13 viestintäsääntöä parissa

Yksi Mariva Psicólogosin kysytyimmistä palveluista on pariterapia, jonka perustana on viestintä.

Ja jokapäiväisissä suhteissamme kaikki viestintä ei ole riittävää, eikä pelkkä sen edistäminen yleensä riitä: kyse ei ole vain määrästä, vaan myös laadusta. Tämän kommunikatiivisen laadun saavuttamiseksi rakkauselämässämme työ terapiassa on usein välttämätöntä, koska se voi olla Parin on vaikea havaita tarkalleen, mikä on vialla ja mitä voidaan tehdä ymmärtääkseen toisiaan paremmin ja riidelläkseen vähemmän.

Tästä huolimatta niitä on joitain kommunikoinnin perussääntöjä, jotka pariterapian lisäksi voivat toimia perustana hyvän ymmärryksen edistämiselle. Katsotaanpa mitä ne ovat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 vinkkiä paririitojen hallintaan"

Parin hyvän viestinnän tärkeimmät säännöt

Näiden viestintäohjeiden noudattaminen voi helpottaa parin elämää, eikä rakkausside heikkene.

1. Keskustele käsillä olevasta aiheesta

Älä "sekoita" eri aiheita, etenkään keskusteluissa. Tämä voi tarkoittaa, että emme ratkaise asiaa, josta halusimme puhua, ja että keskustelu venyy saavuttamatta "hyvää porttia".

Ei myöskään ole kätevää mennä toiseen äärimmäisyyteen ja olla liian vaativa jotain. Jos se on jo puhuttu ja ongelma on ratkaistu tai yksinkertaisesti päätellään, että sinulla on kaksi eri näkökulmaa, ei ole tarpeen tai hyödyllistä toistaa ja ottaa esille aihetta monta kertaa.

2. Käytä positiivista ja realistista kieltä

Kun puhumme toisen henkilön käyttäytymisestä, yritämme välttää termejä kuten: "ei mitään", "aina", "ei koskaan", "kaikki"... ja lauseita kuten: "olet aina sama", "teet kaiken" huono" jne. Sen lisäksi, että ne ovat melko tuskallisia, ne eivät todennäköisesti näytä todellisuutta ja että et ole objektiivinen. Lyhyesti sanottuna, älä yleistä.

3. Kunnioittaminen

Älä tietenkään ole epäkunnioittava (älä loukkaa tai huuda, hallitse ei-verbaalista kieltä...). Mieti, kuinka satuttaisi, jos kumppanisi tekisi sen, se on kommunikoinnin perusta.

Tämä kohta on olennainen, ja jos se epäonnistuu, meidän on hyvin vaikeaa noudattaa muita näkökohtia tai että suhdetta voidaan kehittää.

4. Ole positiivinen asenne

Positiivisen kielen lisäksi positiivinen asenne olisi tärkeä. Pessimistinen ja tappiollinen asenne ei ole paras tapa löytää ratkaisuja, jos on ongelmia.

5. Korosta hyvää

Yritä kehua sitä, mistä pidät kumppanissasi. Jos kerromme toisillemme vain negatiiviset puolet, emme ole realistisia ja voimme edistää toisen ärtyneisyyttä ja puolustavaa asennetta.

6. Harjoittele aktiivista kuuntelua

Anna toisen puhua ja ennen kaikkea kuuntele häntä ja yritä ymmärtää ja ymmärtää häntä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

7. Älä jätä mitään putkeen

Älä ole hiljaa, jos puhut liian vähän etkä ilmaise itseäsi, heidän on vaikea ymmärtää sinua.

8. Panosta selkeyteen

Yritä ilmaista itseäsi selkeästi. Vältä sanaa "Sanon tämän, mutta haluan sanoa jotain muuta" tai "Sanon kyllä, mutta toivon, että kumppanini ymmärtää, että ei". Ellei kumppanisi ole ennustaja, hänen on vaikea ymmärtää, mitä tarkoitat.

9. Älä pidä itsestäänselvyytenä mitä toinen ajattelee tai haluaa

Emme arvaa ajatusta, meidän on uskottava, mitä kumppanimme kertoo. Esimerkiksi: jos he sanovat meille "Haluaisin seurata sinua", meidän ei pitäisi tulkita "hän ei varmasti halua".

10. Tee järjestys keskustelussa

Yritä olla keskeyttämättä ja kunnioita puheenvuoroja. Jos keskeytät, et anna henkilön ilmaista itseään, et kuuntele häntä kunnolla...

11. Älä lankea tarroihin

Älä leikkaa. Ei ole sama asia sanoa "olet jättänyt kengät jaloista" tai "olet katastrofi ja jätät aina kaiken keskelle". Tässä teemme sen virheen, että yleistämme (katso sääntö 2) ja leimaamme henkilön katastrofiksi, joka voidaan sekoittaa vain kenkiinsä.

12. Ilmaise motivaatioita

Jos haluat pyytää muutoksia käyttäytymiseen, ole tarkka ja ilmaise miltä sinusta tuntuu ja mitä haluat saavuttaa. Esimerkiksi: "Kun jätät kenkäsi ulos, hermostun ja haluaisin sinun muistavan laittaa ne kenkätelineeseen." Otetaan toinen esimerkki: "Haluaisin, että ilmoitat minulle, jos aiot saapua myöhemmin kuin kaksitoista, kun et ole huolissasi, onko se okei?"

13. Vältä pahoinpitelyjä

Jos saamme kritiikkiä tai pyydämme meitä muuttamaan käyttäytymistämme, on tärkeää, ettemme lankea "ja sinä enemmän", "minä olen tehnyt tämän, mutta te teit niin"... se on puolustava asenne, se ei anna meidän nähdä, miksi käytöksemme on ärsyttävää.

Meidän on arvioitava, voimmeko ja haluammeko muuttaa sitä, selittää miksi teemme sen jne. Mutta tarkoituksena ei pitäisi olla "taistella" toista vastaan ​​ja katsoa kuka tekee eniten virheitä, se voi olla ikuinen ja tuhoisa keskustelu.

Tiivistettynä

Tiedämme, kuinka vaikeaa se on toteuttaa käytännössä, mutta toivomme, että näistä vinkeistä on ollut sinulle hyötyä. Yritä harjoitella niitä päivittäisessä elämässäsi ja älä epäröi mennä pariterapiaan, jos uskot, että suhteesi voi parantaa kommunikaatiota tai millä tahansa muulla alueella. Terapeuttisi opastaa sinua prosessin läpi, ja se on paljon helpompaa kuin yrittää parantaa sitä ilman tätä apua.