Autogaslighting: mitä se on ja miten se vaikuttaa mielenterveyteen

Psykologista pahoinpitelyä ei nähdä, mutta se jättää hyvin syvän emotionaalisen jäljen. Psykologisen pahoinpitelyn dynamiikka voi olla niin voimakasta, että se muuttaa uhrin psykologiaa, uskovat heille annettuihin loukkaaviin kommentteihin, kuten esimerkiksi siihen, että se on arvoton tai että se on liioiteltu.

On ilkeitä ihmisiä, jotka voivat saada sinut kyseenalaistamaan tunteitasi, muistojasi ja todellisuuttasi. He ovat ihmisiä, jotka käyttävät kaasuvaloa ja manipuloivat uhriensa mieliä siten, että jopa heidän muistinsa muuttuu.

Huonompi kuin kaasuvalo Autogaslighting, jolloin se ilkeä ääni on nyt omasi. Sisäinen äänesi häpäisee sinua ja vähättelee kärsimääsi kärsimystä. Ne, jotka ovat pahoinpidellyt sinua psykologisesti, ovat laittaneet sen sinne ja vakuuttaneet sinut epäilemään omaa todellisuuttasi. Löydämme ne alta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Gaslighting: hienoin emotionaalinen hyväksikäyttö"

Mikä on autogaslighting?

Viime vuosina suhteellisen uusi termi on tullut suosituksi: kaasuvalo. Tämä viittaa eräänlaiseen psykologiseen pahoinpitelyyn, jossa henkilöä manipuloidaan saadakseen hänet epäilemään omaa havaintoaan, arvostelukykyään tai muistiaan. Tyypillisiä lauseita, joita "kaasusytytin" käyttää saadakseen uhrinsa epäilemään itseään, ovat: "olet liian herkkä", "sitä ei koskaan tapahtunut", "olet liioittelua" ...

Vaikka on tavallista, että kaasuvalon tekee väkivaltainen kumppani, ystävä tai sukulainen, joskus me olemme niitä, jotka harjoittavat tällaista henkistä väkivaltaa itsemme kanssa. Tapahtuu niin sisällytämme nämä myrkylliset väitteet, jotka kyseenalaistavat, mitä olemme eläneet ja kuinka olemme, ja ohjaamme heidät itsellemme. Tätä kutsutaan autogaslightingiksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 rajoittavaa uskomusta ja kuinka ne vahingoittavat meitä päivittäin"

Miten se ilmenee psykologisesti?

Kuten sanoimme, autogaslighting tapahtuu, kun sisäistetään manipulaattorin tyypilliset väärinkäytön ilmaukset. Kuten niitä on kuultu niin monta kertaa, niitä aletaan uskoa ja osaksi omaa ajatteluaan. Otamme psykologisen hyväksikäyttäjämme ja kaasusytyttäjämme vahingollisen ja kriittisen asenteen.

Näissä tapauksissa ihmiset, jotka kärsivät autogaslightingista, kertovat usein itselleen vakuutuksia, kuten seuraavat:

• "Ehkä se ei ollutkaan niin paha"
• "He eivät uskoneet minua, koska en ansaitse tulla uskotuksi"
• "Se mitä koin, ei ollut todellinen trauma"
• "Minun ei pitäisi tuntea näin, olen liioittelua"
• "Teen myyrämäestä vuoren"
• "Minun olisi pitänyt olla ohi tästä jo..."
• "Jos olisin vahvempi, en tuntisi näin"

Kuten voimme nähdä, kyse on väärinkäyttäjän kertomuksen omaksumisesta ja sen soveltamisesta itseesi. Tämä saa meidät minimoimaan tunteitamme ja käsitystämme henkilökohtaisista tilanteista tarkoituksena on saada meidät vakuuttuneeksi siitä, että menneisyyden kokemus ei ehkä ole ollut yhtä traumaattinen tai vakava kuin me muistamme. Jos siitä tulee tapa, tämä itsevalaistumisen dynamiikka saa ihmisen täysin luottamaan omiin ajatuksiinsa. Ja pahinta on, että ihminen ei ole tietoinen tekevänsä sen.

Tämä ilmiö se on yleensä yleistä niillä, jotka ovat kasvaneet erittäin väkivaltaisessa ja epäsympaattisessa perheessä tai ympäristössä. Ei ole vanhempaa tai aikuista, joka tunnistaa ja vahvistaa lapsen omat ajatukset ja tunnetilat pieni, ihminen uskoo jo varhaislapsuudesta lähtien, että ongelma ei ole ulkopuolella, vaan se on hän oma itsensä. Tosiasia on, että joudut henkisen väkivallan uhriksi, ja se voi myös tapahtua fyysisen väkivallan uhriksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset perheet: 4 tapaa aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä"

Autogaslightingin näkymätön luonne

Vaikka se on käsite, joka on saanut nimen äskettäin, totuus on, että kaasuvalot ja siten myös autogaslighting ovat ilmiöitä, joita on aina esiintynyt. Molemmat henkisen väkivallan muodot ovat hyvin yleisiä, mutta koska ne ovat myös hyvin näkymätön luonne, vaikea tunnistaa, jos uhrin traumoja ja ajattelutapaa ei tutkita syvällisesti, ne jäävät hyvin huomaamatta. On erittäin helppoa kyseenalaistaa muiden tunnehaavoja, vaikka se maksaakin paljon uhreille ja kyseenalaistaminen itsessään on tavalla tai toisella hyväksikäyttöä psykologinen.

Kun uhri sisäistää manipulaattorin aseman, hän alkaa kyseenalaistaa kaikkea pahaa, mitä hänelle tapahtuu, ja saavuttaa pisteen, jossa hän epäilee itseään. Jopa Saatat ihmetellä, oletko todella huolenpidon ja hyvien asioiden arvoinenHän uskoo, että hänelle tapahtuva paha voi olla sen arvoista tai että se johtuu yksinkertaisesti siitä, että hän liioittelee asioita. Hän uskoo, että ongelma on hänessä itsestään, että se on hänen syytään.

• Saatat olla kiinnostunut: "9 väärinkäytön tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Tämän ilmiön seuraukset

Kun näkee mitä autogaslighting on, ei ole vaikeaa olettaa, että sillä voi olla vakavia seurauksia siitä kärsivien itsetuntoon ja mielenterveyteen. Sekä ihmiset, jotka kärsivät kaasuvalosta, että ne, jotka tekevät sen itselleen, kärsivät yleensä ahdistuneisuushäiriöt, masennus, persoonallisuushäiriöt ja ainakin itsetunto-ongelmat.

Yksi ihmisistä, joka on parhaiten selittänyt, mitä autogaslighting on, on ollut transpersonaalinen psykologi Ingrid Clayton, joka ei ole vain antanut hänelle näkyvyyttä viime kuukausina, vaan on myös jakanut hänet todistus. Clayton tunnustaa kärsineensä tästä ongelmasta, joka on seurausta vaikeasta lapsuudesta, jolloin isäpuoli pahoinpiteli häntä ja hänen äitinsä ei huomioinut hänen apuaan. Jopa lapsena puuttunut sosiaalityöntekijä kertoi hänelle, että henkinen väkivalta ei ollut raportoitavaa, mikä vähensi hänen tuskansa.

Tämä ilmiö on niin ankara, että sen oireet koetaan huijareina, jotka saavat ihmisen uskomaan että ne eivät liity mihinkään "todelliseen", ei mitään konkreettista, ja siksi hän olettaa, ettei hänen pitäisi tuntea niitä ehdoton. Tämä ilmiö ruokkii paljon ajatusta siitä, että pahoinpitely ja pahoinpitely voivat olla vain fyysistä, ei emotionaalista tai psyykkistä ja että jos vammoja ei ole, niitä ei ole kohdeltu huonosti.. Mutta haavoja on, niitä ei tule nähdä, mutta niitä on. Ne ovat psykologisia, syviä, ja jos niitä ei käsitellä, ne pysyvät avoinna koko elämän.

Clayton kommentoi, että muiden kärsimä ja itsensä jatkama psyykkinen väkivalta voi jakaa uhrin mielen. On ikään kuin kaksi ihmistä olisi elänyt rinnakkain samassa mielessä: toisaalta on se, joka on varma tapahtuneesta ja joka tuntee runsaasti tunteita; mutta toisaalta on se, joka kyseenalaistaa tosiasiat, minimoi tunteet ja pitää uhrin vastuussa kaikesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 yleisintä itsetunto-ongelmaa lapsuudessa"

Voidaanko se voittaa?

Psykologinen väkivalta vaatii paljon terapiaa selviytyäkseen, varsinkin jos on jo sisäistänyt heidän väärinkäyttäjiensä kommentit, kuten tapahtuu autogaslightningin kanssa. Vaatii paljon vaivaa ja aikaa, jotta uhri lakkaa olemasta oma rikollinen, muuttaa ajatteluaan ja saada hänet lakkaamaan epäilemästä saamansa vahingon vakavuutta.

Ihmiset eivät pysty muuttamaan menneisyyttämme. Ne meistä, joita on kohdeltu huonosti, eivät voi saada heitä katoamaan elämänhistoriastamme. Onneksi voimme muuttaa tapaa, jolla reagoimme muistoihisi. Clayton uskoo, että ihanne on lakata tunnustamasta itseäsi ongelmana, ei ottaa vastuuta aiheuttamistamme vahingoista. ovat tehneet eivätkä epäile omaa arvoaan tai vaistoaan vain siksi, että elämässämme oli ihmisiä, jotka eivät koskaan he vahvistivat. Saamamme vahinko oli heidän, ei meidän, syytä. Uhri ei ole koskaan syyllinen.