Kronopatia: ominaisuudet pakkomielle hyödyntää aikaa

Elämme yhteiskunnassa, jossa voimme vahvistaa, että meitä hallitsee kellon tyrannia. Siitä hetkestä lähtien kun heräämme nukkumaanmenoon, mietimme, kuinka hyödyntää aika, viemällä kaikki mahdollisia aukkoja tuntea sitä kauan odotettua subjektiivista tunnetta, että olemme tuottavia, joita emme menetä sää.

Ongelmana on se, että vaikka ihanne onkin käyttää aikaa kaikki irti, pakkomielle emme vain tunne menetämme sen, mutta lopulta minuutit lipsahtavat sormien välistä kuin jyvät kellon seinillä. hiekka.

Ajan pakkomielle ja siitä irti saaminen on nimetty: kronopatia. Se ei ole mielenterveyshäiriö, mutta se on ajankohtainen ongelma, joka tuo mukanaan erilaisia ​​mielenterveysongelmia. Selvitetään alla, mistä on kyse.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

Kronopatia: pakkomielle ajan kanssa

Kronopatia (Cronos, "ajan jumala; aika "ja paatos" kärsimys ) on nimitys tiettyjen ihmisten pakkomielle hyödyntää aikaansa.

Sanomme "tietty", vaikka totuus on, että jokaisella on tämä ongelma suurempi riippuen siitä, miten sitä tarkastellaan Toimenpidenä länsimaisessa yhteiskunnassamme on siis melkein tyrannimainen maksiimi, että on antauduttava enimmäismäärä. Meille on opetettu jo pienestä pitäen, että meidän on tehtävä kaikkemme, jotta vuorokauden muodostavat 24 tuntia käytetään parhaamme mukaan.

Vaikka on ihmisiä, jotka käyttävät aikaansa paremmin kuin muut, harvat päätyvät kehittämään epäterveellistä huolta luullessaan, että aika liukuu heidän sormiensa läpi. Tämä huoli aiheuttaa heidät stressi, ahdistusta ja emotionaalista jännitystä, arvottomuuden ja muita vähemmän vastuullisempien tunteiden lisäksi.

Vaikka kronopatia on epämukavuuden lähde, sitä ei pidetä mielenterveyden häiriönä. Jos etsimme sitä mielenterveyshäiriöiden diagnosointioppaasta, kuten DSM: stä tai ICD: stä, emme löydä sitä.

Tästä huolimatta, se, että sitä ei mainita näissä käsikirjoissa, ei tarkoita, että meidän ei pitäisi olla huolissaan tai ansaita hoitoa. Joidenkin ihmisten kronopatialla voi olla se ironinen seuraus, että se itse asiassa tuhlaa aikaa sen käyttämiseen.

Tämän ongelman sisällä ei ole vain tarve täyttää sosiaalinen kysyntä olla jatkuvasti tuottava, mutta sisältää myös ongelman, valtavan pysäyttämisvaikeuden ja levätä. Kronopatiasta kärsivä ei pysty uupumuksesta huolimatta pysähtymään ja lisäksi heidän on vaikea nauttia hetkestä, perheestä ja elämän pienistä iloista.

Kronopatian käsite on yleistynyt viime vuosina psykiatri Marian Rojas Estapé kirjan "How to get good things happen to you" (2018) ansiosta. Taipumus yrittää ottaa kaikki irti päivästä voi lopulta olla haitallista ja aiheuttaa yksilö uhraa mielenterveytensä pyrkiessään viettämään enemmän tunteja päivässä kuin on. Rojas Estapé puhuu väärä käsitys, joka on laajalle levinnyt länsimaisessa yhteiskunnassamme, että "kiireys ja kiihtyvyys tuottavat suurempia ja parempia tuloksia".

Yhteiskunnassamme katsomme, että oikea asia, mikä on hyvää, on olla kiireinen. Jos vahingossa huomaamme, että asialistamme on hieman vapaa, siinä on aukko, se antaa meille tunteen, että He tulevat arvioimaan, että he pitävät meitä ihmisenä, joka ei käytä aikaa hyväkseen tai joka on hieman hedonistinen ja epäjärjestynyt Saatat jopa yllättyä ja arvostella negatiivisesti henkilöä, joka kertoo, että heillä on vapaa-aikaa, eikä he tiedä mitä tehdä sen kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Disfunktionaalinen perfektionismi: syyt, oireet ja hoito"

Ajan pakkomielteen seuraukset

Vaikka on normaalia, että haluat ottaa hieman enemmän aikaa, pakkomielle tehdä parhaalla mahdollisella tavalla voi olla vakavia seurauksia hyvinvointiimme ja mielenterveyteemme. Tämä voidaan todistaa monin tavoin jokapäiväisessä elämässämme, mikä ironista kyllä ​​voi saada meidät tuhlaamaan aikaa, tuntemaan olomme rasituksi siitä, että saavuttaa parhaamme ja menettää mahdollisuuden viettää mielekästä ja nautinnollista aikaa tärkeiden elämänalueiden, kuten perheen ja lasten, parissa. ystävät.

Ajattelemalla jatkuvasti ajan käyttöä ja uskomalla, että jos lopetamme, menetämme paljon aikaa, jatkuva kiihtyvyys ja yliaktiivisuus estää meitä ajattelemasta selkeästi. Koska emme pysähdy tai ajattele rauhallisesti, emme voi ajatella kylmästi, emmekä siksi voi tunnollisesti pohtia tekemiämme tai kiinnittää huomiota siihen, miten teemme sen. Ajatteleksemme selkeästi meidän on otettava aikaa, ja kiirehtiminen on päinvastoin..

Ironista kyllä, pakkomielle ajan hyödyntämiseen nopeuttaa ajan havaitsemista. Koska meillä on tunne, että aika lipsahtaa sormiemme välistä, se lopulta tapahtuu. Toisin sanoen, mitä enemmän olemme pakkomielteisesti hyödyntämään aikaa, sitä suurempi on tunne, että hukkaamme sitä, että se kuluu nopeammin kuin pitäisi ja että päivät ovat lyhyempiä. Se antaa meille tunteen, ettei se leviä meihin.

Huoli tuottavuudesta voi saavuttaa sen tason, että irtaudumme omista tunteistamme, mikä voidaan ajatella yhtenä tärkeimmistä kronopatian patologisista näkökohdista huolimatta siitä, että kuten olemme aiemmin kommentoineet, se ei ole sairaus henkistä. Kronopatia vie meidät pois omista tunteistamme ja saa meidät kiinnittämään enemmän huomiota ajan käyttöön sen sijaan, että kiinnittäisimme huomiota siihen, mitä psyykellemme ja kehollemme tapahtuu.

Meillä ei ole aikaa tai taukoa, joka tarvitaan kuuntelemaan, mitä kehomme kertoo meille, omia tunteitamme ja tunnistaaksemme merkityksellisiä tunnetapahtumia. Kuitenkin ennemmin tai myöhemmin huomaamme ne, ei siksi, että olisimme pysähtyneet, vaan koska nämä tunnetilat ovat tulleet niin voimakkaiksi, että tuskin voimme jatkaa niiden huomioimatta jättämistä. Liiallinen jännitys, ahdistus ja stressi ovat tavallisia tunteita ihmisillä, jotka ovat loukussa kronopatia ja vaikka ne jäävät huomaamatta tietoisuudessa, kehomme ja mielenterveytemme joutuvat kärsimään heiltä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Pakkomieliset ajatukset: miksi ne ilmestyvät ja miten niitä vastaan ​​voi taistella"

Kuinka päästä eroon kronopatiasta?

Vaikka vaadimme jälleen kerran, että kronopatia ei ole mielenterveyshäiriö, sen vaikutus on tietysti psyykkistä ja se on voitettava voidakseen nauttia täysipainoisesta elämästä ja emotionaalisesta hyvinvoinnista. Jos kärsit suuresta pakkomielteestä käyttää aikaa ja kärsiä sen vuoksi, se on välttämätöntä mene psykologille katsomaan mitä asialle voidaan tehdä. Psykoterapia voi auttaa kronopatiasta kärsiviä ihmisiä pysähtymään ja nauttimaan hetkestä, poistumaan aikataulu ja ymmärrä, että päivästä täysimääräisen hyödyntämättä jättäminen ei tarkoita epäpätevyyttä.

Voit torjua tuottavuuden ja ajankäytön pakkomielle, tässä on muutamia vinkkejä.

1. Älä kyllästä esityslistaa

On tärkeää, että esityslista ei ole kyllästynyt, jotta et joutuisi pakkomielle ajan hyödyntämiseen. Tehtävät tulisi mahdollisuuksien mukaan poistaa aikataulusta, jotta jäljellä olevat voidaan suorittaa rauhallisesti. Tällä tavalla ihminen tulee tietoisemmaksi tekemisistään, eikä hän tunne itseään niin raivostuneeksi ajanpuutteen tunteesta.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 avainta pysyä motivoituneena ja saavuttaa tavoitteesi"

2. Löydä mukavia velvoitteita

On tärkeää etsiä velvollisuus, josta pidämme, tehtävä, josta emme voi vapautua, mutta jossa on jotain, josta voi nauttia, kuin se olisi harrastus.

Tämä voi olla toisinaan vaikeaa, mutta jos se saavutetaan, elämästä nauttimisen taso ja ajan hyödyntämisen tunne kasvavat huomattavasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "23 harrastusta kotona ja pitää hauskaa"

3. Jätä tilat suunnittelematta

Se voi tuntua ristiriitaiselta, mutta totuus on, että aukkojen jättäminen suunnittelematta auttaa torjumaan ajanhukkaa.

On erittäin suositeltavaa jättää tyhjä väli aikatauluihimme tai esityslistallemme, osa suunnittelemattomasta ajasta, joka on omistettu yksinomaan lepoamme, anarkkinen lepo, rento ja jossa parasta, mitä voimme tehdä, ei ole mitään. Pysähtymällä tunniksi löydämme tavan hyödyntää loppupäivä terveellisesti ja tuottavasti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä luovuus on? Olemmeko kaikki "potentiaalisia neroja"?"

4. Nauti prosessista

Prosessista enemmän kuin tuloksesta nauttiminen on hyvä keino muuttaa halu hyödyntää aikaa subjektiiviseksi tunteeksi, että halu on jo saavutettu. Jos ajattelemme, kuinka paljon haluamme saada tekemämme päätökseen, aloitamme heti seuraavasta tehtävästä, kun saamme valmiiksi Se antaa meille tunteen, että olemme tehneet sen kiireessä ja huonosti, ja siksi emme ole tienneet kuinka käyttää aikaa oikein.

On parempi tehdä yksi asia hyvin kuin kaksi asiaa huonosti, ja sellaisen tunteen se antaa meille. Nauti prosessista, ole tietoinen siitä ja opi kaikista prosessin aikana mahdollisesti tapahtuvista virheistä. Juuri tämän oppimisen kautta se antaa meille tunteen, että käytämme aikaa ja sen lisäksi nautimme siitä.