Minulla on ahdistusta: kuinka kerron siitä ympäristölleni?

Ahdistusongelmat eivät aiheuta vain epämukavuutta, kun huomaamme, kuinka stressiin ja ahdistukseen liittyvät tunteet leviävät kehossamme.

Lisäksi ne asettavat meidät monimutkaiseen tilanteeseen, jossa meidän on hoidettava henkilökohtaisia ​​suhteitamme samalla kun kärsimme siitä ylimääräisestä ahdistuksesta ja selittää mitä meille tapahtuu väärinkäsitysten välttämiseksi, jotta muut voivat ottaa sen huomioon ja tarvittaessa auttaa meitä tärkeimmät hetket

Tässä artikkelissa annan useita vinkkejä kuinka selittää ympärilläsi oleville ihmisille, että sinulla on ahdistuneisuusongelma Päivittäin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 perusviestintätaitoa"

Tärkein asia, jonka sinun pitäisi tietää ahdistusongelmista

Aloitetaan tärkeimmistä ajatuksista, jotka sinun on ymmärrettävä, jotta voit tietää, mitä ahdistusongelmat ovat. Tämä on termi, jota käytetään viittaamaan yleisesti joukkoon liittyviä kokemuksia epämukavuutta, jotka liittyvät ahdistukseen ja jotka vähentävät enemmän elämänlaatua kuin me osallistua.

Toiseksi, ahdistus on täysin luonnollinen psykologinen ja fysiologinen ilmiö ja että useimmissa tapauksissa sillä ei ole mitään tekemistä minkään psykopatologian kanssa; itse asiassa se on resurssi, joka auttaa meitä selviytymään ja sopeutumaan elämän komplikaatioihin, altistaen meidät olemaan valppaita erityistilanteissa ja reagoimaan nopeasti välttääksemme vaaroja ja tarpeettomia riskejä.

Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu biologinen tai psykologinen piirre, se, mikä on normaalisti mukautuvaa, voi johtaa terveyteen (fyysiseen tai henkiseen, vastaavasti).

Koska ahdistus liittyy aina tiettyyn kontekstiin ja toisaalta se liittyy tapaan, jolla meillä on oppineet hallitsemaan tunteita, melkein huomaamattamme voimme kehittää sopeutumattoman tavan elää ahdistusta.

Joissakin tapauksissa tämä aiheuttaa meille yleistä epämukavuutta, joka johtuu liian korkeasta ahdistuneisuudesta, ja useammin äärimmäisenä, tämä epämukavuus ottaa laadullisen harppauksen ja tulee osaksi psykopatologiaa, kuten mitä tahansa ahdistus (fobiat, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö jne.).

Toisaalta on muitakin psykopatologioita, jotka voivat myös tehdä meidät liian ahdistuneiksi: vakava masennus, OCD, huumeriippuvuus jne. Tuo on kaikki ahdistuneisuushäiriöt tai ahdistuneisuusongelmat, mutta kaikki ahdistuneisuusongelmat eivät ole psyykkisiä häiriöitä.

Mutta riippumatta siitä, kärsimmekö psykologisesta häiriöstä, joka on ahdistuneisuusongelmamme takana, mitä teemme milloin vuorovaikutus ympäristön kanssa ja tunteidemme ja ajatustemme hallinta voi auttaa meitä voittamaan epämukavuuden ja saamaan laatua elämästä. Tietenkin, jos kärsimme psykopatologiasta, on välttämätöntä mennä terapiaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Miten kerron, että minulla on ahdistusongelmia?

Kun kommunikoit ympäristösi kanssa kaikesta ahdistuneisuusongelmaasi liittyvästä, pidä seuraavat vinkit mielessä.

1. Älä käytä "tarroja" kuvaamaan olemustasi

Kuten olemme nähneet, ahdistuneisuusongelmat liittyvät aina tiettyyn kontekstiin ja aikaisempaan oppimishistoriaan, jonka olet ehkä tietoisesti tai tiedostamatta tehnyt. Tuo on se, että tunnet usein ahdistusta, ei kerro liikaa identiteettisi ytimestä, eikä se kuvaile olemustasi.

Pidä tämä mielessä, kun selität, mitä sinulle tapahtuu, sillä jos käytät leimaavia tarroja kanssasi, altistat myös muut tekemään niin. Et ole ahdistunut henkilö, mutta olet tilanteessa, joka synnyttää ahdistuneisuusongelmia, jotka voivat mennä pois juuri niin kuin ne ovat tulleet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Käytä esimerkkejä

Ahdistuneisuus on monimutkainen ilmiö, ja on vaikea ymmärtää, mistä se koostuu, pitäen kiinni abstrakteista ideoista. On parempi, että yhdistät ne esimerkkeihin ja käytännön tapauksiin siitä, kuinka ahdistusongelmat vaikuttavat sinuun päivittäisessä elämässäsi.

3. Selitä, kuinka sinulle tapahtuva voi vaikuttaa suhteisiisi

On tärkeää, että kiinnität erityistä huomiota ahdistuneisuusongelmiesi sosiaalisiin seurauksiin, koska Tämän osan selittäminen on se, jolla on käytännöllisin hyöty. Tietysti, jos haluat keskustelukumppanisi ymmärtävän sinua syvemmällä tasolla, tutki myös muita elämäsi alueita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

4. Tee selväksi, että reaktiosi ahdistuspiikkeihin ei ole sinun valintasi

Äärimmäisellä ahdistuksella on kyky saada meidät menettämään toimintamme hallinnan. Tästä syystä on tärkeää, että muut ymmärtävät, että se, mitä teemme niinä hetkinä, ei edusta meitä niin paljon kuin se, mitä teemme muina aikoina. Näin vältyt väärinkäsityksiltä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kieliäly: mitä se on ja miten sitä voidaan parantaa?"

Etsitkö psykologista tukea?

Jos joudut vaikeaan tilanteeseen, jossa tarvitset ammattitaitoista psykologista tukea, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Nimeni on Javier Ares ja olen psykologi, joka on erikoistunut tunne- ja ihmissuhdeongelmiin; Voin auttaa sinua sekä konsultaatiossani Madridissa että verkkoterapiamuodon kautta.