Onnellisten ihmisten 9 elämäntapaa

Henkisellä ja fyysisellä terveydellä on paljon tekemistä päivittäisten toimien kanssa, omilla tavoillamme ja ohjeilla, joita noudatamme. Toisin sanoen elämäntyylimme määräävät hyvinvointimme ja onnellisuutemme suuremmassa määrin.

Elämäntavat, jotka tekevät meistä onnellisempia

Hyvin syöminen, urheilu, rentoutuminen, vapaa-ajan viettäminen jne. vaikuttavat hyvinvointiimme. Mutta, Mitkä elämäntavat tekevät meistä onnellisempia? Seuraavilla riveillä selitämme ne sinulle.

1. buddhalainen elämäntapa

Buddhalaisella elämäntavalla on henkinen perusta, ja se on elämäntapa, joka saavuttaa sisäisen rauhan sen ansiosta, että se noudattaa sarjaa periaatteita, jotka juontavat juurensa Gautama Buddhan viisaudesta ja käytännöistä.

Buddhalaisuutta on erilaisia, ja vaikka se on peräisin Aasiasta, se sopii ihanteellisesti kiireiseen länsimaiseen maailmaan, jossa elämme, koska sen yksinkertaisuus perustuu hyväksymiseen, kiitollisuudella ja myötätunnolla on suuri parantava, rentouttava voima ja lisäksi se auttaa saamaan yhteyden itseensä, koska onnellisuus syntyy olemuksessamme ja tekemässämme tulkinnassa maailmasta.

Buddhalainen käytäntö perustuu erityyppisiin meditaatioihin. artikkelissamme "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuudet”selitämme ne sinulle. Lisäksi, jos tämä elämäntapa kiinnittää huomiosi, saatat olla kiinnostunut seuraavista artikkeleista:

• Karman 12 lakia ja buddhalainen filosofia
• 70 buddhalaista lausetta sisäisen rauhan löytämiseksi
• Mandalat: buddhalaiset pyörät, joita käytetään meditaatiossa

2. Mindfulness tai täysi huomio

Mindfulness on opetus, joka tulee buddhalaisuudesta, ja siitä on tullut hyvin suosittua lännessä emotionaalisen ja yleisen terveyden kannalta. Sen suosio länsimaissa johtuu Jon Kabat-Zinnistä, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelman luojasta. Mindfulnessin voima on sellainen, että jopa psykologit käyttävät sitä konsultaatioissaan parantaakseen potilaiden hyvinvointia. Itse asiassa on luotu psykoterapiaohjelmia, jotka käyttävät tätä filosofiaa. Esimerkiksi, Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia.

Mindfulness koostuu huomion ohjaamisesta ja sisäisen ja ulkoisen kokemuksen tarkkailusta tuomitsemattomalla tavalla, myötätuntoisesti ja hyväksynnällä. Tätä varten hän käyttää yleensä meditaatiota, mutta myös muita harjoituksia, kuten niitä, jotka löydät artikkeleistamme: "8 Mindfulness-toimintaa emotionaalisen terveyden parantamiseksi"Y"5 Mindfulness-harjoitusta henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi”.

Tämä käytäntö antaa mahdollisuuden oppia hallitsemaan tunteita, reaktioita, asenteita ja ajatuksia, ja siitä tulee terveellisempi tapa selviytyä epämiellyttävistä tilanteista.

• Voit syventää ja oppia lisää tästä filosofiasta artikkelissamme: "Mitä Mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi”

3. Terveellinen dieetti

On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita, ja jotkin, vaikka ne vaikuttavatkin terveellisiltä, ​​koska ne auttavat sinua laihduttamaan, todellisuudessa eivät sitä ole.. Terveellinen ruokavalio tarjoaa kehon moitteettoman toiminnan kannalta tarpeellisen määrän ravintoaineita, eikä siihen liity pakkomielle laskea kaloreita, mutta he syövät monenlaisia ​​ravitsevia ruokia, jotka sisältävät terveellisiä elementtejä, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja.

Nyt tätä ruokavaliota ei pitäisi tehdä tietyn ajan, vaan sen tulisi olla tyyli elämää, eli meidän on pysyttävä jatkuvasti ja oltava terveellisiä ruokailutottumuksia ajan mittaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 erilaista terveellistä ruokavaliota huippukunnossa”

4. Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on eräänlainen terveellinen ruokavalio, joka on peräisin Välimeren altaaksi kutsutusta maapalasta., historiallisesti erittäin rikas paikka, jossa eri sivilisaatiot ovat asuneet.

Tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että se on erityisen terveellistä sydämellemme, koska se on a tasapainoinen ruokavalio, jossa korostetaan elintarvikkeiden monipuolista kulutusta, kuten hedelmiä, vihanneksia, muroja, kalaa, liha. Nyt suurimman määrän kaloreita tulisi saada hiilihydraattipitoisista ruoista.

Epäilemättä yksi ruokavalion tärkeimmistä elintarvikkeista on oliiviöljy, hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde. eli terve. Kulutettavan ruoan määrä ei saa olla liiallinen, ja tämä ruokavalio suosittelee grillaamista, keittämistä tai raakaa ja tuoretta ruokaa. Toisin sanoen paistettua ruokaa tulisi välttää.

• Suositeltu artikkeli: "13 oliiviöljyn etua ja ominaisuuksia”

5. Aktiivinen ja urheilullinen elämäntapa

Jotta elämäntapa olisi mahdollisimman terveellinen, ihmisen on oltava aktiivinen, eli ei istuva.. Nykypäivän yhteiskunnan elämäntahti saa monet ihmiset työskentelemään toimistossa, eivätkä he lähde toimistosta harrastamaan minkäänlaista urheilua tai liikuntaa. Tällä on vakavia seurauksia terveydelle, ei vain fyysiselle, vaan myös henkiselle.

Aktiiviseen elämäntapaan kuuluu urheilua vähintään kolmena päivänä viikossa. Ihannetapauksessa sinun tulisi tehdä sekä aerobista että voimatyötä. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan tulisi olla jokaisen asialistalla, sillä pitkällä tähtäimellä, jos ei, niin keho ja mieli kärsivät.

6. joogaa

Joogalainen elämäntapa perustuu sekä buddhalaiseen elämäntapaan, terveelliseen ruokavalioon että myös joogan harjoittamiseen. Tämä harjoitus ei ole vain harjoittelua, vaan se on elämäntapa, joka hakee hyvinvointia, sisäistä rauhaa ja Se tarkoittaa elämäntapaa, joka sitoutuu eettisten ohjeiden, elämänperiaatteiden ja terveellisen ruokavalion noudattamiseen. riittävä. Jooga on elintärkeää yhteydenpitoon itseensä ja usein myös luontoon. Se on henkistä rentoutumista, mutta se on myös terveyttä keholle.

• Opi joogan harjoittamisen eduista artikkelistamme: “Joogan kuusi psykologista hyötyä”

7. veganismi

Veganismi eli vegaaniruokavalio perustuu siihen, että eläinperäisiä tuotteita ei syödä. Se on enemmän filosofiaa tai elämäntapaa kuin ruokavaliota, ja vegaanit ovat yleensä ihmisiä, joilla on aktivistinen ajattelutapa eläinten oikeuksien puolesta. Siksi he eivät syö lihaa, munia, maitotuotteita tai mitään ruokaa, joka on peräisin jostakin eläinlajin jäsenestä.

Vaikka se voi joskus saada kritiikkiä, tieteellinen tutkimus on osoittanut, että se on terveellinen ruokavalio, kunhan ruokavalioon sisältyy monipuolisuutta. Siksi kasviproteiinin ja runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden saanti on välttämätöntä.

8. Lakto-ovo-kasvissyönti

Lakto-ovo-vegetarismi on eräänlainen kasvissyönti, jossa yksilöt eivät syö punaista lihaa, valkoista lihaa, kalaa tai siipikarjaa. He kuitenkin kuluttavat maitotuotteita ja munia. Tämä on yleisin kasvissyönnin tyyppi ja terveellisin.

9. Henkilökohtaista kehitystä

Vaikka edelliset esimerkit liittyivätkin paljon itsehoitoon, ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen, elämäntapaan Se, joka auttaa ihmisiä olemaan erittäin onnellisia, on se, jossa henkilö etsii itsensä toteuttamista ja työskentelee sen eteen joka päivä se**.**

Elämäntavoitteen ja toimintasuunnitelman toteuttaminen auttavat ihmisiä pysymään motivoituneina joka päivä ja elää onnellisemmin. Tietysti ihmisen on oltava realistinen ja tavoitteet on saavutettava askel askeleelta, joten lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita tarvitaan.