Traumaattisten kokemusten elämisen seuraukset (ja niistä selviäminen)

Voidaan ajatella, että traumaattinen tapahtuma syntyy haitallisten erityistilanteiden, kuten auto-onnettomuuden, luonnonkatastrofien, läheisen kuoleman tai sairauden jälkeen; tai kun kokee intensiivisiä ja pitkittyneitä kokemuksia ajan mittaan, kuten väkivallan, ihmisten välisen väkivallan, häirinnän jne.

Nämä tuskalliset kokemukset jättävät paljon todennäköisemmin pysyvän negatiivisen tunnehaavan, jos henkilö ei ole valmistautunut tähän kokemukseen tulevaisuudessa. Hän on tapahtumahetkellä joutunut haavoittuvaiseen ja haavoittuvaiseen tilanteeseen, häntä vastaan ​​on käytetty paljon väkivaltaa tai hän ei ole pystynyt puolustautumaan riittävästi, pystyä sitten luomaan tunnelohkoja hallitsematta tilannetta tai epämukavuutta oikealla tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 merkkiä huonosta mielenterveydestä, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa"

Trauman erityispiirteet

Kuten olemme odottaneet, altistuminen yhdelle tai useammalle traumaattiselle tapahtumalle ilman, että pystymme käsittelemään näitä tilanteita ja tunteita oikein, se voi laukaista sopeutumattomia tunteita tai oireita tai mielialahäiriöitä, jotka vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin ja elämänlaatuun. henkilö.

Myös tässä tilanteessa on todennäköistä vääriä uskomuksia ja negatiivisia tunteita itseäsi kohtaan (turvattomuus, syyllisyys tai häpeä) tai meitä ympäröivästä ympäristöstä, jolloin syntyy vaikeuksia sopeutua ja saada terveellisesti yhteyttä muihin.

On tiettyjä näkökohtia, jotka voivat olla riski- tai suojatekijöitä trauman edessä, kuten:

• Turvallinen, terve ja suojaava ympäristö.
• Stressiä aiheuttavat tekijät traumaattisen tapahtuman aikana.
• Tehokkaat selviytymismekanismit.
• Traumaattisen tapahtuman luonne.
• Traumaattisen kokemuksen toistaminen.
• Tunteiden mitätöinti tai estäminen iskun hetkellä.

Silloin kun joutuu tämäntyyppisiin vaikeisiin tilanteisiin, tunteita voidaan estää tai tukahduttaa, mikä tarkoittaa, että alitajuntaan voi syntyä emotionaalinen jälki, joka voi vaikuttaa koko elämän ajan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen muisti: mitä se on ja mikä on sen biologinen perusta?"

Trauman oireet

Monet ihmiset kokevat fyysisiä, emotionaalisia ja kognitiivisia reaktioita traumaattisen tapahtuman aikana. Mutta jos tämä muisti tai epämukavuus estetään tai estetään, tämä oire kehittyy pitkällä aikavälillä johtaa negatiivisiin seurauksiin, kuten:

• Tunkeilevat tai häiritsevät ajatukset ja visiot tapahtumasta.
• Tiettyjen muistojen estäminen.
• Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys
• Tapahtumaan liittyvien paikkojen eristäminen tai välttäminen.
• Unettomuus, ruokavalion ja unen muuttaminen.
• Uupumus, äärimmäinen väsymys.
• Hermostuneisuus, ylivalppaus.
• Somatisaatiot: päänsärky ja/tai suolisto.
• Seksuaalinen toimintahäiriö
• Pelko ja paniikkikohtaukset
• Ahdistus
• Masennus.
• Syyllisyyden ja häpeän tunne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Posttraumaattisen stressin kliiniset ja oikeuslääketieteelliset vaikutukset"

Traumasta selviytymisohjeet

Traumaattisen kokemuksen laukaiseva emotionaalinen haava tai oireet voivat seurata meitä pitkään ja vaikeuttaa arkipäiväämme, jos sitä ei tunnisteta ajoissa ja jos niitä ei oteta huomioon. vaiheet oppiaksesi käsittelemään ja hallitsemaan sitä oikein.

Tätä varten on hyvä ottaa huomioon nämä selviytymisohjeet:

• Ole tietoinen siitä, että haava on olemassa.
• Hyväksy ja vahvista tunteita, vaikka ne olisivat tuskallisia.
• Luo itsehoitoa, itseluottamusta ja ymmärrystä itseäsi kohtaan.
• Tunnista mahdolliset hankitut esteet ja puolustusmekanismit, jotta voit käsitellä tuskallisen kokemuksen oikein.
• Tunnista epämukavuus ja mistä se tulee, jotta voit ilmaista sen ja sulattaa sen ilman pelkoa.
• Kehitä uusia selviytymisresursseja.
• Paranna joustavuutta.

Jos näilläkin ohjeilla huomaat, että haava tai emotionaalinen epämukavuus on edelleen piilevä ja vaikeuttaa tunteidesi normaalia suhdetta ja hallintaa, Suosittelemme kääntymään traumaan erikoistuneen ammattilaisen puoleen.

Psykoterapiassa he voivat osallistua ja hoitaa kaikkia somatisaatio- tai traumaattisia oireita joko lapsuudessa, murrosiässä tai aikuisiässä, jotta voit kehittyä emotionaalisesti, affektiivisesti ja psykologisesti terveenä ja tehokas.

Kirjoittaja: Marta Ballesteros Durán, Centro TAP: n terveyspsykologi