Emotionaalisen älykkyyden 7 tyyppiä ja niiden tehtävät

Tunneäly on kyky, jonka avulla voimme ymmärtää omia ja muiden tunteita sekä sopeutua erilaisiin tilanteisiin.

Tunneälyä on erilaisia, ja eri psykologit ovat tehneet siitä erilaisia ​​luokituksia. Otamme huomioon, liittyykö kyky ymmärtää tunteita itseään (henkilökohtaiseen) vai muihin aiheisiin (ihmissuhde) ja jos se liittyy stressinhallintaan, sopeutumiskykyyn tai mielialaan positiivinen.

Kuten muidenkin kykyjen kanssa, voit työskennellä sen parantamiseksi, ja joitain toimia, joita voimme tehdä jokapäiväisessä elämässämme edistääksemme sitä, on katsottu hyödyllisiksi.

Tässä artikkelissa Näemme erilaisia ​​tunneälyn tyyppejä ja niiden ominaisuudet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mitä ymmärrämme tunneälyllä?

Älykkyyden arviointi on kehittynyt ja kehittynyt vuosien varrella. Aluksi huomioitiin vain yleinen älykkyys tai se, joka liittyy akateemisella alalla hankkimiimme tietoihin. Mutta myöhemmin mukana olevien taitojen valikoimaa on laajennettu ottaen huomioon muun tyyppiset taidot älykkyyttä, jotka ovat tärkeitä myös koehenkilöiden elämän kannalta, kuten älykkyyden tapauksessa Emotionaalinen.

Emotionaalista älykkyyttä kuvasivat ensin Peter Salovey ja John Mayer, vaikka konseptin kehitti psykologi Daniel Goleman. Tämä älykkyys määritellään kyky tunnistaa ja ymmärtää omia ja muiden tunteita. Sen avulla voimme tunnistaa ja erottaa erilaisia ​​tunteita, käyttää tunteiden tuottamia tietoja, aistimuksia meissä toimimaan tai ajattelemaan tietyllä tavalla.

Lyhyesti sanottuna tunneäly antaa meille mahdollisuuden sopeutua paremmin ympäristöömme, koska se antaa meille tieto tekee meidät tietoisiksi siitä, miltä ympärillämme olevista ihmisistä tuntuu ja miltä meistä tuntuu meille. Näin voimme elää harmoniassa ja toimia tilanteeseen sopivalla tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Tunneälyn komponentit

Tunneäly koostuu viidestä osasta. Toisin sanoen on 5 tekijää, jotka liittyvät tunneälyyn ja jotka ovat läsnä aiheissa, jotka erottuvat tämän tyyppisestä älykkyydestä. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja miten kukin niistä määritellään.

1. Emotionaalinen itsetietoisuus

Emotionaalinen itsetietoisuus viittaa joidenkin koehenkilöiden kyky tuntea itsensä, tunnistaa ja tunnistaa heidän tunteensa ja olla tietoinen siitä, mitä he tuntevat joka hetki, kuinka heidän tunnetilansa voi vaihdella.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. emotionaalinen itsesäätely

Kuten nimestä käy ilmi, emotionaalinen itsesäätelykomponentti viittaa joidenkin ihmisten kykyyn hallita tunteitaan. He pystyvät tukahduttamaan impulssin toimia, jos he tietävät, että tämä toiminta vaikuttaa muihin tai itseensä. Täten, ei tarkoita tunteidemme tukahduttamista, vaan sitä, että osataan muokata niitä jotta ne hyödyttävät meitä eivätkä vaikuta kielteisesti.

3. Empatia

Empatia on kyky, jonka avulla voimme ymmärtää ympärillämme olevien ihmisten tunnetilan ja mennä pidemmälle asettaen itsemme heidän paikalleen. Emme vain tunnista, miltä sinusta tuntuu, vaan ymmärrämme ja ymmärrämme, miksi sinusta tuntuu siltä. Siten tämä ymmärrys antaa meille mahdollisuuden toimia tarkoituksenmukaisemmin, tilanteen mukaisesti, yrittääksemme saada aikaan parempaa kommunikaatiota toisen ihmisen kanssa, joka kokee olevansa ymmärretty.

• Saatat olla kiinnostunut: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen toisen asemaan"

4. Motivaatio

Motivaatio on perustila ihmisten oikealle suoritukselle, jotta he pysyvät aktiivisina ja jatkavat edistymistä ja kehittymistä. Pysy motivoituneena tavoitteilla, jotka haluamme saavuttaa, antaa meille mahdollisuuden osoittaa enemmän ponnisteluja sopeutuaksemme uusiin tilanteisiin. Tavoitteiden asettaminen auttaa meitä siirtymään eteenpäin, taistelemaan sen puolesta, mitä haluamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

5. Sosiaaliset taidot

The sosiaaliset taidot ovat välttämättömiä voidakseen luoda hyviä suhteita muihin ihmisiin. Tällä tavoin kyky emotionaalisesti ymmärtää muita liittyy myös sosiaalisten taitojen parempaan kehittymiseen.

Tunneälyn tyypit

Eri kirjoittajat ovat keskittyneet älykkyyden tutkimukseen ja tarkemmin erilaisten tunneälyn tyyppien tuntemiseen ja kuvaamiseen. Seuraavaksi mainitsemme tunneälyn pääluokat, joita he ehdottavat meille.

Tunneäly D: n mukaan. Goleman

Olemme jo sanoneet, että Goleman on tunneälyn tutkimuksessa tunnetuin kirjailija. Tämä psykologi jakaa tunneälyn kahteen tyyppiin.

1. henkilökohtainen älykkyys

Tämä älykkyys viittaa kyky, joka meillä on emotionaalisesti ymmärtää itseämme. Ole tietoinen tunteistamme ja pysty siten toimimaan tämän itsetuntemuksen mukaisesti paremman tilan saavuttamiseksi.

Tällainen älykkyys liittyy kolmeen elementtiin tai kykyyn: itsetietoisuus, kyky olla tietoinen itsestään, tietää, missä tilassa olemme ja miltä meistä tuntuu; itsesääntely, joka viittaa kykyyn hallita omia tunteitamme tai tuntemuksiamme, ei saada sen mukaansa; ja itsemotivaatio, joka liittyy kykyyn pysyä aktiivisena ja riittävän vahvana siirtyäkseen eteenpäin ja siten pystyäkseen saavuttamaan tavoitteemme.

2. Ihmisten välinen älykkyys

Tässä tapauksessa ihmisten välisellä älykkyydellä tarkoitetaan kuinka ihmiset ymmärtävät muita ja ymmärtävät heitä, kuinka me suhtaudumme heihin, On olemassa kahdentyyppisiä tekijöitä, jotka ovat välttämättömiä tämäntyyppisen älykkyyden toteutumiselle: empatia, kuten sanoimme, on kykyä ymmärtää toisten tunteita ja tehdä niistä omiamme, asettaa itsemme sen paikka; ja sosiaaliset taidot, joiden avulla voimme suhtautua toisiin ihmisiin sopivalla tavalla itsekunnioituksesta ja toisiin itsevarmoina.

Tunneäly Reuven Bar-Onin mukaan

Toinen merkittävä kirjailija tunnepsykologian alalla on Reuven Bar-On. Tämä psykologi asettaa tunneälyn kyvyksi ymmärtää itseämme, suhtautua oikein muihin ja sopeutua erilaisiin tapahtumiin, voittaa vastoinkäymisiä. Samoin se erottaa 5 tyyppiä tunneälyä.

1. intrapersoonalliset taidot

Intrapersonaaliset taidot ovat kyky säädellä ja hallita omia tunteitamme. Tapa, jolla tunnistamme tunteemme, ymmärrämme niitä, säätelemme niitä ja ilmaisemme niitä. Näin ollen tämäntyyppinen Bar-Onin ehdottama älykkyys voidaan yhdistää Golemanin määrittelemään persoonallisuuksiin.

2. ihmissuhdetaito

Ihmissuhdetaidot antavat meille mahdollisuuden olla asianmukaisesti yhteydessä muihin, ilmaista itseämme oikein, ovat itsevarmoja ja ymmärtävät, miltä heistä tuntuu. Siksi se olisi sidottu Golemanin ehdottamaan ihmissuhdeälyyn.

3. stressin hallinta

Stressi, joka ymmärretään reaktiona, joka synnyttää jännitteitä ja pitää meidät fyysisesti aktiivisina, tuottaa suurta epämukavuutta siitä kärsiville. Tästä syystä on tärkeää oppia säätelemään ja hallitsemaan sitä. Kuten olemme jo huomauttaneet, emotionaalinen itsesäätely on erittäin tärkeää hyvän tunnetilan ylläpitämiseksi. Voisimme siis määritellä tämän tyyppisen tunneälyn sellaiseksi, joka antaa meille mahdollisuuden säädellä ja hallita stressitasoamme, erittäin hyödyllinen esimerkiksi työpaikalla.

4. sopeutumistaidot

Toinen Bar-Onin emotionaalisen älykkyyden tyyppi liittyy kykyyn sopeutua erilaisiin elämässämme tapahtuviin tilanteisiin. Yksi sopeutumiskyvyn tärkeimmistä taidoista on joustavuus, pystyä toimimaan eri tavalla tilanteen mukaan. Kuten olemme jo nähneet, tunneäly antaa meille mahdollisuuden olla tietoisia tunteistamme ja muiden tunteista ja siten toimia niiden mukaan mukautuen itseämme.

5. positiivinen mieliala

Positiivinen mieliala liittyy suurempaa emotionaalista vakautta ja ylläpito, jos vertaamme sitä tunteisiin. Tämä tila antaa meille mahdollisuuden toimia paremmin ja osoittaa suurempaa taipumusta eri toimintojen suorittamiseen. Liittyy myös eräänlaiseen tunneälyyn.

Kuinka kouluttaa ja parantaa tunneälyä

Vaikka on ihmisiä, jotka osoittavat suurempaa tunneälyä kuin toiset, tätä kykyä voidaan kouluttaa ja parantaa. On joitain toimintoja, joita voimme suorittaa jokapäiväisessä elämässämme ja joista voi olla meille hyötyä.

1. Kirjoita positiivisista asioista, joita sinulle on tapahtunut

Joskus emme ole tietoisia hyvistä asioista, joita meille tapahtuu, koska keskitymme vain huolenaiheisiimme. Jotta voimme tunnistaa positiiviset tapahtumat helpommin, se voi auttaa meitä käyttämään muutaman minuutin joka päivä kirjaamaan meille tapahtuneita hyviä asioita.

2. Harjoittele aktiivista ja empaattista kuuntelua

Kun puhumme jonkun kanssa, ei riitä, että kuulemme, mitä he sanovat meille, on kuunneltava ja tehtävä se aktiivisesti, mikä tarkoittaa, että mennään pidemmälle kuin he viestivät meille.Yritä ymmärtää tunteita ja ajatuksia, jotka liittyvät puheesi takana.

3. Ilmaise positiivisia asioita

Nyky-yhteiskunnassa meidän on helpompi ilmaista, mistä emme pidä jossakin, kuin kertoa heille, mistä pidämme. Tärkeää on myös viestiä siitä, mistä toisessa ihmisessä pidämme, sillä näin suosimme parempaa suhdetta sekä toisen aiheen ja omamme parempaa tilaa.

4. ota aikaa itsellesi

Tärkeä osa tunneälyä on itsetietoisuus, itsensä tunteminen. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää, että omistamme aikaa itsellemme, jotta voimme tutustua toisiimme. On tärkeää tietää, miltä meistä tuntuu ja pystyä pohtimaan, miksi tunnemme niin..

5. pysy motivoituneena

Motivaatio on välttämätöntä myös tunneälyn kehittymiselle. Aseta itsellesi tavoitteet, tavoitteet, jotka haluat saavuttaa pysyäksesi aktiivisena. On suositeltavaa asettaa sekä pitkän että lyhyen aikavälin, edullisempia tavoitteita.