Emotionaalinen invaliditeetti: mitä se on, tyypit, miten se vaikuttaa meihin ja esimerkkejä

On hyvin todennäköistä, että olemme kaikki kuulleet lauseita, kuten "se mikä sinua huolestuttaa, ei ole mitään", "hukut vesilasiin", "en tiedä miksi murehdit niin paljon asioista, joilla ei ole niin paljon tärkeys ”,“ olet melodramaattinen, otat kaiken erittäin vakavasti ”ja muita sen tyylisiä lauseita, että sen lisäksi, että ei auta jotakuta, joka saattaa sitä tarvitsee, se mitä tehdään, mitätöi hänen tunteita.

Emotionaalinen mitätöinti tapahtuu niissä arkielämän toimissa, joissa muiden tunteita hylätään tai vähätellään. ihmisiä, jotka voivat provosoida itsensä yrittäessään kieltää tai välttää tiettyjä tunteita, joita toisinaan koetaan päättänyt.

Tässä artikkelissa selitämme lyhyesti, mistä emotionaalinen mitätöinti koostuu. ja mitkä ovat yleisimmät tilanteet, joissa se yleensä esiintyy myös ihmisten elämässä sen vaikutuksena tekijöiden sisällä, jotka edistävät rajahäiriön kehittymistä persoonallisuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Mitä on emotionaalinen mitätöinti?

Emotionaalinen mitätöinti koostuu niistä elämiä kokemuksia, joissa olet kärsinyt omien tunteidesi kieltämisestä muiden ihmisten toimesta, tai muiden välttäminen tai hylkääminen, mikä on kokemus, josta useimmat ihmiset ovat valitettavasti kärsineet kerran tai jopa useita kertoja elämänsä aikana on saattanut olla, että muut ihmiset ovat toimineet jollain tavalla väärin ilman aikomusta tehdä niin, joko huolimattomuudesta tai tietämättömyydestä oikean tavan toimia tilanteessa päättänyt.

Oli miten oli, on kätevää ottaa huomioon joitain yleisimmistä emotionaalisen mitätöinnin muodoista muita kohtaan ihmisiä tietoisuuden lisäämiseksi ja niiden toistumisen estämiseksi, koska ne voivat aiheuttaa haittaa muille henkilöt.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lapsuuden emotionaalinen laiminlyönti: ominaisuudet, vaikutukset ja hoito"

Erilaiset emotionaaliset mitätöinnit

Alla selitämme, mitä jotkin yleisimmistä emotionaalisen mitätöinnin muodoista sisältävät.

1. Pienennä jotain, josta joku toinen välittää

Hyvin yleinen emotionaalisen mitätöinnin muoto on sellainen, joka ilmenee tilanteissa, joissa olemme kertonut jollekulle, että olemme surullisia jostain syystä ja sen sijaan, että yrittäisimme asettua kengiimme, hän vain sanoo meille "se ei ole mitään, sinun ei pitäisi huolehtia siitä", tai "kaikki huolestuttaa sinua, hukkutko vesilasiin" ja vastaavia lauseita, jotka kaikki tulevat mieleen.

Useimmat meistä puolestaan ​​ovat sanoneet ne jossain vaiheessa muille ihmisille, ehkä siksi, että emme olleet sillä hetkellä tuulella tai koska se ei tuntunut meistä niin merkitykselliseltä. Ja vaikka emme luultavasti tehneet sitä pahoilla tarkoituksilla, on tärkeää pitää mielessä, että jokainen ihminen kokee ja näkee ne yhdeltä käsin. eri tavalla kuin muut, ja siksi meidän tulee kunnioittaa häntä eikä arvioida, pidämmekö häntä koskevat asiat vakavana vai ei, mutta että meidän pitäisi yksinkertaisesti osoittaa tälle henkilölle tukemme, kun hän kertoo meille jotain, joka koskee häntä ja saa hänet tuntemaan itsensä kuulluksi ymmärsi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen jonkun toisen asemaan"

2. Emotionaalinen tukahduttaminen

Joskus muut eivät aiheuta mitätöintiä, vaan itse mitätöi itsensä tunnetasolla. Tämä tapahtuu kun tunnemme olomme huonoksi ja yritämme peitellä epämukavuuttamme tarkoituksena on yrittää, että ympärillämme olevat ihmiset eivät ymmärrä sitä meillä ei ole hauskaa, ehkä häpeästä tulla tuomituksi tai kenenkään muun toimesta syy.

Tosiasia on, että kun tukahdutat tunteitasi, on mitä todennäköisimmin päädytty "räjähtämään" siten, että vapautuminen on vahingollisempaa kuin aluksi. sillä hetkellä olisimme ilmaisseet tämän tunteen ja olisimme hakeneet apua joko läheiseltä ihmiseltä, johon voimme luottaa, tai terveydenhuollon ammattilaiselta henkistä.

Joissakin tapauksissa emotionaalinen mitätöiminen, kuten tunteidemme tukahduttama, voi vaikuttaa kielteisesti useisiin elämämme alueisiin ja myös voi aiheuttaa meille stressin ja ahdistuksen oireita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

3. Tuomari tunteita

Eräs emotionaalisen mitätöinnin muoto tapahtuu, kun toisen henkilön tunteita arvioidaan esimerkiksi kertomalla hänelle, että hän on liian herkkä. Ja tämä, sen lisäksi, että ei auta toista ihmistä, Se saattaa helpottaa sinua lisäämään epämukavuuttasi, kun et tunne sitä, ettei sinua ymmärretä tai tueta.

Tässä tapauksessa jotain vastaavaa tapahtuu tapauksissa, joissa muiden huolia vähätellään, ja samaa neuvoa tulee noudattaa, eli Yritä tuntea empatiaa tuon henkilön kanssa ja hyväksy se, että koska emme usko, että se, mitä hän on tosissaan, ei tarkoita, että sinun pitäisi lakata tuntemasta sitä, koska se.

Jos yritämme asettua hänen asemaansa, voisimme ehkä ymmärtää, että hänellä on tarpeeksi syytä huoleen tai ainakin, vaikka emme ymmärtäisi kaikki syysi olla tällainen, vain osoittaaksemme tukemme ja osoittaaksemme, että olemme siellä, ehkä se riittää ja mitä todella tarvitset sitä henkilö.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka antaa henkistä tukea, 6 askelta"

4. Usko, että se, mitä tapahtuu itsellesi, on vakavampaa kuin se, mitä tapahtuu muille

Toinen hyvin yleinen arkielämässä esiintyvä emotionaalinen invaliditeetti on se, joka tapahtuu, kun henkilö kertoo ystävälle tai perheenjäsenelle, että heillä on vaikeuksia tiettyjen olosuhteiden vuoksi ja toinen henkilö vastaa "Se ei ole mitään, jos kerron sinulle, mitä elän juuri nyt...", tai lauseita, kuten tämä "voisi olla pahempi, jos tietäisit, mitä olen käynyt läpi."

Nämä tavat vastata jollekulle, joka menee toisen henkilön luo, koska hän käy läpi sitä, eivät ainoastaan ​​auta häntä tuntemaan olonsa paremmaksi, vaan voivat vain aiheuttaa päinvastoin ja saada hänet tuntemaan, että se, mitä hänelle tapahtuu, ei ole todella tärkeää, vaikka todellisuudessa ne tälle henkilölle ovat ja se sinun on otettava huomioon laskuttaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

Strategiat emotionaalisen mitätöinnin välttämiseksi

Jonkin verran ohjeita muiden ihmisten emotionaalisen mitätöinnin välttämiseksi olisi seuraava:

• Älä tuomitse mitä toinen ihminen tuntee.
• Kuuntele tarkasti, mitä he sanovat ja aseta itsesi heidän asemaansa ymmärtääksesi, miltä heistä tuntuu.
• Tietyissä tilanteissa paras keino voi olla henkilön halaaminen.
• Kerro toiselle henkilölle, että hän voi kertoa meille, miltä hänestä tuntuu ja että olemme paikalla.
• Osoita ymmärrystä toiselle henkilölle, kun hän kertoo meille, miltä heistä tuntuu ja mitä heillä on vaikeaa.
• Älä vähättele sitä, mistä joku toinen välittää.
• Älä vertaa sitä, mitä itsellesi tapahtuu, siihen, mitä toinen käy läpi.

Muita ohjeita varten välttää emotionaalista itsensä tuhoamista ovat seuraavat:

• Opi kuuntelemaan itseäsi ymmärtääksesi tunteesi.
• Älä pidättele tunteitasi.
• Vältä pakoreittejä välttääksesi tunteitamme.
• Pidä tauko äläkä pakota itseäsi toipumaan aikaisin, kun sinulla on vaikeaa.
• Tuuleta tarvittaessa ja luotettavien ihmisten edessä.
• Psykologin avun hakemista pidämme tarpeellisena, koska tunnemme olevamme ylivoimaisia.

Emotionaalisen vajaatoiminnan vaikutus rajapersoonallisuushäiriöön (BPD)

Tutkimukset osoittavat, että kehitys a Rajatila persoonallisuus häiriö (BPD) syntyy sosiaalisten ja geneettisten vaikutusten välisestä keskinäisestä suhteesta, jolla on ratkaiseva rooli geenien tai perinnön painossa. Esimerkiksi univitelliinillä tai monotsygoottisilla kaksosilla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että kun yksi heistä oli toisella oli 55 % todennäköisyys sairastua persoonallisuushäiriöön sama häiriö.

Toisaalta, kun väkivallan tai hylkäämisen tilanteita oli koettu varhaisessa iässäTämä oli myös tekijä rajallisen persoonallisuushäiriön kehittymisessä. Samoin on tutkimuksia, joissa havaittiin, että 60 % otokseen kuuluvista potilaista, joilla oli diagnosoitu BPD, oli kokenut seksuaalista hyväksikäyttöä lapsuudessaan.

Lapsuudessa trauman kokeminen on määrittänyt a.:n myöhemmän kehityksen BPD, ilman muita suotuisia tekijöitä, on edelleen keskustelun kohde ja tutkimusta.

Ammattilaiset edustavat dialektis-käyttäytymisterapia (BDD), joka on suunniteltu psykologiseksi hoidoksi raja-persoonallisuushäiriölle, väittävät, että Lapsuuden negatiiviset sosiaaliset vaikutukset ovat erittäin haitallisia kyseisen henkilön tunnetason säätelylle, mikä suosii BPD: n myöhempää kehitystä.

Tässä mielessä lapsen emotionaalinen mitätöiminen, joka on vanhempiensa halveksittu ja/tai pilkattu, on tärkeä rooli. Esimerkiksi kun poika itkee, koska hän on satuttanut itseään ja hänen äitinsä sanoo hänelle: ”Älä ole hölmö, mikään ei satuta sinua, joten älä ole liioiteltu".

Seksuaalista hyväksikäyttöä kokeneet lapset joutuvat kokemaan emotionaalista mitätöintiä tai suurinta halveksuntaa, ja juuri tämäntyyppisissä tapauksissa heidän tunteitaan ja tunteitaan on syvästi halveksittu, häpäisty ja raivoissaan, mikä on painoarvotekijä BPD: n mahdollisessa myöhemmässä kehittymisessä.

Lyhyesti sanottuna tutkimukset eivät ole toistaiseksi löytäneet ainutlaatuista tekijää rajapersoonallisuushäiriön kehittymiselle, mutta ne ovat pystyneet löytämään joukko lapsuudessa koettuja negatiivisia tekijöitä, joilla on erittäin tärkeä vaikutus tämän häiriön mahdolliseen kehittymiseen myöhempinä vuosina (esimerkiksi äärimmäisyyksiin mennyt henkinen invaliditeetti, seksuaalisen hyväksikäytön kokeminen, traumaattisen tilanteen kokeminen ja geenien rooli, mm. muut).