Lomalla ahdistukseni on lisääntynyt

Onko sinulle käynyt niin, että odotat innokkaasti lomaasi, mutta loppujen lopuksi se ei tarjonnut sinulle kuvitelmaasi?

On selvää, että fyysinen ja henkinen lepo on välttämätöntä, niin paljon, että kun henkilö on tehnyt työtä, hänellä on siihen oikeus lain mukaisiin lomiinsa ja että akateemisella alueella on aina arvioitu lepoaika lukukaudet.

Jos olemme perheen ja kotitöiden roolissa, tilanne ei ole erilainen; lasten kanssa rutiinin kuluminen on suurta ja usein stressaavaa, joten joudumme ottamaan ansaitun loman. Mutta monta kertaa vältetyt ja siten kertyneet tunneolosuhteet eivät anna meidän nauttia miellyttävästä lomasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suljettu loman vuoksi! Psykologinen tarve levätä"

Ahdistusilmiö lomien aikana

Lomat: se on synonyymi levosta, rutiinien muuttamisesta ja ajan ja tilan jakamisesta perheen tai yksinäisyyden kanssa. Ihmettelemme kuitenkin, milloin sen sijaan, että löytäisimme rauhaa, haluamme juosta, ärtyneisyytemme lisääntyy tai pyrimme koko ajan olemaan aktiivisia. Silloin ymmärrämme, että ahdistus valtaa kaivatun loman.

On useita tekijöitä, jotka voivat emotionaalisesti vaikuttaa henkilöön, joka tuntee näin, niiden joukossa: emotionaalisen todellisuutemme tiedostaminen, perhekonfliktit tai standardit perfektionismi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Kokemuksellinen välttäminen

Käsittelemättömät psykologiset prosessit, kuten kaksintaistelut, lapsuuden tunnehaavoja, alhainen itsetunto tai emotionaalista kipua, niitä vältetään osittain vahvoilla päivittäisillä rutiineilla, askareilla, suoritettavilla tehtävillä... niin monet työ- tai akateemiset ammatit, jotka pitävät meidät poissa tunnetilastamme.

Tätä strategiaa kutsutaan kokemukselliseksi välttämiseksi., jolla on erityinen tavoite ja joka ei ole kohdata sitä, mikä vaikuttaa emotionaalisesti. Se on kuitenkin siellä lomalla, kun meillä on paljon vapaa-aikaa emmekä voi paeta itseämme, minne meidän on kohdattava tämä todellisuus, joka on kiistetty kuukausia ja jota on nyt vaikea välttää aiheuttamasta meille epämukavuutta tunnepitoinen.

Toisaalta vaikka perhedynamiikka hieman jäätyy ja muuttuu siedettäväksi, kun emme ole kotona tai kun jaamme hyvin vähän aikaa kumppanimme tai perheemme kanssa, kun olemme jälleen läsnä ja jaamme tilaa ja sää nämä epämukavuudet kodin dynamiikassa ilmaantuvat uudelleen ja perhekonfliktit muuttuvat jatkuvammiksi; Ymmärrämme, että emotionaalinen etäisyys ei todellakaan korjaa perheen haittoja, päinvastoin, katkeruudet ja väärinkäsitykset kerääntyvät ja stressaavat jokapäiväistä elämää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Liikaa perfektionismia

Toinen syy, joka saa ahdistuksen lisääntymään ja jatkumaan ajan myötä, ovat perfektionistiset henkilökohtaiset standardit, jotka joskus turhauttavat ja sabotoivat lomamme.

Tässä tilanteessa on kaksi tilannetta. Ensimmäinen ei anna meidän nauttia saavutuksista ja työstä työalueellamme tai akateeminen, koska meillä on riittämättömyyden tunne ja emme hyväksy tulostamme itse; Vaikka olemme saaneet kohteliaisuuksia, emme ota niitä vastaan ​​ja käytämme aikaa märehtivä tyytymättömyydestä, koska ei ole tehnyt parempaa työtä.

Toinen ei anna meidän levätä syyllisyyden tunteen vuoksi, kun tunnemme, että meidän täytyy olla kiireisiä, uskomme, että lepäämällä tai lopettamalla työn hukkaamme aikaa, rahaa tai mahdollisuuksia.

Tällä tavalla, vapaa-aika on marttyyrikuolemaa ja ilmaantuu emotionaalista epämukavuutta, ahdistus lisääntyy viemällä rauhan ja vaikuttaen lomiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä tämä tilanne synnyttää meissä psykologisesti?

Nämä epämukavuudet kuluttavat meitä emotionaalisesti; Ahdistuneisuus keskeyttää unen, hallitsemattoman syömiskäyttäytymisen, aiheuttaa lihasepämukavuutta, tekee pinnasta ärtyneisyyttä ja päinvastoin, Emme löydä kaipaamaamme lepoa, vaan pikemminkin emotionaalista uupumusta.

Siksi, jos sinulla on emotionaalisia olosuhteita ilman työtä, olisi hyvä aika aloittaa psykologinen prosessi ja saada kiinni mielenterveydestäsi.

Ja mitä voimme tehdä?

Jos perhetilanteesi on ongelma; Dialogirutiineista aloittaminen voi olla hyvä tapa tasoittaa asioita perheen dynamiikassa. Tietenkin, jos tämä ei toimi; on parasta hakea ammattilaisen apua.

Lopuksi, jos tilanteesi on perfektionististen standardien mukainen ja tunnet ahdistusta epäaktiivisuudesta, on aika hakea apua; ei vain nauttia hyvästä lomasta vapaa-ajan kanssa, vaan myös juhlia ja nauttia saavutuksista ja tehdystä työstä.

Joten hyvä suunnitelma tälle lomalle olisi pysähtyä ja alkaa tavata omaasi mielenterveys, se antaa sinulle levon levon, jolla aloitat uudet velvollisuutesi työvoimaa.