Emotionaaliset häiriöt: miksi niitä esiintyy ja mitä niille voidaan tehdä

Pelätyt tunneliitokset... Joo, niitä rakkaustarinoita, joihin jäät koukkuun ja jotka eivät yleensä pääty hyvin. Kuinka monella meistä on päänsä vierähtänyt joku, joka ei vastannut meitä tai joka vastasi meitä ulkonäöltään, mutta ei sitten kiinnittänyt meihin mitään huomiota?

Ymmärtäminen, miksi nämä emotionaaliset koukut syntyvät, on ensimmäinen askel vapautumiseen niistä. Katsomme myös tapoja parantaa oloa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mikä on emotionaalinen yhdistäminen?

Rakkaussuhteen mysteeri on yksinkertainen: niin kauan kuin kyseinen henkilö antaa minulle sitä, mitä ajoittain haluan, se huono asia, jonka hän antaa tai mitä hän ei anna minulle, korvataan. Toinen kalkkia ja toinen hiekkaa. Psykologiassa tätä kutsutaan ajoittaiseksi vahvistukseksi: vain joskus saan mitä haluan. Tämä lopulta synnyttää meidät ahdistusta, joka ei auta näkemään asioita selkeästi tai tekemään hyviä päätöksiä.

Toisaalta ajoittaisen vahvistamisen on osoitettu olevan monien taustalla riippuvuuksia. Myös rakkausriippuvuudesta.

Selitän sen sinulle esimerkillä

Kuvittele, että sinulla on hieno auto, mutta hylky, joka käynnistyy vain joskus. Totuus on, että voit matkustaa bussilla, joka vie sinut aina sinne, missä tarvitset, eikä petä sinua.

Autosi jättää joskus aamulla pulaan ja sen jälkeen on stressaavaa kiirehtiä töihin. Mutta koska se on kadullasi ja kun se käynnistyy, se on ilo, koska se vie sinut nopeammin, yrität käynnistää sen aamulla. Joskus se alkaa, joskus ei, mutta olet silti paikalla ja vaadit.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkiä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi"

Toimimattomat ihmissuhteet

Joskus vaivan ja kirjeenvaihdon puute toisella puolella on epäselvää; toisissa on nimenomaisia ​​hylkäysviestejä, joita emme hyväksy.

Mielestäni on myös tärkeää korostaa, että elää noiden yhteyksien ei aina tarkoita, että meillä on taipumus löytää tällaisia ​​suhteita, Usein koukku on puhdas seuraus toisen henkilön dynamiikasta ja käyttäytymisestä. Ja vaikka on totta, että itsetuntomme ei ehkä ollut parhaimmillaan, kun aloitimme, se varmasti kärsii ajan myötä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Onneton rakkaus: 3 avainta sen voittamiseksi"

Miten ne havaitaan?

Tarkista seuraavasta luettelosta, jos näet itsesi heijastuneena/tai jossain affektiivisen kiintymyksen oireista:

• Toisella näyttää olevan valtaa, toisin sanoen ajattelet usein "rakastan häntä enemmän kuin hän minua", joten sinulla on enemmän "menetettävää".
• Perustelet hänen käyttäytymisensä usein: "Hän on hämmentynyt, hänellä on huono aika työnsä/perheensä kanssa" jne. Ole varovainen, normalisoit, että tämä suhde ei tarjoa sinulle sitä, mitä tarvitset.
• Henkilökohtaistat hänen kiinnostuksen puutetta: "Itse asiassa olen vähän raskas Whatsappien kanssa ja olen aina tietoinen matkapuhelimestani."
• Joskus näyttää siltä, ​​että näet suhteen vain sellaisena kuin se oli hetkinä, jolloin se on tehnyt sinut onnelliseksi, mutta et ole tarkkaavainen nykyhetkeen.
• Muutat henkilökohtaisen identiteettisi puolia mukautumalla toiseen henkilöön. Esimerkiksi musiikilliset maut, pukeutumistavat...
• Saatat hitaasti unohtaa ystävyyssuhteesi ja sosiaalisen tukiverkostosi, sillä suhde kuluttaa suurimman osan ajasta ja energiasta.

Myös tällaisissa tilanteissa meillä voi olla ristiriitaisia ​​tunteita tätä henkilöä kohtaan. Se väistämättä houkuttelee meitä, mutta samalla "tappaisimme hänet". Nämä erittäin polarisoituneet tunteet horjuttavat meitä ja saavat meidät usein tekemään impulsiivisia tai vääriä päätöksiä. Esimerkiksi kirjoittamalla hänelle ratsastamaan valtavalla kanalla tai ratsastamaan häntä henkilökohtaisesti.

Myös naiset He ovat opettaneet meille, että meidän täytyy olla alasti rakkaudessa ja ettemme voi tehdä mitään välttääksemme kärsimystä. The romanttisia rakkausmyyttejä Ne aiheuttavat meille paljon vahinkoa, kun on kyse toistensa suhteen. Myöskään yksinäisyyden pelko ei auta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? 5 pakottavaa syytä"

Mitä tehdä, jos olet tässä tilanteessa?

Tietysti, ensimmäinen askel on tunnistaa, että olet tässä dynamiikassa. Myönnä, että se ei aina ollut näin, ja kysy itseltäsi: Haluanko tämän? Mitä etsin parisuhteelta? Epävakautta vai vakautta? Epävarmuus vai luottamus tulevaisuuteen?

Ajattele nyt ystävää tai tuttavaa, joka on käynyt läpi saman. Jos olit siellä, muista mitä sanoit hänelle tai mitä ajattelit katsoessasi hänen kärsivän tällä tavalla. Punnitse omaa kärsimystäsi. Se on aivan yhtä tärkeä, ellei enemmän, koska se on sinun.

Voi olla hyödyllistä tehdä jokin päätöksentekoharjoitus, kuten seuraava. Se on kuin tyypillinen hyvät ja huonot puolet -harjoitus, mutta joka kerta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Älä jätä mitään pois: aineellista, seksuaalista, emotionaalista ...

Jos et halua puhua kenenkään kanssa tuomitsemisen pelossa, se on normaalia. Mutta yritä olla eristämättä itseäsi. Ystäväsi ovat edelleen siellä. Ja voit aina pyytää heitä viittaamaan käyttäytymiseen eikä olemistapaihin. Tai pyydä heitä olemaan antamaan sinulle mielipiteitään, jos tarvitset vain sitä, että sinua kuunnellaan.

Mene yksin / tai ulkona. Jos se kestää muutaman päivän, sitä parempi. Olla yksin poistat paljon henkistä melua. Se voi auttaa aloittamaan päiväkirjan ja keskittymään tunteisiisi tosiasioiden sijaan.

Anna itsellesi monia oikkuja. A) Kyllä. Tiesitkö, että asenne muuttuu toiminnan muutoksen jälkeen? Voit tehdä testin hymyilemällä kevyesti aina, kun tunnet olosi huonoksi. Huomaat, kuinka muutaman minuutin kuluttua alat tuntea olosi rauhallisemmaksi. Muuta tapaasi toimia. Osoita itsellesi rakkautta pienillä päivittäisillä teoilla. Ja pikkuhiljaa tunnet sen.

Emotionaalisia suhteita ei ole helppo voittaa yksin; Jos sinusta tuntuu, että tarvitset pientä tökäystä, älä epäröi pyytää apua. Verkkoterapiaistunnoissani voin opettaa sinulle työkaluja tuntemaan olosi paremmaksi sen lisäksi, että teen sitä jonkun kanssa.