Kuinka oppia erottamaan tunteet ja tunteet

Opi erottamaan tunteet ja tunteet se on yksi tunneälyn kehittämisen tärkeimmistä osista.

Ja juuri näiden psykologisten ilmiöiden luonteen ja ominaisuuksien ymmärtäminen auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja muita sekä muokkaamaan paremmin mielentilaamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä ovat tunteet ja tunteet?

Aloitetaan perusmääritelmistä ymmärtääksemme, mitä tunteet ja tunteet ovat.

tunteet huomioidaan muutokset kehon fyysisessä tilassa ja muutoksia sekä hormonien että välittäjäaineiden vapautumisessa hermostossa, joka altistaa meidät reagoimaan tietyllä tavalla tietyn tilanteen synnyttämiin ärsykkeisiin. Eli ne syntyvät ärsykkeistä, jotka kun ne on "rekisteröity" kehoon, aktivoivat tiettyjä elimistön mekanismeja, ja ne lisäävät mahdollisuuksiamme käyttäytyä jollain tavalla erityistä. Esimerkiksi kun lähestymme jyrkänteä, aistimme (etenkin näkö) synnyttävät pelon, joka saa meidät reagoimaan nopeasti siirtymällä pois tuolta vaaravyöhykkeeltä, useiden kymmenien pisaran reunalta. metriä.

Sen sijaan, Tunteet ovat affektiivisia tiloja, jotka johtuvat tulkinnastamme siitä, mitä päässämme liikkuu, olivatpa ne henkisiä esityksiä siitä, mitä ympärillämme tapahtuu, muistoja tai kuviteltuja tilanteita. Tästä syystä usein sanotaan, että tunteet muokkaavat tunteita, kun olemme niistä tietoisia ja tulkitsemme niitä tietyllä tavalla.

Jotta… Mitä tulee ennen, tunne vai tunne? Paras vastaus on, että molemmat ja samalla ei kumpikaan. Olisi hyvin intuitiivista olettaa, että koska tunteet syntyvät neuroendokriiniset järjestelmämme primitiivisimmistä rakenteista, ne tulevat näyttämölle aikaisemmin, mutta todellisuudessa ne ovat Tunteet vaikuttavat heihin jatkuvasti käytännössä, koska meillä on kyky ajatella, joten molempien välille muodostuu jatkuvan vuorovaikutuksen ympyrä. elementtejä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Biologisen evoluution teoria: mitä se on ja mitä se selittää"

Avaimet tunteiden ja tunteiden erottamiseen jokapäiväisessä elämässä

Nämä ovat tärkeimmät avainajatukset, jotka on pidettävä mielessä oppiaksesi erottamaan tunteet ja tunteet.

1. Tunteet syntyvät tajunnan ulkopuolella

Kuten olemme nähneet, tunteet syntyvät mekanismeista, jotka liittyvät läheisesti organismin yleiseen toimintaan. Siksi, ovat olemassa tietoisuudestamme riippumatta ja ovat läsnä kaikenlaisissa eläimissä.

Toisaalta olemme ensimmäisestä hetkestä lähtien paljon tietoisempia kokemistamme tunteista, vaikka se ei tarkoita, että niiden ymmärtäminen olisi helppoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä tunneäly on?"

2. Tunteet ovat universaaleja

Toinen tunteiden erottuva piirre on, että ne ovat universaaleja, eli ne ovat olemassa samalla tavalla. ihmisissä kaikissa kulttuureissa, ja ne heijastuvat sellaisenaan kasvojen ilmeissä spontaani. Lisäksi, kaikki ihmiset tunnistavat ja tunnistavat hyvin jokaiseen tunteeseen liittyvät ilmeet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Antropologia: mitä se on ja mikä on tämän tieteenalan historia"

3. Mikroilmaisut heijastavat tunteita enemmän kuin tunteita

Koska tunteilla on syvät juuret evoluutiossamme, kasvomme lihakset heijastavat niitä erittäin hyvin, joten viestimme niistä tiedostamatta ja automaattisesti. Sen sijaan, tunteita ilmaistaan ​​tietoisemmin ja kulttuuristen suodattimien kautta, liikkeinä, joiden merkityksestä on sovittu etukäteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Paul Ekman ja mikroilmentymien tutkimus"

4. Tunteita on vaikeampi ymmärtää

Koska tunteet ovat hyvin erilaisia ​​(koska ne ovat sekoitus monia abstrakteja psykologisia prosesseja ja riippuvat kunkin kulttuurin ominaisuuksista), on vaikeampi tunnistaa niitä ja tietää niiden laajuus.

Sitä vastoin tunteet ovat paremmin ennustettavissa ja koska niitä on vähemmän ja niihin sopeutuu tunnistamalla ne nopeasti (myös muilla, havaitsemalla hienovaraiset muutokset ilmeissä) olemme paremmin tunnistaa heidät.

5. Meillä on suurempi kyky säädellä tunteita

Lopuksi toinen avain tunteiden ja tunteiden erottamiseen, joilla on enemmän sovelluksia Käytäntö on tosiasia, että ihmiset hallitsevat ja hallitsevat sekunteja todennäköisemmin kuin muut. ensimmäinen.

Tämä johtuu jostain, jonka olemme jo nähneet: tunteet syntyvät automaattisista ja haluttomista fyysisistä muutoksista, joita tapahtuu koko kehossamme, kun taas tunteet ovat abstraktien ajatusten vuorovaikutuksen tuotteita, joita ohjataan osittain tahtomme kautta. Päätämme ruokkia yhtä tai toista ideaa, pohtia jotain, tutkia uskomuksen tai todellisuutta koskevan hypoteesin vaikutuksia jne.

On totta, että meillä on myös tietty liikkumavara tunteiden hallintaan, mutta se on aina epäsuoremmalla tavalla kuin tapa, jolla teemme sen tunteet: meidän on luotava konteksteja ja tilanteita, jotka vaikuttavat sydämemme rytmiin, hengitykseen, siihen, missä määrin aistimme saavat stimulaatiota, jne. Ja tulokset, jotka saamme tällaisilla strategioilla, ovat epätarkempia. Siksi on suositeltavaa muokata tunteita tunteiden kautta, kun otetaan huomioon, että tällä tavalla saavutetaan suurempaa vakautta saavutetussa henkisessä tilassa aloittamalla siitä, mitä voimme Käsittele vapaaehtoisesti ja vaikuta sieltä sisäelimeen antaen johdonmukaisuutta tunne-tunte-tunte-kierrolle.

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta avusta?

Jos etsit psykologian palveluita joko psykoterapiaan tai tukeaksesi henkilökohtaisessa tai ammatillisessa kehittymisprosessissa, ota meihin yhteyttä.

Päällä Edistyneet psykologit Olemme tarjonneet palveluitamme yli kahden vuosikymmenen ajan ja pyrimme auttamaan kaiken ikäisiä ihmisiä. Terapia- ja valmennustilaisuudet voidaan toteuttaa henkilökohtaisesti tai verkossa.