Jos haluat lopettaa tupakoinnin, voit

Kuinka monta ihmistä näet päivän päätteeksi kadulla tupakka kädessä? Älä mene lankaan, vaikka nämä ihmiset sanovat haluavansa tupakoida, he ovat itse asiassa riippuvaisia.

Tupakka sisältää monia aineita, jotka eivät ole lainkaan terveellisiä elimistölle, ja silti tupakoitsijat käyttävät edelleen. Ehkä se on tapahtunut sinulle itse tai sinulla on ihmisiä, joiden ympärillä se tapahtuu: mikä tahansa tilaisuus sytyttää tupakka ja ottaa pari hengitystä on täydellinen. Ja no, koska voit jättää sen, kun siltä tuntuu, niin ei tapahdu mitään.

Ajattele nyt sitä: mitä todella tapahtuu, kun yrität lopettaa tupakoinnin? Voitko tehdä sen ilman ongelmia vai onko se sinulle vaikeaa? Lisäksi kysymyksemme on seuraava: oletko koskaan kokeillut sitä? Ja tässä on vielä yksi kysymys, johon sinun on vastattava: mitä tapahtui, kun lopetit?

Ei, tupakointi ei ole tapana. Tapana on käydä aamulla lenkillä tai lukea hyvää kirjaa syömisen jälkeen. Tupakointi on riippuvuus. Ja sitä on erittäin vaikea voittaa eikä uusiutua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Mutta onko tupakka todella riippuvuus?

No, kyllä, on, vaikka tupakoivat ihmiset ajattelevat, ettei se ole. Tupakkariippuvuus johtuu nikotiinista ja, kuten mikä tahansa muu riippuvuutta aiheuttava aine, saa sinut jatkuvasti etsimään täydellistä "syytä" ottamaan tupakan. Sillä ei ole väliä, haluatko "rentoutua" työkokouksen jälkeen vai koska "tykkäät" tupakoinnista.

Kun käytät nikotiinia, kehosi tottuu siihen ja tarvitsee, että annat sitä "hyvän olon" vuoksi. Toisaalta emme voi unohtaa, että pelkkä tupakointi katsotaan sosiaaliseksi tekoksi, ja sellaisenaan se on redundanssista huolimatta yhteiskunnallisesti hyväksyttyä, no, mitään ei tapahdu. Jatkamme tupakointia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaaliset taidot riippuvuuden ehkäisyvälineenä"

monimutkainen prosessi

Emme halua liiaksi korostaa, että tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, koska se on riippuvuus, ja kuten muutkin riippuvuudet, kun yrität lopettaa, sinulla on useita oireita, jotka voivat vaikuttaa sinuun. Ärtyneisyydestä unen katoamiseen ne muodostavat vieroitusoireyhtymän oireet. Jokainen ihminen on kuitenkin erilainen, eikä sen tarvitse vaikuttaa kaikkiin samalla tavalla.

Se on tosiasia vaikein asia on voittaa alkujakso, koska silloin keho pyytää sinua eniten polttamaan, mutta jos onnistut, sinulla on jo pitkä matka kuljettavana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko ihmisten itsetunnon ja riippuvuuden välillä yhteys?"

Onko olemassa helpompaa tapaa lopettaa tupakointi?

Ei siellä ei ole. Varo ihmeellisiä menetelmiä, joita voit löytää sieltä. On kuitenkin joitain kysymyksiä ja käytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua lopulta voittamaan tupakoinnin.

Ensinnäkin, on tärkeää tietää syy, miksi haluat lopettaa tupakoinnin. Poistamalla nämä haitalliset aineet kehollesi, kehosi voi paremmin ja osa ongelmistasi häviää.

Esittäkäämme sinulle kysymyksen: kuinka monta kertaa olet vannonut, että aiot lopettaa tupakoinnin, mutta maanantaina? Ja mitä tapahtui, kun maanantai koitti? Jätitkö sen? Ei varmastikaan, ja se tapahtuu, koska emme aseta kiinteää päivämäärää (lähellä, mahdollisimman pian). Jos päätät lopettaa tupakoinnin, miksi et tekisi sitä tänään? Se maksaa sinulle aina paljon työtä, mutta lujalla päätöksellä ja vahvalla tahdolla mikään ei voi estää sinua.

Toisaalta joskus teemme päätöksiä itsellemme. Ja juuri siksi, että ne ovat meille itsellemme, ne jäävät purasruohoveteen. Kuitenkin, kun lupaat jollekin, kun kerrot muille, että haluat lopettaa tupakoinnin, se on kuin sitoumus, jonka hankit näiden ihmisten kanssa. Mutta ei vain sitä, vaan voit myös pyytää heiltä apua.

Kiusausten välttäminen on myös erittäin hyvä tapa lopettaa tupakointi. Jos esimerkiksi tupakoit tiettyjen ihmisten kanssa, lopeta heidän kanssaan käyminen hetkeksi.

Motivaatio on erittäin hyvä näinä päivinä, kun talous on monille niin monimutkainen asia: tupakointi maksaa paljon rahaa. Tupakan hinta on korkea, ja sen kulutuksen lopettaminen on epäilemättä taloudellinen helpotus. Ajattele sitä, kun ostat tupakkaa, poltat kirjaimellisesti rahaa. Jos lopetat tupakoinnin, voit säästää sen, mitä käytät kuukaudessa riippuvuuteen, tai käyttää johonkin muuhun. Juuri sitä, tupakkaan tuhlaamien rahojen käyttäminen johonkin muuhun on palkkio vaivannäöstäsi. Ja sinä ansaitset sen. Nautit siitä paljon enemmän.

• Saatat olla kiinnostunut: "Paras puolustus riippuvuutta vastaan ​​on ennaltaehkäisy"

Tiivistettynä

Monet ihmiset kertovat sinulle, että tupakoinnin lopettaminen on erittäin helppoa, koska he uskovat, että se on yksinkertaisesti jotain, jonka voit lopettaa milloin tahansa ja miten haluat. Todellisuus on aivan toinen: tupakkariippuvuus on yhtä monimutkainen kuin mikä tahansa muu, ja sen saavuttaminen vaatii paljon vaivaa ja apua. Mutta se on sen arvoista.