Miksi tunteiden ymmärtämiseksi sinun on katsottava kontekstia

Se on hyvin yleinen virhe Luokittele tunteet negatiivisiksi tai positiivisiksi tunteiksi.

Yhdistämme vihan tai surun yleensä negatiivisiin tunnelmiin, toisin kuin onnellisuus tai rakkaus. Psykologit eivät kuitenkaan halua erottaa niitä positiivisiksi/negatiivisiksi, vaan toiminnallisiksi tai huonokuntoisiksi. Miksi se on?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Toinen tapa ymmärtää tunteita

"Positiivinen" tunne ei välttämättä ole niin positiivinen tietyissä tilanteissa tai konteksteissa. Kuvittele, että hänen kumppaninsa pahoinpitelee henkilöä. Mitä järkeä sillä olisi siinä tapauksessa tuntea rakkaus? Olisiko se jotain positiivista? Mielestäni vastaus on selvä, ei.

Siksi psykologian alalla puhumme mielellämme tunteiden toimivuudesta. Toimiva tunne on noin tunne, joka on mukautuva tässä yhteydessä. Jos olen menettänyt rakkaan ihmisen, toiminnallinen asia olisi tuntea surua.

Toimimaton tunne ei kuitenkaan sopeudu kontekstin erityiseen tilanteeseen eikä sopeudu todellisuuteen. Jos tunnen a

peloissaan intensiivistä ruokaa kohtaan painonnousun pelossa, se ei toimi.

Siksi voimme sanoa, että tilanteesta riippuen sama tunne voi muuttua toiminnalliseksi tai toimintakyvyttömäksi. Laitetaan esimerkkejä perustunteista.

1. toimimaton pelko

Toimimaton pelko saa meidät kokemaan pelkoa tilanteissa, jotka eivät uhkaa. Joku, jolla on klaustrofobia, kokee tuskallista pelkoa jo pelkästään hississä. Tässä puhuttaisiin fobiasta, mutta toimimatonta pelkoa ei koeta vain mielenterveyshäiriöissä. Jos olet kärsinyt paljon rakkaudesta, etkä halua tavata ketään muuta hylkäämisen pelossa, kohtaamme toimimattoman pelon, joka estää sinua pääsemästä terveisiin ihmissuhteisiin rakkaussuhteissa.

2. toiminnallinen pelko

Kuvittele, että näet aggressiivisen koiran juoksevan sinua kohti. Toimiva asia olisi juosta ja suojautua eläimeltä.

3. toimimaton suru

Koemme tämän tyyppistä surua, kun se pitkittyy ajassa ja lamauttaa ihmiset täysin. Elämä yllättää meidät kovilla iskuilla ja on väistämätöntä tuntea surua. Mutta ihmisillä on suuri sopeutumiskyky, eikä kestävä suru suosisi tällaista sopeutumista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

4. toiminnallinen suru

Yhdistelemme surun olevan jotain pahaa, eikö niin? Yhtä hyvin, toiminnallinen suru on perustunnetta, joka edistää mielenterveyttä. Otetaan esimerkki: rakkaan menettämisen jälkeen, kun mahdollinen alkushokki on ohi, surun tunteminen ei ole vain toiminnallista, vaan myös välttämätöntä. Se on haava, joka meidän on parannettava, parannettava kyyneleillä ja kärsimyksellä. Olisi epätoiminnallista mennä ulos ja juoda paeta kipua ja olla kohdatmatta sitä surua.

5. toimimaton raivo

Liiallinen ja väärin suunnattu viha voi aiheuttaa meille paljon haittaa. Kun joku satuttaa meitä, on täysin pätevää tuntea vihaa häntä kohtaan. Mutta kun se ei toimi, se estää meitä siirtymästä eteenpäin, pysähtyy ja estää meitä. Myös se raivo, joka johtaa hallitsemattomaan fyysiseen väkivaltaan, on suurimman osan ajasta (ellei joku hyökkää meidän kimppuun) toimimatonta raivoa.

6. toiminnallinen raivo

Hyvin suunnattu raivo on tunne, jolla on suuri voima ja joka saa meidät liikkeelle ja täyttää meidät energialla. Otetaan esimerkki: ammattilaistennispelaaja menettää pisteen ja uskoo tuomarin käyttäytyneen epäreilusti. Toimiva raivo kutsuisi hänet kokoamaan koko joukkueensa kasaan pelin jälkeen ja yrittämään taistella sitä vastaan/ilmoittaa epäoikeudenmukaisuudesta. Toimimaton raivo sai hänet rikkomaan mailan ja jättämään hänet pois turnauksesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä tunneäly on?"

7. toimimaton rakkaus

Myrkyllinen suhde, olipa kyseessä ystävyys tai pari, jossa käydään valtataisteluja ja jopa fyysistä tai henkistä väkivaltaa, on toimimatonta rakkautta. Jos joku loukkaa minua tai kohtelee minua huonosti, toiminnallinen tunne on viha ja/tai suru.

8. toiminnallinen rakkaus

Rakkaus on perustunne, ja meidän täytyy tuntea se päivittäin. Mutta meidän on opittava rakastamaan, jotta se ei satuta meitä. Toisaalta se on tunne, joka meidän on koettava, jos haluamme olla onnellisia, mutta toisaalta meidän on oltava varovaisia ​​ja valittava hyvin ihmiset, joita haluamme rakastaa.

Terapeuttisessa prosessissa avain on oppia tunnistamaan ja erottamaan toisistaan ​​toiminnalliset ja epätoiminnalliset tunteet.