FOMO ja sosiaalinen media

Mikä on ensimmäinen ja viimeinen asia, jonka teet päivän aikana? Noin 20 vuotta sitten vastaus tähän kysymykseen olisi ollut hyvin erilainen kuin se, jonka monet ihmiset antaisivat nykyään.

Aluksi kukaan ei olisi vastannut "katso sosiaalisia verkostoja matkapuhelimessa" vuonna 2002. Mutta he tekisivät varsinkin näinä päivinä nuoria ja nuoria, joista monet eivät muista elämäänsä ilman älypuhelinta.

Älypuhelimet tarjoavat meille lähes rajattoman määrän ärsykkeitä, jotka voivat saada tosielämän näyttämään vähän hassulta.

Ei ole harvinaista nähdä ihmisiä, jotka he katsovat mieluummin sosiaalisia verkostojaan, kun muut ihmiset puhuvat heille (ilmiö, joka tunnetaan nimellä "phubbing"), kun he ovat töissä tai perhetapaamisissa, uskonnollisissa tilaisuuksissa, hautajaisissa... Tai jopa ajaessaan.

Jos samaistut johonkin näistä käytöksistä, joita olen nimennyt, on mahdollista, että kärsit niin sanotusta FOMO-oireyhtymästä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Mikä on FOMO-oireyhtymä?

FOMO tarkoittaa Fear Of Missing Out., on oireyhtymä, josta on tullut suosittu muutaman viime vuoden aikana mielenterveyttä käsittelevässä erikoiskirjallisuudessa.

Se on Franchinan et. al., noista tunteista ahdistusta että syntyvät ajatuksesta, että muut ihmiset voivat saada tai ovat kokeneet tiettyjä rikastuttavia kokemuksia, joihin he eivät itse ole osallisia.

Kun sosiaalinen media antaa meille rajattoman pääsyn muiden ihmisten viesteihin, monet joutuvat ansaan jatkuva vertailu näiden kanssa. Ja mikä pahinta, hänen "harmaata" ja "surullista" elämää ei verrata muiden todelliseen elämään, vaan siihen, mitä he päättävät näyttää tai projisoida, joten meillä ei ole pääsyä todelliseen näkemykseen muiden kokemuksista.

Joku voi kehua Instagramissa upeista lomistaan, kuinka hauskaa heillä oli ystäviensä kanssa, mutta hän voi piilottaa, että ehkä satoi päivät tai se kaveriporukka, joka näyttää niin yhtenäiseltä, todellisuudessa ei tullut niin hyvin toimeen sinä viikon aikana rannalla, eikä se ole niin yhtenäinen päivä päivä. Vaikka he päättäisivät näyttää päinvastaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

FOMO: n psykologinen vaikutus

Jotkut kirjoittajat, kuten Haidt ja Allen, ovat huomauttaneet FOMO: sta yksi tärkeimmistä syistä, jotka selittävät sosiaalisten verkostojen pakonomaisen käytönja selittäisi ainakin osittain mielenterveyskriisin, joka on koettu erityisesti nuorilla ja nuorille vuosien aikana, jolloin pääsy näihin alustoihin tuli yleismaailmalliseksi, erityisesti ensimmäisissä maissa maailman.

Tämä oireyhtymä liittyy Pérez-Elizondon mukaan korkeamman ahdistuneisuustason lisäksi masennusoireet, turhautuminen, kasvava yksinäisyyden tunne ja enemmän stressiä.

Ongelmaa pahentaa se tosiasia siitä kärsivä joutuu eräänlaiseen noidankehänTunnet suurta emotionaalista epämukavuutta, kun muut ihmiset saattavat nauttia tietyistä toiminnoista tai kokemuksista, joihin et ole osallinen. Tämä saa aikaan sen, että he ovat pakkomielteisesti tietoisia verkostoistaan ​​valvoakseen, tapahtuuko näin vai ei, mikä vie heidän aikaa ja motivaatiota. välttämätön omien kokemustensa elämiseksi jättämällä älypuhelin sivuun ja keskittymällä pitkällä aikavälillä tyydyttävämpään toimintaan. termi.

Varchetta et. kohtaan. he ajattelevat, että on hyvin mahdollista, että FOMO on tärkein motivaatio sosiaalisten verkostojen hallitsemattomaan käyttöön. Vaikka Franchinan ja hänen kollegoidensa mukaan se liittyisi enemmän alustoihin, joissa käyttäjät jakavat jokapäiväisen elämänsä valokuvien kautta. tai videoita (kuten Instagram, Facebook tai Snapchat) eikä niinkään muille, jotka ovat yksityisempiä ja vähemmän riippuvaisia ​​kuvista, kuten Twitter.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: Tunkeilevat ajatukset: miksi ne ilmestyvät ja miten niitä voi hallita

Tehdä?

Psykologi ja tutkija Jeanne Twengen mukaan näyttöjen (ja vielä enemmän sosiaalisten verkostojen) käyttö liittyy huonompaan terveyteen. henkinen, päinvastoin kuin mitä tapahtuu ulkoiluun tai toistuvammin vuorovaikutuksessa lihallisten ihmisten kanssa luuta. Twenge suosittelee vanhemmille ole tietoinen kielteisistä vaikutuksista, joita rajoittamaton pääsy sosiaalisiin verkostoihin voi aiheuttaa.

Hunt et. kohtaan. vuonna 2018, on osoittanut, että vähentämällä tai poistamalla osallistujien vuorokauden tuntimäärää FOMO-oireet vähenivät huomattavasti ja myös yleisen mielenterveyden parantumista voitiin havaita. Nämä tulokset ovat yhtäpitäviä aiemmin mainittujen hypoteesien kanssa verkkojen hallitsemattoman käytön vaikutuksista.

Tässä mielessä tehokas psykologinen hoitomalli sosiaalisten verkostojen ongelmalliseen käyttöön voi olla Echeburúan ja de Corralin kehittämä malli, joka koostuu kahdesta osasta: shokin ensimmäinen vaihe, jossa kohde pidättäytyy kokonaan käyttämästä verkkoja noin kolmen ajan viikkoja, jotta käyttäytyminen saadaan kuntoon ja siirrytään sitten altistusvaiheeseen asteittainen jossa yksilö luo vähitellen uusia tapoja käyttää verkkoja hallitusti.

Paljon on vielä tutkimatta, jotta tiedetään, kuinka laajat verkostot vaikuttavat mielenterveyteemme. Psykologeina on tärkeää auttaa lisäämään yhteiskunnan tietoisuutta tiettyjen seurauksista käyttäytymismalleja, jotka voimme tunnistaa neutraaleiksi tai hyvänlaatuisiksi, mutta joilla voi olla puolensa negatiivinen.