Kuinka voittaa seksuaalinen trauma: tyypit, oireet ja hoito

Seksuaaliset traumat, jotka ymmärretään erittäin huonoiksi kokemuksiksi tai traumaattisiksi kokemuksiksi seksuaalisella alalla, Ne johtavat usein fyysisiin ja ennen kaikkea mielenterveysongelmiin.posttraumaattisen stressihäiriön kautta.

Tällaisissa tapauksissa havaitaan monenlaisia ​​psykologisia oireita, sekä käyttäytymiseen liittyviä, tunneperäisiä että kognitiivisia, ja siksi on tärkeää hakea ammattiapua.

Paitsi terapeuttinen interventio, henkilö voit soveltaa elämääsi useita strategioita voittaaksesi seksuaalisen trauman ja saavuttaa varhainen mielenterveyden paraneminen. Seuraavaksi puhumme seksuaalisesta traumasta, mitkä ovat tärkeimmät oireet, jotka liittyvät tähän vaikutukseen ja kuinka voimme kohdata ja hoitaa sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 huonon mielenterveyden merkkiä, joita ei pidä unohtaa"

Mitä ovat seksuaaliset traumat?

Ymmärrämme seksuaalisen trauman seksiin liittyviä traumaattisia kokemuksia, kuten seksuaalinen hyväksikäyttö tai raiskaus (jälkimmäisessä tapauksessa toiminta suoritetaan sekä väkivaltaisesti että uhkailulla). Nämä kokemukset jättävät jälkensä aiheeseen, joka niistä kärsii, ei vain fyysisellä vaan myös psykologisella tasolla. psykologinen, koska nämä henkiset ja käyttäytymismuutokset ovat vaikutelma, joka kestää pisimpään ja on enemmän vaikea parantua

Meidän on pidettävä mielessä, että kaikki toimet, jotka suoritetaan ilman nimenomaista suostumusta, joko siksi, että tutkittava ei pysty ilmaisevat suostumuksensa tai koska he eivät halua seksuaalista suhdetta, se katsotaan hyväksikäytöksi tai raiskaukseksi henkilön ominaispiirteiden mukaan. toimia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Posttraumaattinen stressihäiriö: syyt ja oireet"

Seksuaalisen trauman oireet

Kokemuksen vakavuuden vuoksi havaitsemme vaikutteita kaikilla tai melkein kaikilla aiheen alueilla, jotka muuttavat heidän elämäänsä käyttäytymisen, kognitiivisen ja tunnetason tasolla. Huolimatta siitä, että pahoinpitelystä tai raiskauksesta on kulunut aikaa, henkilö voi edelleen vaikuttaa, ja vielä enemmän, jos hän ei ole saanut siihen hoitoa.

On myös yleistä, että vaikka havaitsemme oireiden paranemisen, seksiin liittyvissä tilanteissa, läheisyyden hetkissä, lisää epämukavuutta ja vaikeuttaa selviytymistäsi huolimatta siitä, että olet hyvin kumppanisi kanssa.

On olemassa pitkä lista oireita, jotka voivat vaihdella voimakkuudeltaan tai ominaisuuksiltaan riippuen aiheesta. Muistakaamme, että jokainen ihminen on erilainen ja että kaikilla ei ole samaa vaikutelmamallia, tästä syystä on tehtävä yksilöllinen arviointi ja arviointi.

Jotkut yleisimmistä oireista Ne ovat: lisääntynyt epäluottamus (ei vain muita, vaan myös itseään kohtaan), emotionaalinen labilisuus, ihmissuhteiden vaikutteet sosiaalinen, heikentynyt suorituskyky, lisääntynyt ujous, sosiaalinen eristäytyminen, huono itsetunto, syyllisyys tapahtuneesta, huononeminen kognitiiviset kyvyt, kuten muisti tai keskittyminen, unettomuus, sulkijalihaksen hallintaongelmat (etenkin pojilla ja tytöillä) tai päihteiden väärinkäyttö aineet.

Eniten epämukavuutta aiheuttavat oireet liittyvät jo mainittuihin syihin eli traumaattisiin tilanteisiin, mutta voimme myös näyttää vaikutuksista tai vaikeuksista yhdynnän aikana, jos meillä on ollut kokemus, joka on vaikuttanut meihin ilman, että se on välttämättä loukkaus tai väärinkäyttö. Samoin aina kun se vaikuttaa meihin, meidän on kohdattava se ja mentävä tarvittaessa terapiaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Väkivallan tyypit (ja erilaiset aggression tyypit)"

Seksuaalisen trauman tyypit

Seksuaalisia traumoja on kahta päätyyppiä, joilla on omat ominaisuutensa ja psykologiset seuraukset. Ne ovat seuraavat.

1. Pahoinpitelyn aiheuttama seksuaalinen trauma

Tämän tyyppisen seksuaalisen trauman seuraukset liittyvät yleensä enemmän henkilön yleiseen käyttäytymiseen ennen muita: on taipumus epäluottamukseen ja itsensä syyttelyyn tapahtuneen edessä ja äärimmäisissä tapauksissa epäsosiaaliseen käyttäytymiseen. Jos trauma syntyi lapsuudessa tai nuoruudessa, mahdollisuus kokea koulun epäonnistumista ja opiskeluvaikeuksia kasvaa.

2. Raiskauksen aiheuttama trauma

Tämän tyyppisen seksuaalisen trauman edessä annetaan yleensä kaikki edellisen muunnelman seuraukset, ja Lisäksi esiintyy seksuaalisia esteitä ja seksin pelkoa. "takaisujen" takia, joita uhri kärsii yrittäessään ylläpitää läheisiä suhteita (kyllä, joissain tapauksissa sitä esiintyy myös pahoinpitelyyn liittyvässä muodossa).

Kuinka voittaa seksuaalinen trauma

Nyt kun tiedämme erilaiset oireet ja vakavuuden, jonka tämä vaikutus tarkoittaa, mikä vaikuttaa järjestelmän toimivuuteen on tärkeää tunnistaa oireet ja hoitaa niitä yksilöllisesti niiden pääasiallisen mukaan häiriötä.

Ammattilaisen avun saaminen on välttämätöntä epämukavuuden kohtaamiseksi ja voittamiseksi. Siten psykologinen terapia voi auttaa hoitamaan erilaisia ​​oireita soveltamalla tekniikoita, jotka tähtäävät potilaan käyttäytymisen, emotionaalisen ja kognitiivisen parantamiseen. Paitsi traumaattisen tilanteen kohtaaminen ja prosessointi riittävällä tavalla, tällaisia ​​psykologisia interventioita Ne tarjoavat strategioita käsitellä erilaisia ​​tilanteita, joissa oireet ja kipu voivat lisääntyä tai ilmaantua uudelleen. yleinen epämukavuus.

Tapauksissa, joissa oireet ovat voimakkaita ja niiden voimakkuutta on tarpeen vähentää nopeasti, psykoaktiivisia lääkkeitä voidaan määrätä (lääketieteellisen valvonnan alaisena) psykologisen terapian täydennykseksi; eli tämä psykiatrian resurssi ei korvaa psykologin väliintuloa. Lääkkeet voivat olla hyödyllisiä alkuvaiheen epämukavuuden vähentämisessä, mutta myöhemmin meidän on poistettava ne vähitellen, koska se ei voi olla krooninen hoito.

Mielenterveysalan ammattilaisten toimintaa voidaan täydentää myös rutiinilla ja tottumuksilla jonka voit tehdä itse päivittäin. Tässä mielessä on erittäin tärkeää, että potilas tekee yhteistyötä, että hän on motivoitunut edistämään hoidon etenemistä ja että hän tee henkilökohtaista tunteiden hallintatyötä itse, muuten toipuminen on vaikeampaa hidas.

Joten takaisin kysymykseen kuinka voittaa seksuaalinen trauma tekemällä itsensä. Alla mainitaan joitain strategioita, joista voi olla hyötyä potilaan tilan parantamiseksi ja nopeaan paranemiseen.

1. Anna itsellesi anteeksi

Kuten olemme jo nähneet, tyypillinen seksuaalisen trauman oire on itsensä syyllistäminen; syyttää itseään pahoinpitelyn tai raiskauksen uhreista. Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, koska on selvää, että uhri ei missään vaiheessa ole syyllinen tosiasioihin, Hänessä herää usein ajatus siitä, mitä olisi tapahtunut, jos hän olisi toiminut toisin tai jos hän olisi voinut välttää sen.

Mutta kaikki nämä oletukset heijastuvat tosiasioille, joita emme voi muuttaa, eivätkä uhrin teot missään tapauksessa oikeuta hyökkääjän suorittamaa toimintaa.

Voidaksemme voittaa tapahtuman ja pystyäksemme parantamaan tilaamme, on välttämätöntä, että annamme itsellemme sen. Eli jos tunnemme syyllisyyttä, terapian tai hoidon on hyvin vaikeaa auttaa meitä, koska oma ajattelumme ei salli meidän kääntää sivua ja parantaa itseämme.

2. Älä pidä kiirettä

Mikä tahansa parannusprosessi, muutos kohti emotionaalista hyvinvointia vaatii aikaa. Älä turhaudu, jos huomaat, että oireesi jatkuvat hoidosta huolimatta, tärkeintä on, että näet edistyväsi. Kuten minkä tahansa vaikutuksen kohdalla, saattaa esiintyä uusiutumista tai tilanteita, jotka aktivoivat uudelleen jonkin oireen, mutta Näiden pitäisi olla merkki pysyä valppaana ja jatkaa työskentelyä, jotta tilanne ei palaa alkukirjain.

3. anna itsellesi aikaa

On hyvä olla aikaa omistautua, rentoutua, tehdä mitä pidämme ja pystyä pohtimaan ja tietämään, miten olemmemikä on tilamme Tällä tavalla, jos käytämme aikaa, on helpompi tunnistaa eri tilanteet ja miksi se tapahtuu meille kaikkea, ja pystyä toimimaan ennaltaehkäisevästi, jos havaitsemme tavanomaisesta poikkeavia oireita tai tuntemuksia.

Tällä neuvolla emme tarkoita, että olet jatkuvasti tietoinen siitä, mitä ajattelet tai mikä huolestuttaa sinua, Pelkkä viettäminen vähän aikaa päivässä riittää tuntemaan tilamme ja toimimaan, jos olisi tarpeellista.

4. tunnista tunteesi

Vaikka tunnemme erilaiset tunteet, meidän on joskus vaikea tunnistaa, miltä meistä tuntuu, mitä tunteita tilanne meissä synnyttää. Meidän on pidettävä se mielessä saattaa esiintyä sekoitus monimutkaisia ​​tunteita ja tunteitaeli voimme tuntea useamman kuin yhden emotionaalisen kokemuksen ja voimme jopa osoittaa ilmeisesti vastakkaisia ​​ja yhteensopimattomia tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia, samassa tilanteessa.

Saatamme esimerkiksi haluta olla läheisempiä kumppanimme kanssa, mutta kokemamme traumaattisen kokemuksen vuoksi pelkäämme kohdata tilanteen.

Tästä syystä voi olla hyödyllistä yrittää tunnistaa ja erottaa erilaisia ​​tunteita. Toteuttamalla a tunnepäiväkirja, tämä tunnistusprosessi tulee sinulle helpommaksi.

Yritä harjoittaa emotionaalista tunnistamista päivittäisessä elämässäsi, erilaisten tunteiden kanssa, joita syntyy. Tällä tavalla, kun näet joidenkin negatiivisten tunteiden lisääntyvän tai aiheuttavan sinulle epämukavuutta, voit toimia ennaltaehkäisevästi, rentoutuen, hengittää tai toimia niin, että se vähenee.

5. pysyä aktiivisena

Toipumisprosessin kannalta suotuisaa on myös pysyminen aktiivisina sellaisissa toimissa, joista pidät ja jotka auttavat meitä olemaan parempia. Urheilu tai liikunta hyödyttää sekä sisäistä että ulkoista tilaa, eli se hyödyttää fyysistä terveyttäsi, pitää sinut kunnossa ja mielenterveytesi, auttaa selkeyttämään mielesi. Samalla tavalla se edistää eräänlaisten välittäjäaineiden, endorfiinien, tuotantoa, jotka vähentävät kipua, epämukavuutta ja edistävät hyvää oloa.

Muita aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua, ovat: tehdä rentoutusharjoituksia, meditaatio tai jooga. Ne ovat käytäntöjä, jotka auttavat vähentämään stressitilaasi, jännitystäsi, samalla kun ne auttavat sinua saamaan yhteyden itseesi, olemaan tietoisempi itsestäsi ja nykyhetkestäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

6. ilmaista miltä sinusta tuntuu

Ulkoista tunteemme, pelkomme ja huolemme, vapauttaa meidät ja auttaa meitä olemaan vahvempia, pystymään kohtaamaan ja voittamaan kaikki nämä seksuaaliseen traumaan liittyvät huolet ja pelot.

Harvat asiat ratkeavat itsestään, varsinkin kun puhumme niin herkistä tapahtumista kuin reaktio traumaattiseen kokemukseen. Tästä syystä on tärkeää, että kohtaat tilasi ja ensimmäinen askel, joka voi olla hyödyllinen todella tietää, miltä sinusta tuntuu ja mitä tunsit, on ulkoistamalla henkiset tilat -lta emotionaalinen leimaus.

Voit ilmaista itseäsi tuttujen, perheen tai ystävien kanssa, jotka voivat olla tukena ja tuntea, että et ole yksin ja että sinulla on ihmisiä jotka ymmärtävät sinua ja ovat valmiita auttamaan sinua ja/tai ammattilaisen kanssa, joka samalla tavalla toimii tukena ja osaamisensa ja kokemuksensa kautta pystyy auttamaan sinua työskentele ja harjoittele tekniikoita ja strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä parantamaan kuntoasi ja kohtaamaan erilaisia ​​riskitilanteita, joita saattaa syntyä tulevaisuutta.