Kuinka parantaa uskottomuuden jättämä tunnehaava?

Jos olet kärsinyt uskottomuudesta, tunnet syvää kipua, jota olet harvoin tuntenut. Se on sekoitus raivoa, epäoikeudenmukaisuuden tunteita, epäuskoa ja hulluutta.

Saatat kokea takaiskuja (kuvia kumppanistasi uskottomuuteen) kuten missä tahansa traumaattinen kokemus ja kumppanisi menettämisen tunne kuin kaksintaistelussa. Eli: sekoitus traumaa ja surua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 uskottomuuden tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Uskottomuuden psykologiset seuraukset

Yksi uskottomuuden tärkeimmistä vaikutuksista on ylivalppaus, koska tämä kokemus vahingoittaa sinua liite. Uskottomuus vahingoittaa yhteyttä, joka meillä on kumppaniimme, ja vaikka näissä olosuhteissa haluaisimme lopettaa suhteen, jotta emme kärsisi, emme usein pysty siihen.

Syynä on se, että ihmiset luovat teräskaapeleita, jotka yhdistävät meidät muihin, ja kun tunnemme, että meidät hyökätään ja petetään, tunnemme kaksi vastakkaista voimaa työskentelevät yhdessä. Toisaalta tunnemme tarvetta muuttaa pois, toisaalta emme voi katkaista tuota teräslankaa. Ratkaisu: hypervigilance.

Ja se on, että jos olet kärsinyt uskottomuudesta, olet erittäin valppaana kumppanisi kanssa. Haluat tietää missä hän on, mitä hän tekee, mitä hän tuntee, mitä hän ajattelee ja kenen kanssa hän kommunikoi matkapuhelimen kanssa koko ajan. Kumppanisi, joka yleensä tuntee itsensä hämmentyneeksi ja stressaantuneeksi valvonnasta, piilottaa tiedot välttääkseen painetta. Tulos: enemmän epäluottamusta. Ja luulet, että et saa takaisin luottamusta kumppaniisi.

Joten pettäminen saa meidät luottamaan epäluottamukseen, ja epäluottamus suojelee henkilöä loukkaantumiselta niin syvästi uudelleen.

Toinen tunne, jonka tunnet, on viha. Ja kaikki perheenjäsenen tai kumppanin aiheuttamat vakavat psyykkiset traumat aiheuttavat vihaa, ylivalppautta ja epäluottamusta. Viha liittyy epäoikeudenmukaisuuden tunteeseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? 5 pakottavaa syytä"

Tehdä?

Jotta voit parantaa tämän haavan, sinun on paranna kumppanisi aiheuttama tunnehaava. Tämän haavan paraneminen riippuu epäoikeudenmukaisuuden, epäluottamuksen ja liiallisen valppauden poistamisesta.

1. Ylivalmiuden deaktivointi

Tärkeintä on, että kumppanisi kertoo sinulle ja kertoo sinulle, mitä tapahtui. Jos hän kuitenkin kertoo sinulle vähän, se lisää halusi tietää enemmän ja epäluottamustasi. Jos hän kertoo sinulle paljon, takaumat (tietotulvakuvien kanssa) ja viha lisääntyvät.

Siksi, sinun on neuvoteltava itsesi ja kumppanisi kanssa siitä, mikä on ehdottoman välttämätöntä tietääksesi eteenpäin. Myös kumppanisi tulee kertoa sinulle, jos henkilö, jonka kanssa olet pettänyt, yrittää ottaa sinuun yhteyttä. Kun sinulla on tiedot menneisyydestä ja nykyisyydestä, ylivalppaus häviää, koska se ei enää tee mitään hyvää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

2. Raivon deaktivointi

Voit poistaa raivot käytöstäsi saada jotain vastineeksi, joka kompensoi meille saamamme epäoikeudenmukaisuuden. Esimerkiksi, jos kumppanisi ei yleensä ole kommunikoiva, anna hänen avautua sinulle ja kertoa, mitä he ajattelevat ja ilmaisevat itseään. Tällä tavalla tunnet, että kumppanisi on erilainen eikä sama. Ja kun olet kumppanisi toinen, otat vähemmän riskejä kuin jos se on sama (tämä päättely on emotionaalinen päättely, eikä se ole vain rationaalinen).

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita vihaa: 7 käytännön vinkkiä"

3. epäluottamuksen deaktivointi

Tämä on tunne, joka peittää uskottomuuden trauman ydintunteen: surun. Koska tämä on puolustus, joka suojelee haavoittuvinta "minääsi", sen deaktivoiminen kestää pisimpään.

Aluksi luottamus palautuu rationaalisella tasolla, mutta emotionaaliselle tasolle pääseminen vie aikaa.. Tähän tarvitaan aikaa ja että sinä aikana olet saanut tarvittavat tiedot, jotta hypervalvonta jatkuu deaktivoitu ja ennen kaikkea se, että sinusta tuntuu, että kumppanisi on muuttunut antamalla sinulle jotain, jolla voitat niin tuskallisesti tilanne.

Jos nämä olosuhteet säilyvät, haavasi ja kipusi paranevat ja voit sanoa, että olet oppinut ja saanut jotain irti yhdestä tuskallisimmista kokemuksista, joita olet koskaan tuntenut.