Tämän päivän maailma pelottaa minua paljon ja haluan normaalin palaavan

Vuodesta 2020 lähtien olemme kokeneet sarjan tapahtumia, jotka voivat aiheuttaa meissä pelkoa ja paljon epävarmuutta; ja se johtuu tieteellisestä ja teknologisesta kehityksestä luulimme olevamme turvassa taudeilta ja muilta vaaroilta.

Viime kuukausina ahdistuneisuus- ja masennustapaukset ovat lisääntyneet huomattavasti, häiriöistä puhumattakaan jotka lisääntyvät yhteiskunnassamme tai itsemurhien lisääntyminen (kysymys, josta puhutaan edelleen paljon). bitti). MOMA-keskuksessa tarkkailemme sitä päivittäin perheillä on suuria vaikeuksia hallita kaikkea tätä: syntyy uusia konflikteja tai ne, joita olemme jo vetäneet, voimistuvat, rinnakkaiselo monimutkaistaa, tunnemme itsemme tukehtuneeksi, lapsemme tarvitsevat neuvojamme ja suojeluamme ja pariskunnat riitelevät enemmän kuin usein... Olemmeko menettämässä illuusion elämisestä?

Emme aio mennä totuuksiin tai valheisiin, syyllisiin tai viattomiin, emme syihin tai ratkaisuihin, tavoitteemme keskuksena huomiota ja terapeuttista tukea perheille, on tarjota resursseja voidakseen kohdata todellisuus, joka ei lopu yllättää meidät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Kyky kohdata kriisejä on meissä

Heiluuko maailmamme... Ennen, vuosia sitten, en ollut, olimmeko kenties onnellisempia vai luulimmeko olevamme? Näyttää siltä, ​​​​että maailmamme muuttuu ja liikkuu huimaa vauhtia, ja pahinta on se tunnemme olevamme hyvin haavoittuvia ja avuttomia. Kuka suojelee meitä kaikilta näiltä uhilta?

Ihmiskunta on kuitenkin kokenut muita "annus horribilisia" ennenkin: vuonna 542 puhkesi epidemia, joka teki lähes neljännes maailman väestöstä katosi, vuonna 1918 espanjarutto levisi (ns. koska se vain levisi ilmoitti siitä Espanjassa) ja vaati yli 40 miljoonan ihmisen hengen, ja ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, viimeksi mainittu tapahtui Ensimmäinen maailmansota.

Olemme myös kokeneet luonnonkatastrofeja, kuten vuonna 1600 sattuneen tulivuoren purkauksen Arequipassa aiheuttaen valtavan nälänhädän.

On haaste sulatella tämä ja ennen kaikkea oppia hallitsemaan sitä. Miksi se on niin vaikeaa? Miksi tunnemme olevamme musertuneita? Emme aio vähätellä asian vakavuutta, elämme suurten mullistusten aikoja ja tilanteet muuttuvat ja kehittyvät hyvin nopeasti.

Kaikkea tapahtuvaa on vaikea omaksua eri syistä. Toisaalta, tunneäly se ei ole esityslistalla useimmissa kouluissa; Opetussuunnitelmat asettavat edelleen teknisen tiedon etusijalle tunnekasvatuksen sijaan, kun arvojen juurruttaminen on implisiittistä kasvatustaiteessa.

Toisaalta ihmiset etsivät turvaa, koska se antaa meille (väärän) tunteen hallita elämäämme ja maailmaamme; Tästä huolimatta, olemassaolomme läpikulkua leimaavat odottamattomat tapahtumat ja esteet alusta loppuun. Kuten Jodorowski sanoi: "jäljelle jää vain muutos". Jos elämä on muutosta, meidän ei ole mitään järkeä pelätä sitä, mutta koemme sen, koska meille ei ole kerrottu. opetettu käsittelemään epävarmuutta, koska meidän on vaikea poistua vakiintuneelta polulta, koska olemme eläimiä tulli. Mietitään, mikä on pahinta mitä voi tapahtua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Tehdä?

Suosittelemme kasvattamaan seuraavia.

1. Hyväksyminen

Mitä tahansa teemmekin, tapahtumat, joihin emme voi vaikuttaa, jatkuvat, joten on turha vastustaa tai taistella niitä vastaan. Pikemminkin viisainta olisi yrittää asettaa ne meidän eduksemme, ottaa pois positiivisen, mikäli se on mahdollista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

2. Luottamus

Kuinka vaikeaa onkaan luottaa, kun ei ole takeita mistään! Kuinka olla rauhallinen, kun kukaan ei tarjoa meille varmuutta? Voisimme ehkä sitten luottaa elämään, joka joskus yllättää meidät parempaan suuntaan. Emme ehkä usko mihinkään tai keneenkään, mutta ainakin voimme aina luottaa itseemme, kykyihimme, turvapaikan löytämiseen sisällämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Albert Banduran itsetehokkuus: uskotko itseesi?"

3. rauhoittaa

Mielen hallitsemisesta tulee vaikeaa, koska sillä on taipumus kiihtyä ja tulla pysäyttämättömäksi. Tämä yliääninen elämäntahti ei auta meitä, välittömyys ja kiire ovat huonoja kumppaneita, ympäristö ja sisäinen melu estävät meitä saavuttamasta tyyneyttä. Sovellukset meditoinnin oppimiseen lisääntyvät kuin vaahto ja joskus se karkaa käsistä...

4. Pitäkää huolta kielestämme ja pitäkää huolta kielestämme

Meillä on tapana puhua itsellemme negatiivisella tai ankaralla tavalla, meidän on opittava valitsemaan ajatuksemme, koska "kielemme on maailmamme ja siksi meidän todellisuutemme", jos puhumme toisillemme kiintyneisemmin ja enemmän toivoa, pystymme muokkaamaan mainittua todellisuutta, mutta se olettaa myös toisen positiivisen vaikutuksen ja on se, että välitämme rakkaillemme tyyneyttä, luottamusta ja hyviä värähtelyjä, mikä tulee tarpeellisempaa näinä hetkinä. elävät. Emme ole tietoisia vaikutuksesta, joka meillä on läheisiin ihmisiin.

Pidetään erityistä huolta siitä, mitä välitämme lapsillemme, heillä ei vielä ole kykyä omaksua tiettyjä tapahtumia, mukauttakaamme tiedot heidän ikänsä mukaan ja kypsyysaste ja yritämme olla pitämättä niitä liian tietoisina, on tärkeää luoda tunne toivoa. Vältämme välittämästä heille ajatusta katastrofaalisesta tulevaisuudesta, voimme selittää heille mitä tapahtuu, mutta käärimällä heidät turvallisuuden ja suojan tunteeseen, jotta he ymmärtävät, että kaikki on väliaikaista. Meidän on suodatettava heille antamamme tiedot.

5. ymmärtää, että kaikkea tapahtuu

Kaaoksen jälkeen tulee aina rauhallisuus; Sillä välin meidän on opittava olemaan kärsivällisiä selviytyäksemme vaikeista ajoista.

6. Älä keskity negatiiviseen, vaan käytä aikaa muiden auttamiseen

Tämä antaa meille mahdollisuuden irrottaa peloistamme ja ongelmistamme, jotka joskus muutumme jatkuviksi pakkomielteiksi, ja se saa meidät tuntemaan olonsa yhtenäisemmiksi. Pahaa tekevien ihmisten edessä on monia muita, jotka tekevät hyviä tekoja ja taistelevat paremman maailman puolesta. Mieti tapoja tehdä yhteistyötä ja antaa oman hiekanjyväsi.

7. Pidetään huolta itsestämme fyysisesti ja henkisesti

Emme syö vain ruokaa, vaan myös tunteita, ajatuksia, luontoa, hyviä keskusteluja, naurua... Kysy itseltäsi, milloin viimeksi nauroit ääneen.

8. Kuvittelemme unelmia ja tavoitteita

Tulevaisuus on tyhjä, mitä tahansa voi tapahtua. Jatketaan kauniiden hetkien ja hauskan toiminnan suunnittelua.

9. On tärkeää olla aina tietoinen uutisista

Mitä media meille kertoo Se ei ole ainoa asia, mitä maailmassa tapahtuu ja monia lähestymistapoja on harkittava.

10. Jos tunnet itsesi ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi, myönnä se

Se ei ole heikkouden, vaan voiman merkki.. Yritä kanavoida näitä tunteita, kuten surua, toimintojen, kuten kirjoittamisen, ystävän kanssa puhumisen, piirtämisen, juoksemisen, harjoittelun tai itkemisen kautta (etsi mikä toimii sinulle).

Tiivistettynä...

Lopulta missä tahansa vaikeassa tilanteessa, jonka elämä meille tarjoaa, avain on sisäisessä vahvuudessamme.

Jos jopa näitä suosituksia noudattamalla sinusta tuntuu, että et voi tai pysty selviytymään siitä yksin kotona, voit Ota yhteyttä MOMA-perhehuoltokeskukseemme, missä autamme mielellämme palvella sinua. Lähetämme sinulle paljon rohkaisua.