5 vinkkiä ammatillisen burnoutin voittamiseksi yrityksissä

Vanhemmat tiimipäälliköt ja toimitusjohtajat tietävät, että palkka ei suinkaan ole ainoa asia, jota työntekijät odottavat työskentelystään. Tämän tosiasian huomiotta jättäminen voi johtaa työtilojen luomiseen, jotka ovat kasvualusta ammatilliselle burnoutille: psykologinen ongelma suhteellisen yleinen, ja sillä on vaikutuksia sekä siitä kärsivien elämänlaatuun että suorituskykyyn ja sopeutumiskykyyn organisaatio.

Onneksi, on monia asioita, joita voidaan tehdä työuupumuksen ehkäisemiseksi ja voittamiseksi; tässä näemme tärkeimmän.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Mitä on ammatillinen burnout?

Ammatillinen burnout-oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä "työuupumusoireyhtymä" tai "uupumusoireyhtymä", on psykologinen häiriö, joka on kuvattu Kansainvälinen sairauksien luokittelu ICD-10, vaikkakaan ei mielenterveyshäiriönä, mutta osiossa "ongelmia, jotka liittyvät sairauksien ongelmien ratkaisemiseen. elinikä".

Se on huonovointisuuden muoto, jolle on tunnusomaista affektiivinen lamautuminen, tunneväsymys ja motivaation menetys tyytyväisyyteen liittyvät kokemukset, mikä liittyy läheisesti tapaan, jolla työkonteksti koetaan, kuten sinun nimesi. Oireyhtymä voi vaikuttaa käytännössä mihin tahansa työntekijäprofiiliin, vaikka se onkin arvioi sen olevan erityisen laajalle levinnyt yleisön kanssa työskentelevien ammattiprofiilien keskuudessa muut

tehtävissä, joissa on usein vuorovaikutusta monien ihmisten kanssa ja raskas työtaakka: terveys, koulutus, sosiaalityö jne.

Työperäisen kulumisen katsotaan johtuvan useiden tekijöiden yhdistelmästä: toisaalta altistumisesta jatkuva tai erittäin toistuva stressin lähteille ja toisaalta kannustimien puute osallistua työhön tunnepitoinen. Tämä tarkoittaa, että burnoutista kärsivät ihmiset ovat tietyllä tavalla stressaantuneita, eivätkä samalla osoita suurta kiinnostusta työhönsä tai koe tyytyväisyyttä tärkeiden tehtävien suorittamiseen. Lisäksi, osoittavat jonkinasteista affektiivista tylsyyttä tai jopa anhedoniaa (kyvyttömyys kokea nautintoa tai iloa täysin). Nämä ovat työntekijöitä, jotka kärsivät emotionaalisesta uupumuksesta, joka eroaa emotionaalinen yliaktiivisuus ja herkkyys ärsykkeille niille, jotka ovat yksinkertaisesti stressaantuneita ja ei sen enempää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

Hyödyllisiä strategioita burnoutin voittamiseksi

Kuten olemme nähneet, vaikka tällä hetkellä edelleen keskustellaan siitä, voidaanko sitä pitää psykopatologiana vai ei, ei ole epäilystäkään siitä, että ammatillinen burnout-oireyhtymä on ilmiö, joka on otettava huomioon sekä yrityksissä että terveysmaailmassa henkistä. Tästä syystä psykologisia interventiostrategioita on tutkittu ja sovellettu vuosien ajan, olipa kyseessä sitten mm psykoterapiassa tai organisaatioissa, auttaa lievittämään tämän ongelman oireita ja tarjoamaan tukea niille, jotka ovat selviytymässä loppuunpalaminen. Tässä mielessä, vaikka tehokkain tapa lopettaa se on henkilökohtainen psykoterapeuttinen apu, on olemassa myös joukko yleiset neuvot, jotka sekä työntekijän että työnantajien on otettava huomioon. Katsotaanpa mitä ne ovat.

1. Ajanhallinta on avainasemassa

Joissakin tapauksissa ammatillisen burnoutin pääasiallinen syy on yksinkertaisesti taloudellinen ja työpaikan epävarmuus; toisin sanoen se tosiasia, että on tilanteessa, jossa tavoitteiden saavuttamiseksi on välttämätöntä työskentelee liian monta tuntia, tuskin taukoja tai ylennysnäkymiä yrityksessä, jossa se on. Näissä tapauksissa ratkaisu ei koskaan ole yksilöllinen, vaan henkilön työllisyystilanteen on muututtava.

Mutta monissa muissa tapauksissa osa ongelmaa on huonossa hallinnassa, jota työntekijä tekee tunteistaan, mikä johtaa usein huonoon ajanhallintaan työssä. Ja se on se burnout-oireyhtymä, joka johtuu sen oireiden yhdistelmästä, joka liittyy stressiin ja tyypin muutoksiin masentava, saa henkilön suoriutumaan paljon huonommin, eikä hän edes pysty tunnistamaan, mitä hänelle tapahtuu tai mitä hän putoaa esitys.

Siksi ajanhallintarutiinien toteuttaminen auttaa suuresti katkaisemaan tämän noidankehän ja estämään työn kasaantumista. Tässä mielessä on paljon hyödyllistä käyttää selkeitä aikatauluja ja sijoittaa näkyvään paikkaan ja samalla soveltaa strategiaa, joka tunnetaan nimellä "toimintatriggerit": että työntekijä tai Työntekijä muistaa tietyn tehtävän alun tekemällä sen tiettyyn aikaan ja tiettyyn paikkaan: "Heti lounaan jälkeen, yhteisessä huoneessa, menen toimistooni ja soitan ensimmäisen puhelun asiakas".

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

2. mindfulness auttaa

Arkielämään sovellettavia mindfulness-harjoituksia ovat erittäin hyödyllinen resurssi lievittää sekä ahdistusta yleensä että stressiä, joka liittyy työuupumukseen erityisesti. Nämä meditatiiviset käytännöt auttavat henkilöä keskittämään huomionsa nykyhetkeen ja omaksua rakentavampi näkökulma tehtävään työhön ja sen mahdollisuuksiin ammatilliseen kehittymiseen ja henkilökohtainen. Vaikka yksinkertaisimmat mindfulness-harjoitukset voidaan oppia muutamassa minuutissa itseoppineet, täydellisimmät vaativat koulutusta ja apua ohjaaja.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

3. On tärkeää tarjota koulutusohjelmia työympäristössä

Jotkut yritykset tekevät virheen olettaessaan, että työntekijät haluavat vain saada palkkaa kuun lopussa. Mutta totuus on, että työ on vain osa elämää, ja työntekijät näkevät sen sellaisena; täten, organisaatioiden on mukauduttava näihin odotuksiin löytää virkistäviä ja motivoivia kokemuksia työympäristössäja tarjota työpajoja, kursseja jne.

Samalla tavalla työntekijät voivat organisoitua tukemaan toisiaan ryhmänä, mikä auttaa luomaan hyvän ilmapiirin työn ja jopa harjoittaa vapaa-ajan toimintaa tai henkilökohtaista ja ammatillista kehitystä toisinaan tauko. Loppujen lopuksi nämä siteet työtovereiden kanssa ovat myös yksi osa työmaailmasta, joten ne voivat olla motivaation ja tyytyväisyyden lähde.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

4. Sinun on lopetettava itsensä vertaaminen muihin.

Työelämässä on helppo pudota siihen äärimmäisen kilpailulliseen dynamiikkaan, jossa vertaat itseäsi muihin yrityksen jäseniin.. Tämä on ansa, joka synnyttää stressiä; Organisaation jäseninä meillä on tuskin koskaan täydellistä näkemystä roolistamme siinä ja siitä, mitä me osallistumme siihen, ja jos meistä tulee pakkomielle tästä aiheesta, on todennäköistä, että tiedon puute vetää meidät masentumaan ja jatkuvaan stressiin.

5. Säilytä mukava työtila

Fyysinen epämukavuus muuttuu emotionaaliseksi epämukavuudelle. Jos olemme tottuneet työskentelemään sotkuisessa tai jopa fyysisesti epämukavassa paikassa, yhdistämme tämän kokemuksen käsitteeseen "työ" kokonaisuudessaan ilman, että tietoisia siitä, että yleistämme olosuhteiden perusteella (jota emme näe sellaisena, koska myötävaikutamme siihen, että se pysyy aina pinnalla rutiineistamme työn).

Siksi, sekä suoriutua paljon paremmin ja suorittaa kaikki keskeneräiset tehtävät ajoissa ja tuntea olonsa paremmaksi, on tärkeää sisällyttää aikatauluihimme pieniä taukoja siivoamiseen, tarpeettomien tavaroiden (fyysisten tai digitaalisten) pois heittämiseen, siivoamiseen jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Haluatko luoda emotionaalisesti terveellisiä työtiloja?

Jos etsit yrityksille ratkaisuja, jotka lisäävät työntekijöiden hyvinvointia ja sitoutumista, mindgram on sinulle.

Tämä on kattava tukialusta työntekijöille (ja jopa heidän omaisilleen), joka tarjoaa digitaalisten tilojensa kautta hienoa erilaisia ​​psykologisen avun sisältöjä: ryhmäkehitystyöpajat, mahdollisuus keskustella psykologin kanssa 24 tuntia vuorokaudessa ja 7 päivää viikossa podcasteja mindfulness- ja rentoutumistekniikoista, live-kursseja ja työpajoja tunteiden hallinnasta ja parannetusta viestinnästä, puhelinneuvottelut akkreditoidun psykoterapeutin psykologin kanssa, chat-yhteys ravitsemusasiantuntijoiden, lasten ja nuorten psykologien ja mentoreiden kanssa liiketoimintaa ja muuta.

Lisäksi Mindgram on täysin turvallinen alusta, joka tarjoaa luottamuksellisuuden ja anonymiteetin; Arkaluonteisia tietoja käsitellään eurooppalaisten tietosuojasäännösten (LOPDGDD) mukaisesti ja järjestelmien ja käyttäjän väliset yhteydet salataan SSL-verkkoprotokollalla.

Ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja siitä, mitä Mindgram voi tarjota yrityksellesi.