7 vinkkiä, kun menet terapiaan

Kun menet terapiaan, on selvää, että koska olet monimutkaisessa tilanteessa, et osaa ajaa itseäsi ja pyydät apua sen saavuttamiseksi. Siksi pidetään itsestäänselvyytenä, että henkilö on yleensä vastaanottavainen muutokselle ja haluaa käydä läpi tuon siirtymän kohti parempaa hyvinvointia. Mutta silti Hoidon aikana tulee esiin asioita, joita voidaan hallita paremmin. Nämä yksityiskohdat voivat nopeuttaa tai hidastaa terapeuttista prosessia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 8 etua"

Vinkkejä, kun menet terapiaan

Alla esitän useita ideoita ja vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua terapiassasi ja suhteessasi terapeuttiisi.

1. Terapia on ryhmätyötä

Sinulla on tiedot ja terapeutilla työkalut, Älä odota psykologin tekevän osaasi tai yritä tehdä omaa osaa. Usein on asioita, joita ei oteta huomioon terapiassa, koska henkilö hylkää ne suoraan merkityksettöminä tai merkityksettöminä ja joskus ne ovat avainasemassa ongelman ytimessä. Siksi yritä olla tallentamatta tietoja psykologillesi, kaikki, mitä kerrot hänelle sinusta, voi olla hyödyllistä, jotta hän voi auttaa sinua ja saada paremman käsityksen oireidesi hallinnasta. Psykologi ei ole ennustaja, sinulla on avaimet, vaikka et sitä tietäisi.

Älä myöskään teeskentele hallitsevasi kaikkea terapiaa, psykologi osaa auttaa sinua ja siksi anna itsesi ohjata tiettyjä asioita tai et aio ratkaista kaikkea itse, hän tietää, että on asioita, joita et voi tehdä yksin ja on mukanasi matka.

2. Terapia opastaa sinua, mutta kukaan ei voi auttaa sinua

Linkki edelliseen kohtaan, mutta se on tärkeä. Psykologi ei tee tai ei saa tehdä tärkeitä päätöksiä puolestasi, tai kertoa mitä tehdä, opastaa vain, jotta voit itse tehdä johtopäätökset ja vastaukset kysymyksiisi.

3. Muutos voi olla pelottavaa, vaikka se olisi jotain toivottavaa

Vaikka tätä on vaikea ymmärtää, koska meillä on jossain vaiheessa vaikeaa, jos olemme olleet ongelmassa pitkään, olemme myös tehneet sen ympärille tottumuksen ja henkisen rakenteen. Niin paljon kuin joku vihaakin olla surullinen ja masentunut koko päivän, se voi olla hänen Mukavuusalue vuosien ajan, joten vaikka haluaisitkin, sen yhtäkkiä rikkominen aiheuttaa huimausta. Tällaisia ​​puolustusmekanismeja pitää ymmärtää, kunnioittaa ja antaa niille aikansa, jotta he voivat antaa periksi ja muutokset tehdään asteittain ja hyväksyttävinä.

4. Kaikki ei tule kasvamaan ja paranemaan

On erittäin jännittävää nähdä, että olen menossa eteenpäin ja joka päivä se on vähän parempi. Mutta valitettavasti näin ei yleensä ole. Yleisin on, että etenet hieman ja palaat vähän. Otan 3 askelta ja menen taaksepäin 2, eteenpäin 5 ja alle 3. Se on osa prosessia olla hyvin ja On välttämätöntä luottaa siihen, jotta kun se tapahtuu, emme hajoa ja voimme jatkaa eteenpäin.

5. Vain se, joka luovuttaa, epäonnistuu

Sinnikkyys ja kärsivällisyys itseämme kohtaan ovat tärkeitä voidaksemme jatkaa terapiassa, joka on yleensä vaikeita, ja voittamaan sen, mikä on johtanut meidät siihen.

6. Terapian aloittaminen ei tarkoita, että minulla olisi viallinen tai jokin vialla

Aivan kuten ihminen ei voi tietää kaikkea ja kun hänellä on vika kylpyhuoneessa, hän soittaa putkimiehelle, Tietyt asiat eivät ole meille helppoja, koska ne ovat liian lähellä meitä Eteenpäin suunnattu. Kaikilla on ongelmia, perheenjäsenten tuskalliset kuolemat, tapahtumat, jotka voivat vaikuttaa heidän elämäänsä... Avun pyytäminen tällaisten asioiden hoitamiseen voi säästää paljon kärsimystä ja tietysti se on merkki suuresta voimasta, koska olen valmis muuttumaan, oppimaan ja kehittymään, kohdaten monta kertaa omani kummituksia.

7. Minulle tapahtuneet asiat ovat minulle tärkeitä

Tiedämme, että on ihmisiä, jotka ovat kärsineet paljon elämässä ja joilla on ollut erittäin vaikeita tilanteita, ja Joskus meillä ei ole oikeutta valittaa vain siksi, että meillä ei ole ollut sellaisia ​​kokemuksia kovaa. Mutta emotionaaliset haavat, joita meillä jokaisella on, ovat satuttaneet meitä jokaista ja vaikuttaneet meihin jollain tavalla, ja tunnustavat niiden tärkeyden. voi auttaa meitä avautumaan terapiassa ja menemään syvemmälle arvioimatta, mitä meille tapahtuu.

Esimerkiksi joskus terapiassa ihmiset puhuvat siitä, kuinka heidän vanhempansa ovat olleet ylisuojelevia ja että tämä on antanut heille suuren kompleksin arvottomuus tai lasten tunteminen aikuisina, mikä tekee heidän vaikeaksi tehdä päätöksiä tai tuntea olonsa turvalliseksi käsitellä elämän ongelmia joka päivä; mutta samalla he sanovat, etteivät voi valittaa, koska heidän vanhempansa eivät ole lyöneet heitä, eivätkä he ole rankaiseneet heitä ankarasti. Se on totta, mutta heidän haavansa ovat muut, jotka vaikuttavat heihin, ja jokainen voi ja hänen tulee hoitaa omansa.

Päätelmänä

Toivon, että nämä pienet avaimet auttavat sinua jokaisessa terapiaprosessissa, johon voit siirtyä tulevaisuudessa. Johdonmukaisuus on hyve, ja kun jokin sattuu, sinun on vain taisteltava, kunnes se lakkaa satuttamasta.