Kuinka auttaa henkilöä, jolla on huono itsetunto: 6 vinkkiä

Monet ihmisten kokemista psykologisista ongelmista liittyvät huonoon itsetuntoon. Kun näin tapahtuu, odotukset siitä, mitä voit ja mitä et voi tehdä, muuttuvat niin pessimistisiksi, että pysähtyy ja vuorostaan turvattomuuden ja surun tunne vertailun takia muihin.

Näiden psykologisten ilmiöiden summa aiheuttaa seurauksia, kuten suhteita ja adoptiovaikeuksia attribuutiotyylistä, joka syyttää itseään kaikesta pahasta, mitä tapahtuu, ja monista muista vaikutuksista ei-toivottua.

Tässä artikkelissa Katsotaan kuinka auttaa henkilöä, jolla on huono itsetunto, pitäen aina mielessä, että hänen on edistettävä sitä muutosta parempaan suuntaan, jonka hän haluaa nähdä elämässään, ja että me vain autamme häntä menestymään siinä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Kuinka auttaa henkilöä, jolla on huono itsetunto

Ohjeet, jotka näet alla, ovat toiminnan perusperiaatteita auttaa jotakuta toista rakentamaan korkeampaa itsetuntoa, olettaen, että voit olla tekemisissä kyseisen henkilön kanssa usein. Jälkimmäinen on tärkeää, koska vanhojen (tässä tapauksessa itseensä liittyvien) uskomusten poistaminen Ja ajattelutottumustesi muuttaminen on jotain, joka maksaa paljon, eikä sitä saavuteta yhdessä yössä. aamu.

1. Pyydä häntä sanomaan hyviä ja huonoja asioita hänestä

Tämä voi sisältää sekä fyysisiä tai henkisiä kykyjä ja valmiuksia että persoonallisuuden näkökohtia. Kolmen tai neljän elementin korostaminen riittää, koska tärkeintä ei ole niinkään hyvä huomioida itse, vaan oppia, että se, mikä aikoinaan näytti vailla toivottavia hyveitä ja ominaisuuksia, todellisuudessa omistaa. Tässä mielessä, kun nuo epäonnistumiset ja vahvuudet on nimetty, on hyvä, että puhut myös positiivisista puolista siitä henkilöstä, jota yrität auttaa, nähdäksesi, kuinka hän yhdistyy nimettyihin henkilöihin.

2. Pohditaan yhdessä heidän "heikkouksiaan"

Tämä vaihe perustuu edellisiin neuvoihin, ja se liittyy siihen, miten muutat tapaa, jolla ajattelet noista itse kokemistasi heikkouksista. Tämä on tärkeää, koska ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on melko yksinkertainen näkemys itsestään (näkevät kaiken niin pessimistisesti, itsekäsityksessäsi ei ole liikaa vivahteita) ja ajattele niitä puolia itsestäsi ja katso kuinka ne sopivat todellisuuteen, perustele kriittisesti, erota siitä ajatuksesta, että parannusta ei ole mahdollista.

Ajatuksena ei siis ole osoittaa, että näitä henkilökohtaisia ​​epäonnistumisia ei ole olemassa, vaan alkaa nähdä, että niiden merkitys on toisaalta suhteellinen ja että näissä asioissa on mahdollista parantaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 avainta lisätäksesi itsetuntoasi 30 päivässä"

3. Tarkista merkintätyyli

Pyydä häntä muistamaan viimeiset negatiiviset tai haitalliset elämänkokemukset kuka luulee sen olleen sinun vikasi. Kysymällä häneltä kysymyksiä näistä tapahtumista voit saada hänet alkamaan nähdä nuo kokemukset muuten asia, jolla on useita syitä, joista monilla ei ole mitään tekemistä yhden kanssa sama. Tällä tavalla joka kerta, kun sinulla on houkutus olettaa, että jotain pahaa tapahtuneesta on sinun syytäsi, voit todennäköisemmin pysähtyä ja analysoida yksityiskohtaisesti, mitä todella tapahtuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fundamental Attribution Error: ihmisten lyöminen"

4. Kannusta häntä kehittämään myötätuntoa itseään kohtaan

Pelkästään se, että otat huomioon, että olet lähdössä huonoon aikaan (alhaisen itsetunnon leimaa), saa mahdolliset virheet, joita tullaan tekemään tulevaisuudessa, näkemään eri tavalla. Jos et aloita yhtäläisin ehdoin muiden kanssa, on epäreilua vertailla itseäsi: muiden ei tarvitse käsitellä epävarmuutta ja itsetunto-ongelmaa, josta yrität päästä eroon. Se on enemmän henkilökohtainen kamppailu, jossa vertailut on ohi.

5. Mene sen henkilön kanssa harjoittelemaan

Tämä on yksi hyödyllisimmistä vinkeistä, koska säännöllinen urheilu mahdollistaa itsetunto-ongelmien taistelemisen eri tavoin. Toisaalta luodaan tavoite, jonka saavuttaminen ei perustu monimutkaisiin tai hämmentävään suunnitelmaan, vaan pikemminkin jatkuvassa ponnistelussa ja tosiasiassa, että ei luovuta. Tämä motivoi ja lisää tarkoituksen komponenttia, joka puuttuu monien itsetunto-ongelmista kärsivien ihmisten elämästä.

Toiseksi tuloksesi ovat esteettisesti havaittavissa, ja muut voivat tarkistaa ne passiivisesti, mikä vähentää odotuksiasi huonon vaikutelman tekemisestä. Lopuksi terveempi oleminen parantaa yleistä mielialaa, jolloin sinulla on taipumus herättää enemmän positiivisia muistoja, mikä vaikuttaa itsetuntosi.

6. Tarvittaessa rohkaise häntä menemään psykologin puoleen

Joissakin ääritapauksissa on tarpeen mennä psykologian ammattilaisen puoleen terapiapalveluidesi kautta. Auta henkilöä päättämään mennä psykologin puoleen ja tarvittaessa auta häntä valitsemaan keskuksen, johon hän mennä.