Viha: hyvin yleinen tunne

Onko sinulle kerrottu, että vihaiset reaktiosi pelottavat muita?

"Minusta tuntuu, että menetän hallinnan" on yksi selityksistä, joita annamme, kun meillä on vihaongelmia. Iskut, huudot ja loukkaukset esitetään reaktiona elämän tuomaan turhautumiseen, joka vaikuttaa arjen pääalueet: sentimentaalinen, sosiaalinen, perhealue, alueesta puhumattakaan työvoimaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "16 avainta oppia hallitsemaan vihaa itsessämme"

ymmärtää vihaa

Viha on tunne; kun tämä tapahtuu, tulee syyllisyys, mutta useimmissa tapauksissa syyllisyys ja tahdonvoima eivät ole tarpeeksi motivoijia muuttamaan tilannetta, joka satuttaa meitä emotionaalisesti.

Impulsiivisuus on polku, joka kulkee siitä, kun tunnemme vihan tunteen, siihen asti, kun tapahtuu aggressiivisuus. Meillä ei ole aikaa hankkia lisää dataa ennen hetken tulkintaa: olemme uhreja tarpeesta purkaa henkistä ja fyysistä epämukavuutta.

Toisaalta tosiasioista tekemämme tulkinta on negatiivinen, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Fyysinen aktivaatio tapahtuu, kun hengitys muuttuu, sydämentykytys lisääntyy, veren välittömästi erittyy raajoihimme ja siksi kuumuus ja hikoilu. Näitä emotionaalisia ja ruumiillisia epämukavuutta säätelee hyödyntämällä vihaa. Joten impulsiivisuus on välttämätöntä välittömien reaktioiden kannalta vihaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

Tunteisiin keskittymisen tärkeys

Mutta mitä tulee epämiellyttäviin tunteisiin... Mikä on se tunne, jonka todella tunnemme? Henkilökohtaisten tunteiden tunnistaminen on polku, johon liittyy koulutusta. Tunteistamme tietoisuus ei ole yleistä kulttuurissamme, päinvastoin, me tiedämme ja harjoitamme enemmän emotionaalista välttämistä kuin niiden tiedostaminen, ja vielä epämukavampia, kuten surua, pelkoa...

Todellisuus on kuitenkin se, että tunnemme erilaisia ​​tunteita ja joissain erityistilanteissa ne tulevat kaikki samaan aikaan, emmekä voi tulkita niitä. Sitten kuulemme tyypillisen kysymyksen: Miltä sinusta tuntuu? Tyypillisellä vastauksella: "En tiedä, erittäin vihainen."

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Oppiminen vihasta

Tunteet ovat fyysisiä ja psykologisia reaktioita tiettyihin ärsykkeisiin, ja niillä on tehtävä tunnistaa jokainen tilanne, jotta voimme sopeutua ja selviytyä vaarallisen hetken edessä. Mikäs sen parempaa kuin reagoida tunteella, joka sopii hetkeen parhaiten, joka tuottaa eniten tuloksia, ympäristön hyväksymä ja hyväksymä? Kyllä, viha! Tämä on olennainen tunne, jota käytetään välittömien tulosten saamiseksi.

Kuka ei juokse huudon kuultaessa, kuka ei toimi nähdessään jonkun vihaisena? Useimmissa tapauksissa vastaanottajan reaktio on välitön, vastaukset saadaan yleensä välittömästi. Mutta onko meidän paras tapa käyttäytyä? Näemme, kuinka monet aikuiset käyvät terapiassa vihan hallintaan ja oppimaan vakuuttavaa kommunikaatiota ihmissuhdeongelmat eivät odota kauan (ja joskus korjaamattomilla seurauksilla).

Usein osoitamme itsemme väärillä tunteilla, tunteilla, jotka par excellence on toiminut meille. ratkaista ongelmia, tulla kuulluksi, tullakseen huomioituksi, jotta ihmiset lakkaavat toimimasta tai käyttäytyvät kuten me haluamme. Tämä tilanne voi kuitenkin tuoda meille hämmennystä, ihmisten välisiä ongelmia ja usein ahdistusta, koska tunteemme ja reagoimiemme välillä ei olisi johdonmukaisuutta.

Sen tunnistaminen, onko se, mitä todella tunnemme ("onko surua eikä vihaa, kipua eikä vihaa, pelkoa eikä vihaa...") se on koulutuksen kautta oppimista henkilökohtaisen itsetutkiskelun avulla tietoisuuden saavuttamiseen asti tunnepitoinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

oppia hallitsemaan vihaa

Nykyään käytetään useita tekniikoita hyvän tunteiden tunnistamisen saavuttamiseksi.; niiden joukossa on Tarkkaavaisuus ja emotionaalinen validointi. Jälkimmäistä tulee käyttää lapsesta asti, jotta voimme jo varhaisessa iässä itkeä, olla surullisia tai pelätä, emmekä joutuisi myöhemmin tunteiden kanssa vaikeuksiin.

Mallintaminen on paras tapa oppia. Aivan kuten isämme reagoi, se on yleensä tapa, jolla reagoimme emotionaalisesti turhauttaviin ärsykkeisiin. He opettivat meille, että viha saa meidät näyttämään vahvoilta ja rohkeilta, että miehet eivät itke tai pelkää, että lasten tulee pelätä vanhempiaan, jotta he olisivat kuuliaisia ​​ja lujia.

Meillä on tapana toistaa näitä käyttäytymismalleja; olemme kuitenkin rationaalisia olentoja ja voimme valita olla erilaisia ​​kuin kasvatuksessamme.

kautta a psykologinen hoito voimme oppia olemaan tarvitsematta välittömiä vahvistuksia, vaan saavuttamaan hyvä tulos keskipitkällä aikavälillä. ja pitkällä aikavälillä nauttia perheestä, tunteellisuudesta, työstä ja sosiaalisesta dynamiikasta enemmän terve.