Kuinka äärimmäinen introvertti voitetaan kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla?

Introversio on persoonallisuuden piirre, jolla on erittäin mielenkiintoisia erityispiirteitä, ja sitä kehittävät ihmiset elävät hyvin erikoisella tavalla. Kuitenkin, kun tämä taipumus sisäänpäinkääntymiseen on hyvin äärimmäistä, tämä tosiasia voi johtaa joihinkin ongelmia niin kauan kuin henkilö kehittää tiettyjä tunne- ja ihmissuhteiden hallintataitoja henkilökohtainen.

Tässä artikkelissa näemme lyhyesti mistä nämä ongelmat voivat johtua liiallisesta sisäänpäinkääntymisestä ja miten niitä lähestytään kognitiivis-käyttäytymispsykologisesta terapiasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Persoonallisuuden tärkeimmät teoriat"

Mitä ymmärrämme introversiolla?

Introversio on psykologinen piirre, jota tarkastellaan useissa tärkeimmissä persoonallisuuden luokittelujärjestelmissä, kuten Big Five -malli, jonka ovat kehittäneet Raymond Cattell ja muut tutkijat.

Se voidaan määritellä nimellä taipumus osoittaa suurta kiinnostusta sisäisiä psykologisia prosesseja kohtaan, eli taipumus keskittyä itsetutkiskeluun liittyviin prosesseihin

: reflektoida, muistella menneitä kokemuksia, luoda uudelleen kuvitteellisissa tilanteissa jne.

Siten introversio on käsitettä ekstraversion vastakohta. Vaikka introvertit arvostavat sitä, että he voivat omistaa aikaa ja keskittymiskykyä yksityisten psykologisten prosessien kokemiseen, Ekstravertoiduilla ihmisillä on taipumus etsiä kokemuksia, jotka tarjoavat ulkoisia stimulaation lähteitä: uusien ihmisten tapaaminen, urheilu, matkustaminen jne.

Ilmeisesti ei ole olemassa vain introvertteja tai vain ekstraverttejäPikemminkin ne ovat kaksi persoonallisuusnapaa, joiden välillä on laaja harmaan asteikko. Siksi käytännössä kaikki ihmiset, joilla on selvä taipumus ekstravertoitumiseen, tarvitsevat hetkiä yksinäisyydestä ja suhteellisesta puutteesta. ulkoinen stimulaatio, ja kaikki hyvin sisäänpäinkääntyneet ihmiset tarvitsevat osallistumista sosiaaliseen toimintaan tai joihin liittyy muutoksia heidän ympäristöön.

• Saatat olla kiinnostunut: "Yksinäisyyden 7 tyyppiä ja niiden syyt ja ominaisuudet"

Mitä ongelmia liiallinen introvertti voi aiheuttaa?

Vaikka sisäänpäinkääntymistä voidaan pitää negatiivisena monissa yhteiskunnissa, sen ei tarvitse olla; se on persoonallisuusmuoto, jolla on etuja ja haittoja, kuten kaikki muutkin. Lisäksi joissakin kulttuureissa introverttiä arvostetaan enemmän kuin ekstraversiota, vaikka hegemonisessa länsimaisessa kulttuurissa näin ei ole suuressa osassa maailmaa nykyään. Todellakin, kun persoonallisuuden piirre on erittäin selvä, tämä voi johtaa yleisiin ongelmiin.

Koska introvertti on yksi persoonallisuuden rakenteellisimmista elementeistä, sen vaikutukset introvertin elämään voivat heijastua monin eri tavoin; Ja tästä samasta syystä, kun joku osoittaa liiallista sisäänpäinkääntymistä, tämä heijastuu yleensä monina erilaisina ongelmina.

Tästä laajasta negatiivisesta seurauksista, jotka johtuvat äärimmäisestä introverttiotaipumuksesta, eroavat kuitenkin käytännössä seuraavat, jotka ovat yleisimpiä. Muista, että eivät kaikki hyvin sisäänpäinkääntyneiden ihmisten on koettava nämä vaikeudet tai epämukavuuden lähteet, mutta yleisesti ottaen näitä on syytä korostaa.

• Viestintäongelmat, kun ei osallistu aktiiviseen kuuntelukäyttäytymiseen
• Taipumus siirtyä elämäntapaan, joka liittyy liialliseen sosiaaliseen eristäytymiseen
• Taipumus kärsiä stressistä tai ahdistuksesta monimutkaisissa sosiaalisissa vuorovaikutuksissa
• Taipumus kärsiä stressistä tai ahdistuksesta sosiaalisessa vuorovaikutuksessa tuntemattomien ihmisten kanssa
• Aloitteen puute tilanteissa, joissa heiltä vaaditaan johtajuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Extraverted ihmisen 10 parasta etua"

Kognitiivis-käyttäytymismalli introversio-ongelmien edessä

Kognitiivis-käyttäytymispsykologisen interventiomallin tavoitteena on auttaa ihmisiä edistämään positiivisia muutoksia sekä tunteidensa ja kognitioidensa hallinnassa (eli yksityisissä psykologisissa prosesseissa, jotka liittyvät ajatuksiimme ja puolellemme affektiivinen käyttäytyminen) sekä havaittavien käyttäytymismallien hallinnassa (viestintätapa, heidän päivittäisten rutiinien hallinta, aika jne.).

Jos puututaan liiallisesta sisäänpäinkääntymisestä johtuviin ongelmiin, nämä henkilön taitojen parantamisprosessit erottuvat:

1. Koulutus aktiiviseen kuunteluun

Aktiivinen kuuntelu ei ainoastaan ​​johda mielekkäämpiin keskusteluihin, vaan myös auttaa välttämään väärinkäsityksiä ja konflikteja. Taipumus äärimmäiseen sisäänpäinkääntymiseen saa usein näiden ihmisten kanssa puhuvat ihmiset tuntemaan olonsa huomiotta tai aliarvostetuiksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

2. Työskentele ahdistuksen hallinnassa sosiaalisissa tilanteissa

Vaikka sisäänpäinkääntyminen ja ujous eivät ole sama asia, ne menevät usein päällekkäin, koska toinen johtaa toiseen. Tästä syystä terapiassa on yleistä auttaa hyvin ujoja ihmisiä siihen kohtaavat pelkonsa, jotka liittyvät heidän tapaansa käsitellä tuntemattomia tai puolituntemattomia ihmisiä, esimerkiksi parantamalla itsetuntoa, käyttämällä rentoutustekniikoita hetkessä avaimet, sosiaalisesti monimutkaisten tilanteiden visualisointitekniikat (mielikuvituksen koulutus) ja enemmän.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä kielteisiä vaikutuksia on pelkällä tehdä itsestäsi typerys?"

3. Sosiaalisten taitojen koulutus

Joskus hyvin introvertit joutuvat tilanteisiin, joissa he huomaavat, että heidän ystäväpiirinsä on tullut liian kapeaksi ja rajoittunut vuosien takaisiin ystäviin. "Avautua" enemmän ja saada nykyisen ikäisiä ystäviä (jotain, mikä näissä tapauksissa voi olla jotain tälle henkilölle tuntematonta, kun hän on vuorovaikutuksessa vain ystävien kanssa terapiassa heitä voidaan auttaa sosialisoitumaan ymmärtämällä sanattomat koodit viestintää.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 parasta sosiaalista taitoa elämässä menestymiseen"

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta avusta parisuhteista johtuvien emotionaalisten epätasapainojen voittamiseksi henkilökohtaista ja omaksua uusia mukautuvamman ja hyödyllisemmän käytöksen malleja kohdataksesi päivittäisen, ota yhteyttä minun kanssani.

Olen kognitiiv-käyttäytymismallin asiantuntijapsykologi ja autan sekä aikuisia että nuoria sekä yritykset ja tiimit sekä kasvokkain tapahtuvissa psykologian istunnoissa että verkossa videopuhelu.