Mikä on sosiaalinen ahdistus? Määritelmä ja erot ujouden kanssa

Jokainen meistä on erilainen tapansa olla ja tämä vaikuttaa tapaamme olla yhteydessä muihin. Siten on niitä, joiden mielestä ei ole hankalaa ympäröidä itseään monien ihmisten kanssa ja olla vuorovaikutuksessa vieraiden kanssa, koska heillä on ulospäinsuuntautunut taipumus, joka saa heidät etsimään ja nauttimaan sosiaalisista tapahtumista.

On kuitenkin myös niitä, jotka haluavat säilyttää pidättyneen ja hienotunteisen asenteen, koska he eivät sitä tee He tuntevat olonsa liian mukavaksi suurissa ryhmissä, joissa on välttämätöntä olla tekemisissä useiden ihmisten kanssa samanaikaisesti. aika. Tässä tapauksessa puhumme yleensä ujoista ihmisistä, joille on ominaista se, että he ovat estyneempiä muiden ympärillä olevien läsnäolossa.

Vaikka ujous ei yleensä ole kovin suosittua, se ei ole mielenterveysongelma ollenkaan. Yksinkertaisesti se on persoonallisuuden ominaisuus, joka muuttaa tapaa, jolla sosiaaliset suhteet toteutetaan. Ujoilla ihmisillä ei ole päivittäistä toimintaansa heikentyneen tai vaikeuksia jokapäiväisessä elämässään, vaan he yksinkertaisesti haluavat omaksua hillitymmän asenteen ollessaan julkisuudessa.

• Suosittelemme lukemaan: "Ahdistuneisuus rintakipu: syyt ja kuinka lievittää sitä"

Ujous ja sosiaalinen ahdistus: kuka on kuka?

Kuitenkin, on tärkeää erottaa ujous paljon monimutkaisemmasta ja ongelmallisemmasta ilmiöstä: sosiaalisesta ahdistuksesta. Vaikka niitä pidetään usein synonyymeinä, totuus on, että jälkimmäinen tunnustetaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi aiheuttaa valtavia kärsimyksiä sairastuneelle henkilölle.

Sosiaalista ahdistusta kokevilla on voimakas ja irrationaalinen pelko sosiaalisista tilanteista, mikä johtaa välttämään kaikkia niitä skenaarioita, joissa täytyy altistaa itsensä havainnon ja tuomion loput. Koska sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä hyvinvoinnillemme, ei ole yllättävää, että tämä ahdistuneisuushäiriö on syvästi vammauttava.

Ahdistuksen kokeminen uuden ihmisen tapaamisen yhteydessä on terveellistä ja normaalia. Tuntemattoman edessä on mukautuva toimia varovasti, vaikka on odotettavissa, että tämä alkuaktivointi vähenee ajan myötä. Joskus jännitys kuitenkin säilyy kaikissa sosiaalisissa ympäristöissä, jolloin voimme puhua tästä ahdistuneisuushäiriöstä.

A) Kyllä, henkilö ei pysty kommunikoimaan normaalisti ja joutuu estettyyn tilaan, jossa hän näkee muut vihamielisinä ja uhkaavina hahmoina. Koska sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa ihmisten elämään, tässä artikkelissa aiomme puhua sen syistä, oireista ja sopivimmasta hoidosta.

• Suosittelemme lukemaan: "Ujo persoonallisuus: 17 ominaisuutta näistä ihmisistä"

Mitä on sosiaalinen ahdistus?

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia, viittaa jatkuva ja kliinisesti merkittävä pelko, joka ilmenee tilanteissa, joissa henkilö voi joutua muiden arvioinnin tai tarkastelun kohteeksi. Tällä tavoin potilas pelkää mahdollisuutta tehdä itsestään hölmöä tai joutua huomion keskipisteeseen.

Vaikka sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivä tunnistaa, että hänen pelkonsa ei ole rationaalista, se on niin voimakas, ettei hän pysty altistamaan itseään pelätyille tilanteille. Siksi ilman ammattiapua on yleistä, että välttämiskäyttäytymiset lisääntyvät, mikä johtaa yhä enemmän vaikeudet eri elämäntasoilla (koulu/työ, perhe, sosiaalinen...) ja kutistuva sosiaalinen verkosto tuki.

Vaikka pelon painopiste on samanlainen kaikilla tätä häiriötä sairastavilla ihmisillä, on olemassa jonkin verran heterogeenista vaikeusastetta ja ahdistuksen ilmaantumista. Joissakin tapauksissa tämä rajoittuu hyvin erityisiin skenaarioihin, kun taas toisissa pelko yleistyy käytännössä kaikkiin sosiaaliseen vuorovaikutukseen liittyviin tilanteisiin.

Näin ollen on mahdollista, että tietyt ihmiset elävät suhteellisen normaalia elämää paitsi silloin, kun he joutuvat käsittelemään ahdistusta aiheuttavaa tilannettaan (esim. puhumalla julkisesti). muut eivät voi poistua kotoa tai soittaa puhelua koska sosiaalinen ahdistus on vaikuttanut hänen koko elämänsä.

Yleensä sosiaalinen ahdistus alkaa ilmaantua murrosiässä, ja on harvinaista, että se alkaa myöhemmällä iällä. On tärkeää tunnistaa ajoissa, milloin tämä tapahtuu, muuten häiriö voi edetä ja muuttua paljon monimutkaisemmaksi ajan myötä.

Mikä on sosiaalisen ahdistuksen syy?

Kuten useimmat psykopatologiset häiriöt, sosiaalista fobiaa ei voida koskaan selittää yhden syyn perusteella. Todellisuudessa kyseessä on monitekijäinen ilmiö, ja useita mahdollisia riskitekijöitä on ehdotettu, jotka lisäävät tämän ongelman kehittymistä.

• Perhetausta: Ihmisillä, joiden perheenjäsenet kärsivät tai ovat kärsineet sosiaalisesta fobiasta, on suurempi riski saada tämä psyykkinen häiriö. Tätä ahdistuneisuusongelmaa ei kuitenkaan missään tapauksessa voida selittää yksinomaan geneettisillä tekijöillä.

• traumaattisia kokemuksia: Ne, jotka ovat kokeneet traumaattisia negatiivisia kokemuksia, voivat kehittää sosiaalista ahdistusta. Yleinen esimerkki on kiusaaminen, sillä kiusaaminen, loukkaukset ja halveksuminen voivat merkitä sitä syvästi lapsen tai nuoren psyykkinen kehitys, jolloin hän saa näkemyksen maailmasta epävarmana paikkana ja vihamielinen.

• Niillä on jokin erikoinen ominaisuus: Ihmisillä, jotka siirtyvät pois säännöksistä joidenkin henkilöiden ominaispiirteiden vuoksi, on yleensä suurempi riski saada sosiaalinen ahdistus. Muotista poistuminen on usein synonyymi syrjivän kohtelun saamiseen muilta, mikä haittaa vakavasti kykyä olla terveellisesti vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

• vanhempien vaikutus: Lapset, jotka kasvavat ympäristöissä, joissa muiden mielipiteitä arvostetaan suhteettomasti, voivat olla alttiimpia sosiaaliselle ahdistukselle.

• Sosiaalisten taitojen puute: Kaikki eivät osaa olla yhteydessä muihin ihmisiin. Ne, joilla on tässä mielessä puutteita, voivat sulkea itsensä sosiaalisiin ympäristöihin ja kehittää ahdistusta ja pelkoa siitä, mitä muut saattavat ajatella heistä.

Mitkä ovat sosiaalisen ahdistuksen oireet?

Ahdistukselle on ominaista se, että se ilmenee kolmella tasolla: käyttäytymis-, fysiologinen ja kognitiivinen. Siten voimme tunnistaa joitain oireita, joiden avulla voimme tietää, voiko henkilö kärsiä sosiaalisesta fobiasta.

• Kognitio:

Kognitiivisella tasolla, ahdistuneilla ihmisillä on tunkeilevia ja märehtiviä ajatuksia. Siten he "kääntävät päätään" ja harkitsevat melkein pakkomielteisesti mahdollisuutta joutua tuomituksi ja kritisoimiseksi tai tehdä itsestään hölmöä muiden edessä. Kun joku, jolla on sosiaalista ahdistusta, tietää, että hänen on kohdattava jokin tietty tilanne lähiaikoina, hänellä on huomattava ennakointi.

Siten hän alkaa miettiä, mitä tapahtuu, asettaen itsensä usein pahimpaan mahdolliseen skenaarioon. Pelkästään se tosiasia, että kuvitellaan ja suunnitellaan mitä voisi tapahtua, aiheuttaa korkeaa ahdistusta, melkein yhtä paljon kuin itse tapahtuma. Monissa tapauksissa märehtiminen ei lopu, kun sosiaalinen tapahtuma on jo kohdattu, vaan se jatkuu jälkeenpäin. Tällä tavalla henkilö arvioi tekemisiään ja analysoi yhä uudelleen ja uudelleen mahdollisia virheitä, joita hän olisi voinut tehdä ja joista muut ovat saaneet tuomita hänet.

• käyttäytyminen:

Käyttäytymistasolla sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivillä ihmisillä on taipumus välttää niitä tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa. Joissakin tapauksissa ne voivat olla hyvin vakiintuneita ja aiheuttaa henkilön täydellisen eristäytymisen, joka ei pysty siihen päivittäiset tehtävät, kuten puhelimessa puhuminen tai töihin tai supermarkettiin meneminen altistumisen aiheuttaman ahdistuksen vuoksi loput.

Välttämiskäyttäytymisen ongelmana on, että ne ovat tehokkaita lyhyellä aikavälillä, koska ne tarjoavat väärän helpotuksen tunteen. Keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä nämä kuitenkin vain pahentavat alkuperäistä ongelmaa ja aiheuttavat yhä selvempiä rajoituksia jokapäiväiseen elämään.

Kun sosiaalista ahdistuneisuutta kärsivä henkilö ei saa riittävää hoitoa, on yleistä, että myös käyttäytymismalleja ilmenee. riippuvuutta aiheuttavia, kuten huumeiden ja alkoholin kulutusta, koska nämä aineet voivat lievittää epämukavuutta a väliaikaista. On myös mahdollista, että itsetuhokäyttäytymistä ja itsemurhayrityksiä ilmaantuu, koska epätoivo voi johtaa siihen, että koettavaan tilanteeseen ei nähdä mahdollisia vaihtoehtoisia ratkaisuja.

• Fysiologia:

Fysiologisella tasolla sosiaalinen ahdistus tuottaa oireita, jotka voivat olla enemmän tai vähemmän ilmeisiä. Yleensä, henkilö kokee autonomisen hermostonsa aktivoitumisen, joka voi aiheuttaa muun muassa kohonnutta sykettä, liiallista hikoilua, huimausta, lihasjännitystä tai hengenahdistusta.

Mikä on sosiaalisen ahdistuksen hoito?

Sosiaalisen ahdistuksen hoitomuoto on kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia., joka voidaan joissain tapauksissa yhdistää psykotrooppisten lääkkeiden käyttöön, jos psykiatrin ammattilainen katsoo sen sopivaksi.

Lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan fysiologisia oireita, joista yleisimmin käytettyjä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Terapia tulee kuitenkin olemaan välttämätöntä toimimattomien ajatusten muokkaamisessa, sosiaalisten taitojen kouluttamisessa ja niiden vähitellen altistamisessa pelätyille tilanteille.

Tekniikka, jota käytetään, jotta potilas voi altistua uudelleen sosiaalisille skenaarioille, on Systemaattinen desensibilisointi, joka mahdollistaa vähiten pelätyistä tilanteista aloittamisen eniten pelättyihin tilanteisiin pelko, jonka ne synnyttävät. Joissakin tapauksissa voit aloittaa istunnon aikana kuvitetusta näyttelystä ja sitten siirtyä elävään näyttelyyn.