Töissä olemisen sietämätön keveys

Sanotaan, että töissä (riippuvuussuhteessa), kuten avioliitossa, sisällä olevat haluavat päästä ulos ja ulkona olevat haluavat päästä sisään.

Koska ihminen kävelee planeetalla, sosiaalinen elämä tai jopa elämä yleensä tuottaa epämukavuutta. Ne, jotka ovat onnellisempia, eivät ole onnesta tai siitä, ettei heillä ole ongelmia, vaan siksi he oppivat elämään heidän kanssaan, tulkita tapahtumia toisella tavalla; Lyhyesti sanottuna he ovat kehittäneet taitoja käsitellä arjen vaivoja ja niitä, joita he joutuvat kohtaamaan erityisesti elämänmatkoillaan. Kyky? Kyllä, se on taito, jota jotkut ihmiset kehittävät intuitiivisesti.

Mutta enemmistö meidän on opittava se tietoisesti, riippumatta siitä, minkä ikäisenä, jotta emme rasita kehoamme ja mieltämme sairautta vastaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

On tärkeää oppia hallitsemaan epämukavuutta

Kyse ei ole masokistista olemisesta, vaan sen hyväksymisestä ensiksi, että mahdolliset hyvinvoinnin tasot ( joita voimme tarjota itsellemme ympäristössämme tai joihin voimme päästä käsiksi) vaihtelevat, ja se yleensä

monet syyt, jotka aiheuttavat näitä vaihteluita, ovat meidän hallinnassamme tai muutoksen mahdollisuudet.

Mutta takaisin työtilanteeseen. Ei ole totta (kuten se ei ole totta avioliitossa), että kaikki suhde, tässä tapauksessa työ, on turhauttavaa. On erittäin palkitsevia, ja silti jonkin verran epämukavuutta tulee välillä ympärille, joko työsuhteen takia. Se ei ole vakaa, koska meidän täytyy olla pitkään poissa rakkaistamme, koska kumppaneillamme on Jonkin verran arvot joiden kanssa emme ole samaa mieltä ja asettavat meidät toisinaan hyväksymisen rajatilanteisiin jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Kuinka käsitellä epämukavuutta työssä?

Lyhyesti sanottuna epämukavuuden kokemukset työssä voivat olla liian erilaisia ​​kuvailemaan niitä kaikkia; voimme kuitenkin luottaa tiettyihin ohjaaviin ja organisoiviin käyttäytymismalleihin, jotka auttavat meitä kanavoi tunteita ja ajatuksia tehokkaiksi teoiksi, eli tavoitteidemme mukaista. Tätä varten meidän on siis ensin selvitettävä tavoitteet, joita varten olemme työskentelypaikassamme.

1. tunnistaa ongelmia

Hyväksyttyään, että "epämukavuutta" on aina olemassa, se on tärkeää kirjaa ylös, mitä ne kaikki ovat, ja kirjoita ne ylös. Kun luet ne kaikki, sinun on asetettava ne tärkeysjärjestykseen, koska tehokas tapa ratkaista ongelmia on ottaa ne yksi kerrallaan. Aloita luettelon ensimmäisestä. Anna sille pisteet 1-10.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Selvitä, mikä ongelman aiheuttaa

Analysoi sen lähde, havaitse mistä se tulee: jos sisäisistä lähteistä (eli niillä on tietty riippumattomuus paikasta, jossa olet, kuten "minä" Kyllästyn helposti jonkin ajan kuluttua missä tahansa työssä", "viivyttelen koko ajan" tai ulkoisista lähteistä ("Tässä paikassa minua painostetaan toimiin, jotka vastustaa arvojani ja uskomuksiani", "minun täytyy sietää huonoa huumoria ja huonoa kohtelua esimieheltäni tai kollegaltani silloin tällöin", "joka kerta kun he kuormittavat minua enemmän ja enemmän teki töitä").

3. Ilmaise sanoin, mitä tunnet

Kuvaile tunteita ja ajatuksia, joita epämukavuus tuo mukanaan: "Masenun ja sanon itselleni, että olen hyödytön" (jos se on sisäistä) tai "se ärsyttää minua niin, että en enää kestä ja haluan sen menevän pois" (jos ärsyke alkaa ulkopuolelta) .

4. Kysy mitä luulet tietäväsi

On tärkeää tietää, että ajatusten muutokset muuttavat tunteita ja tunteiden muutokset ajatuksia, ja puolestaan impulsiivisuus reaktiivinen voi pahentaa ongelmaa. Siksi seuraavaksi sinun täytyy kyseenalaistaa ajatuksesi. Onko mahdollista, että käsityksesi tai tapasi arvioida tilannetta tai itseäsi ei ole aivan oikea? Mitkä muut vastaukset tai syyt voivat selittää sen, mitä tapahtuu ja häiritsee sinua? Yritä löytää muita selityksiä, vaikka ne näyttävät pakotetuilta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ansa-ajatukset ovat ja miten niitä voidaan estää?"

On tärkeää olla unohtamatta tavoitteitasi

Jos epämukavuuden lähde tulee henkilön ulkoisista ärsykkeistä, vaikka ne olisivat tarkkoja ja perusteltuja Sinun on suhteutettava ne tavoitteisiisi ja tehtävä niitä koskevia päätöksiä. Usein arvojen (hyvää ja pahaa, oikeudenmukaista ja epäreilua, oikeudenmukaista jne.) tai uskomuksesi täytyy jäädä taustalle jos se on välttämätöntä tai elintärkeää tavoitteidesi säilyttämiseksi, varsinkin kun niitä ei voida saavuttaa muilla keinoin lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä termi.

Esimerkiksi työtoveri käyttäytyy opportunistisesti ikätovereidesi ja sinun kanssasi, mikä saa sinut vihaiseksi, mutta samalla tiedät, että hänen profiilinsa on johtajalle elintärkeää ja että suorassa ristiriidassa esimiehesi asettaa kollegasi etusijalle ennen sinua, siinä tapauksessa kaikki Mitä pääsi sanoo tilanteen epäoikeudenmukaisuudesta, siitä, kuinka epäeettistä tai epäeettistä kumppanisi käytös voi olla totta, mutta samalla vähän tai ei ollenkaan tehokasta, jos sanot sen vihaisena ja jos tavoitteesi on säilyttää työpaikkasi, kun työmahdollisuudet ympäristössäsi tai alueellasi ovat niukka.

Siinä tapauksessa sinun tulee tutkia vaihtoehtoja ja hetkiä. Katso tapa sanoa, mikä on välttämätöntä ja joka palvelee sinua välittömässä nykyhetkessä, jotta opportunistinen käyttäytyminen minimoituu, lykätään ja voit säilyttää suurimman rauhallisuuden ja vakauden kun jatkat kyseisessä organisaatiossa.

Kysymys ei ole väistämisestä koko ajan, mutta ei myöskään moraalisen äänesi kohtaamisesta jokaisessa sitä vaativassa vaiheessa. Oppiminen läpi keskeltä on, kuten alussa sanoimme, taito, joka opitaan ja joka ei aina onnistu. Kuitenkin tekemällä epämukavuudestasi tietoisia, kuvailemalla tunteitasi ja ajatuksiasi mahdollisimman tarkasti, kertomalla selkeästi tavoitteesi/tavoitteesi ja painoarvo, jonka annat jokaiselle epämukavuudelle, olet paremmissa strategisissa olosuhteissa tietääksesi kuinka toimia, milloin ja miten.

Suorita harjoitus jokaisen luettelossasi olevan ongelman tai tilanteen kanssa, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta, ja huomaat, että vaihtoehtoisten käyttäytymismallien kirjo, jonka voit kohdata tuon tilan, laajenee. Näin ymmärrät, kuinka todellisuuden arviointikriteerisi lisääntyvät ja uudet taidot automatisoituvat kohtaa päivittäin, jolloin tunnet enemmän henkilökohtaista turvallisuutta ja parantaa samalla vakauttasi tunnepitoinen.

Loppujen lopuksi, jos epämukavuus työssä on erittäin korkea ja yritysten ja strategioiden ulkopuolella, et voi ylläpitää sitä turvallisesti henkisen ja fyysisen terveytesi kannalta, älä pysy siinä tai mukavuusalueella, pohtii suosittua lausetta "hyppää, niin verkko ilmestyy".

On monia onnellisia ja tyydyttävämpiä kokemuksia niillä, jotka uskoivat löytävänsä uudet mahdollisuudet ja päinvastoin uudet polut ja päätökset johtivat heidät elämänlaatuun parhaat.