Miksi tunteiden hallinta on tärkeää?

Ole tietoinen tunteistasi, miksi he ovat siellä, mitä he haluavat kertoa sinulle ja miten ne vaikuttavat suhteisiisi, on pilari, jolla voit alkaa säädellä tunteitasi ja päästä pois "emotionaalisesta vuoristoradalta".

Tässä mielessä emotionaalinen vastuu Se on keskeinen käsite.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mitä on emotionaalinen vastuu?

Emotionaalinen vastuu on kyse olettaa, että sinulla on voimaa siinä, miten tunnet asioita, kuinka ilmaiset niitä ja näin ollen, miten toimit. Sitä varten sinun on ensin aloitettava matkasi henkilökohtainen kasvu ymmärtää, miksi sinusta tuntuu siltä.

Aloitetaan ymmärtämällä, että on sama syyttää muita (olivatpa he tilanteita tai ihmisiä) epämukavuudestasi, kuin antaa muille voimaa omaan hyvinvointiisi. Ottamalla vastuun tunteistasi voit löytää sen tasapainon päivittäisessä elämässäsi, tuntematta itseään avuttomaksi sen edessä, mitä sinulle tapahtuu, tietäen, mikä on voitavasi olla parempi, vastustaa tai voittaa jotain. päättää miten hallitset tunteitasi ja kuinka vastata elämän hankaluuksiin.

Kyllä, olet oikeassa, usein sinulla on syitä tuntea olosi huonoksi, ja nämä saattavat saada sinut tuntemaan, että et voi hallita tunteitasi. Voi olla, että kumppanisi ei lakkaa etsimään sinua väittämään, että pomosi stressaa sinua tai rahattomuus johtaa tuskalliseen tilanteeseen, että menetyskipu ei anna sinulle neljännestä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Mikä on roolisi?

Sellaisten väitteiden kuin "jokainen ihminen ottaa asiat tietyllä tavalla" tai "muuta ajattelutapaasi niin, että sinulle tapahtuu muita asioita" takana on totuus, joka on, että sinulla on paljon tilaa toimia toisin.

On ja tulee olemaan asioita, jotka voivat vaikuttaa sinuun ja olla sinulle kuin hurrikaani, mutta epätoivon, kivun ja avuttomuuden jälkeen, jopa pohjan saavuttamisen jälkeen. Tässä vaiheessa sinulla on vain yksi suunta, mennä ylös, koska Jossain vaiheessa kyllästyy olemaan virran mukana, ja siellä alkaa valmistautua nousemaan henkisestä vastuusta.

Mitä ikinä käytkin läpi, aina on osa, joka riippuu sinusta, että voit paremmin. Oletetaan nyt, että sinussa on voimaa ja että pystyt, vaikka et tunne sitä, taistelemaan itsesi ja onnellisuutesi puolesta.

katsot sisäänsi

Ymmärtäminen, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla, on kuin solmun purkaminen selässäsi, joka on ollut kalkkiutunut pitkään, koska et ole hoitanut sitä ja hoitanut sitä; Se jättää sinuun vain jäljen kivusta, mutta se on silti siellä vaivaamassa sinua ja rajoittaen tai määräämässä tapaasi tuntea ja toimia.

Jos olet tottunut kuuntelemaan itseäsi, sinun on helppo katsoa itseesi, historiaasi. Esimerkiksi, kun tiedät olevasi herkkä kritiikille, et saa innostumaan, koska pomosi saa sinut tuntemaan olosi hyödyttömäksi, ja tietäen, että vaikka tuntisitkin sen, se ei ole niin, No, hän oikaisee sinua tietyn tosiasian vuoksi ja vaikka koko psyykesi on häiriintynyt tuosta tunnetusta hyödyttömyyden tunteesta, tiedät, että se ei ole niin, koska sinä kannat kuuntelet häntä pitkään ja tiedät, että hän puhuu menneistä tarinoistasi ja siitä, kuinka ne saivat sinut tuntemaan, ei nykyisyydestäsi.

Sen sijaan, joku, joka ei ole tottunut kuuntelemaan itseään samassa tilanteessa, tulee helposti haavoittuvaksi. Hänestä tuntuu, että pomo saa hänet tuntemaan olonsa hyödyttömäksi ja valitsee kaksi polkua, ja molemmat liittyvät siihen, mihin keskitymme.

Keskittyminen itseensä

Ihminen uskoo sen vahvistettuna totuutena. Kerta toisensa jälkeen he saavat sinut tuntemaan itsesi hyödyttömäksi ihmiseksi, ja se on varmasti siksi, että he ovat oikeassa ja et ole tekemässä mitään oikein. Hän yrittää korjata itsensä ja tekee kaiken erittäin hyvin. Se lopulta demotivoi sinua pitkällä aikavälillä, koska vaikka kuinka yrität, et saa ansaitsemaasi tunnustusta, maailma ei palauta näytettä suuresta arvostasi.

Painopiste ulospäin

Ihminen lopulta syyttää muita, kritisoi varmasti pomoa ja puhuu kuinka vaikeaa elämä tekee hänestä ja että hän on kyllästynyt ja tuntee itsensä aliarvostetuksi. Sinusta tuntuu edelleen pahalta, mutta et tee mitään korjataksesi sitä. Lyhyellä aikavälillä tämä henkilö pysähtyy ponnistele, koska tilanteen keskikohdan ymmärtämättä jättäminen ei koe siitä olevan mitään hyötyä tee se oikein

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Syy-attribuutioteoriat: määritelmä ja kirjoittajat"

Ottamalla vastuun otan hallinnan

Kuten olemme nähneet, Jos kuuntelet itseäsi, alat ymmärtää itseäsi, ja sen avulla voit hallita itseäsi. Hallitse tunteitasi ja miksi joutumatta jatkuvasti projisoimaan hallintaasi ulos tai tuntemaan avuttomuutta, ettei sinulla ole valtaa tilanteeseen. Projisoit muita tai tilanteita tekemällä heidät täysin vastuullisiksi siitä, miltä heistä tuntuu sinusta, joten myös sinusta otat vastuun muiden tunteista ikään kuin sinulla olisi taikasauva pelastaaksesi tai ratkaistaksesi kärsimyksen ulkomaalainen. Jokainen hyväksyy omansa samalla kun hyväksyy valtansa muuttaa sitä, miten tämä tunnetaakka vaikuttaa häneen.

Tehdä?

College Londonin kognitiivisen neurotieteen laitoksella tehdyn tutkimuksen mukaan parantaaksesi psyykkistä terveyttäsi sinun on muotoiltava riittävä henkinen vastuu pystyä hallitsemaan asioita, jotka tapahtuvat sinulle, etkä tunne olosi ajelehtivalta.

On aika oppia, että sanonta "saat minut vihaiseksi" tai "en voi tehdä tälle tilanteelle mitään" on umpikuja. Hallitse tunteitasi ilosta vihaan; ottamalla vastuun omalta osaltasi avaat tien kuunnella sinua, sillä vastaukset ja voima ovat sinussa ja kyvyssäsi päättää toimia toisin.