4 hyvin yleistä itsetunto-ongelmaa ja kuinka hallita niitä

Itsetunto-ongelmat ovat monien psykologisten ongelmien taustalla jonka ihmiset kokevat. Tämäntyyppiset pessimistiset arviot tarvitsematta kulkea käsi kädessä mielenterveyden häiriöiden kanssa saada itsesi todennäköisemmin elämään tyytymätöntä elämää, keskittyen pieneen kunnianhimoinen.

Tässä artikkelissa tarkastelemme useita yleisimpiä itsetunto-ongelmia, sekä mahdolliset strategiat niiden hallitsemiseksi ja saamiseksi haalistumaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli. "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Itsekuvan merkitys

Henkilökohtaiset suhteet voivat olla monimutkaisia, mutta monissa tilanteissa ne suhteet, jotka luomme itsellemme, ovat vielä enemmän. Ajatuksella "minä", jonka kukin meistä talossa on.

Ja itsetunto-ongelmat ovat yksi yleisimmistä syistä psykologiseen epämukavuuteen. Tällainen epämiellyttävä, ahdistunut tai todellisen emotionaalisen kivun lähde on peräisin joukko uskomuksia, joita psykologiassa kutsutaan itsekäsitykseksi tai minäkuvaksi, ja se sisältää kaikki ne ajatukset itsestäsi, adjektiivit, jotka määrittelevät "minä".

Itsekäsitys ei ole asia, jota ajattelemme kylmästi, koska tutkija tarkastelisi näytettä mikroskoopilla, mutta sillä on aina emotionaalinen varaus. Kutsumme tätä itsekäsityksen näkökohtaa, joka liittyy siihen, miten suhtaudumme ajatukseen identiteetistämme, itsetuntoomme.

Siksi itsetunto-ongelmat ovat tilanteita, jotka ilmaantuvat, kun tapa, jolla arvostamme itsekäsitystä, on hyvin pessimistinenja saa meidät tuntemaan ahdistuneita, inhottavia tai muita aistimuksia ja tunteita joka kerta kun muistamme kuka olemme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itsetunto-ongelmat ja mahdolliset ratkaisut

Tietää, miten käsitellä tällaista epämukavuutta, on hyvä tuntea tärkeimmät itsetunto-ongelmat. Katsotaanpa mitä ne ovat.

1. Kompleksit puutteen vuoksi

On hyvin mahdollista, että hyvä osa itsetunto-ongelmista ilmenee uskomuksesta, että sinulla ei ole kykyä tehdä jotain tärkeää itsellesi. Tästä näkökulmasta on jotain, joka on ihmisen hallinnan ulkopuolella ja joka estää tai vaikeuttaa edistymistä tietyllä osaamisalueella tai koulutuksessa.

Tämän tyyppisissä itsetunto-ongelmissa, ei vain suru näyttää siltä, ​​ettei saavuta itsellesi asettamiaan tavoitteita, mutta katsoo myös, että aika tuhlataan sellaiseen, joka ei koskaan kestä odotettuja tuloksia.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että lahjakkuus on yksinkertaisesti pitkäjänteisen työn tulos, ja että tosiasia, että jossakin ei edetä, on yleensä osoitus siitä, että yksinkertaisesti tuo tehtävä ei motivoi tarpeeksi. Nyt, jotta tämä idea toteutuisi parantamalla itsetuntoa, on tarpeen käydä läpi a kognitiivinen rakenneuudistus, kuten näemme.

2. Jatkuva vertailu

Ne, jotka ovat pakkomielle vertailla itseään jatkuvasti muiden kanssa, löytävät tuhat esimerkkiä ihmisistä, jotka näyttävät yleisesti ottaen olevan ylivoimaisia ​​itsestään kaikin tavoin.

Hyvä uutinen on, että tieto, jota meillä on muista, on aina riittämätöntä ja liian puolueellista antamaan niistä päteviä arviointilausuntoja. Huono uutinen on, että kuka antaa riittävän tärkeitä tämäntyyppisille kysymyksille, ei todennäköisesti pysty ottamaan huomioon tätä päättelyä ja yksinkertaisesti ajattelee toistuvasti, kuinka huono itseään verrataan muihin.

3. Syyllisyyden tunne

Syyttää itseäsi menneisyydessä tekemistäsi virheistä, olipa sitten tekemässä jotain vai tekemättä sitä, on yleinen itsetuntoongelmien lähde. Elämä antaa meille monia mahdollisuuksia epäonnistua, ja joskus syyllisyyden tunne on vakiintunut.

Vaikka ilmeisesti tämä tunne puhuu meille sellaisen asian tunnustamisesta, jonka ei olisi pitänyt tapahtua, se ei aina tarkoita halua välttää joutumasta samanlaisiin virheisiin. Mutta kun yrität kompensoida tilannetta, se on itsessään tapa ratkaista itsetunto-ongelma, jos hoidat itsekäsitystään oikealla tavalla.

4. Usko muiden hiukan

Muiden ihmisten julmuus voi tunkeutua tapaan, jolla ajattelemme itseämme. Tästä syystä monet väärinkäytösten tai kiusaamisen uhrit uskovat ansaitsevansa esimerkiksi sen, mitä heille tapahtuu.

Asia on, että kun on usein merkkejä siitä, että joku kaataa meitä, Meillä on taipumus uskoa, että halveksimiseen on todella päteviä syitä. Jos tähän lisätään, väärinkäyttöä ei usein tapahdu erillään, vaan koko kollektiivi tai sosiaalinen piiri osallistuu siihen, ovat merkkejä siitä, että meidän pitäisi vihata itseämme moninkertaistua.

Kuinka lopettaa epämukavuus?

Psykologien tulisi käsitellä vakavimmat ja ilmeisimmät itsetunto-ongelmat, koska heillä on resursseja tehdä jotain, mitä tarvitaan nämä tapaukset: auta meitä muuttamaan ajattelutapamme itsestämme ja saa meidät omaksumaan itsetuntotason mukaisia ​​tottumuksia normaalia.

Nämä kaksi toimintamallia, tyypillisiä kognitiivinen käyttäytymisterapia, voit palata normaaliksi muutamassa viikossa tai muutamassa kuukaudessa.