueita, jotka ovat vähemmän tyytyväisiä kuin muut.

On sanottava, että se, että on olemassa tietty harmonia, ei tarkoita, että henkilö tuntee olonsa tyytyväiseksi. On mahdollista, että itse asiassa kaikki aspektit ovat niin alhaisia, että vallitsee harmonia sen suhteen, kuinka tyytymätön olet yleensä elämääsi.

4. Aloita muutos

Kun kohdat, joihin olet vähiten tyytyväinen, on tunnistettu, on aika alkaa parantaa.

Ensinnäkin on tärkeää pohtia, onko tyytymättömyys ollut vilpitöntä vai liioiteltua kyseisen elementin suhteen. Jos olet ollut vilpitön, voit jatkaa parantamista. Sinun ei välttämättä tarvitse aloittaa alhaisimmista pisteistä, vaikka se on hyvä lähtökohta.

Muutoksen saavuttamiseksi on laadittava parannussuunnitelma. On erittäin tärkeää pohtia syvällisesti, kuinka valittua näkökohtaa voidaan parantaa, ja myös mahdolliset matkan varrella kohdattavat esteet tulee ottaa huomioon.

Aivoriihi on tässä vaiheessa erittäin tarpeellista, sen lisäksi, että voimme konsultoida tunnettuja tapoja löytää tasapaino lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. On varsin tuottavaa valita lyhyellä aikavälillä saavutettavat tavoitteet, jotka ovat realistisia, mutta samalla stimuloiva, koska ne helpottavat lopullisen tavoitteen saavuttamista ja auttavat pysymään keskittyneenä ja motivoitunut.

On erittäin suositeltavaa pitää päiväkirja, johon kaikki on merkitty, jotta tietäisit edistymisestä mitä on saavutettu, sen lisäksi, että omistat joka viikko aikaa tilanteen arvioimiseen yleistä.

Jatkotoimena on myös suositeltavaa tehdä tietyn ajan kuluttua uusi elämänpyörä, vertaamalla miten prosessi alkoi ja miten se on nyt.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Mitä kukin juoni tarkoittaa?

Kuten olemme jo maininneet, jokainen ihminen on erilainen ja siksi hän antaa eri näkökulmille enemmän merkitystä Verrattuna sen muihin sukulaisiin, on kuitenkin tiettyjä alueita, jotka yleensä näkyvät useimmissa pyörissä elämästä.

Seuraavaksi näemme joitain niistä tarjoamassa esimerkkikysymyksiä, jotka voivat auttaa tyytyväisyysanalyysissäsekä yleistä että erityistä henkilöä kohtaan.

1. Terveys

Onko minulla yleensä flunssa? Otanko liikaa lääkkeitä? Harrastanko säännöllisesti? Kuinka monta kertaa olen ollut sairas viimeisen kuukauden aikana? Pitäisikö minun mennä lääkäriin? Tarvitsenko psykologista apua?

2. Job

Olenko tyytyväinen työhöni? Onko se mitä halusit olla? Onko ylennyksen mahdollisuus? Työskentelenkö sen parissa, mitä olen opiskellut? Mitä työvaihtoehtoja minulla on?

3. Pari

Rakastanko pariani? Olenko tyytyväinen tähän suhteeseen? Tyydyttääkö se minua seksuaalisesti? Olenko tarpeeksi hänelle/hänelle? Riittääkö se minulle? Onko edelleen samaa taikuutta kuin alussa?

4. Perhe

Kuka on perheeni Sopivatko vanhempani, veljeni/sisareni ja muut verisukulaiset minun käsitykseeni läheisestä perheestä? Ovatko lähimmät ystäväni oikeaa perheeni? Millainen on se perhedynamiikka, jolle olen alttiina? Rakastaako perheeni minua? Rakastan perhettäni?

5. Ystävät

Tyytyttävätkö ystäväni minua? Mikä on ystävä minulle? Kutsunko ketään ystäväksi? Tuntuuko minusta, että he ovat todella ystäviäni?

6. Opinnot

Pidänkö opiskelustani? Olenko hyvä siinä, mitä opiskelen? Olenko todella oppimassa? Pitäisikö minun omistautua jollekin muulle?

7. Henkilökohtainen menestys

Olenko tyytyväinen elämääni? Luulenko, että parempia aikoja todella tulee? Olenko minä joku tärkeä jossain? Mitä voin tarjota maailmalle?

8. Talous

Tienaanko tarpeeksi? Kulutanko liikaa? Pitäisikö minun säästää enemmän? Kuinka voin hallita rahojani paremmin? Tarvitsenko apua esimieheltä?

Bibliografiset viittaukset:

• Kübler-Ross, E. (2013). Elämän pyörä. Vergara.
• Zeus, P. ja Skiffington, S. (2004). Käytännön "valmennus": Täydellinen opas tekniikoihin ja työkaluihin. McGraw-Hill, espanjalainen interamerikkalainen.