Kuinka itsemme tunteminen auttaa meitä hyväksymään itsemme

On hyvin yleistä olettaa, että emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi on välttämätöntä saavuttaa joukko tavoitteita koko elämämme aikana. Tästä näkökulmasta hyvä itsetunto vastaa sitä, mitä yleensä ymmärrämme menestymisenä elämässä. Tämä ei kuitenkaan vastaa todellisuutta kahdesta pääasiallisesta syystä.

Ensinnäkin siksi, että hyvinvointi ei saavu meille yksinkertaisesti saavuttamalla tavanomaisia ​​tavoitteita, jotka liittyvät vaurauteen sosioekonomisesti; näitä on suhteellisen vähän, ne eivät ole kovin vaihtelevia, ja ne pakotetaan melkein aina meille. Ja toiseksi, koska jos rajoitamme halumme saavuttaa yhden tavoitteen toisensa jälkeen, emme pysty pysähtymään miettimään, mitä se sai meidät asettamaan nämä tavoitteet alun perin, ja se voi rasittaa mielenterveyttämme niin paljon, että se loppuu murtumassa.

Totuus on, että pVoidaksemme emotionaalisesti hyvin on välttämätöntä hyväksyä itsemme, jota varten on avainasemassa ryhtyä itsetuntemukseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä on itsetuntemus?

Kun puhumme itsetuntemuksen käsitteestä, on helppo tehdä helppo johtopäätös, että se liittyy meidän tuntemiseen. omat fyysiset ja/tai psyykkiset ominaisuudet, ikään kuin olisi kyse kuvaavan arkin täyttämisestä adjektiiveja ja mittoja käyttäen tavoite.

Tietenkin tämä selitys sisältää totuuden hiven, mutta se on riittämätön ja antaa puolueellisen kuvan siitä, mitä itsemme tunteminen todella tarkoittaa.

Itse asiassa itsetuntemus ei koostu vain siitä, että on opetettu ulkoa joukon tekstitietoja (eli jotka voidaan ilmaista sanoilla) siitä, keitä me olemme; se sisältää myös vahvan tunnelatauksen "minä"-käsityksestä. Nimittäin, mikä saa meidät tuntemaan oman identiteettimme. Käsitteen "itsetuntemus" etymologian lisäksi tämä liittyy siihen, että olemme tietoisia siitä, kuinka olemme nykyhetkessä, kaiken sen kanssa, mitä tämä tarkoittaa.

Tasapainoisen ja oikeudenmukaisen itsetuntemuksen tilan saavuttaminen itsemme kanssa ei kuitenkaan ole helppoa. Koska kaikella, mikä liittyy "minään", on niin tärkeitä seurauksia meille, on tavallista, että joudumme hyvin äärimmäisiin ja puolueellisiin johtopäätöksiin, joka johtaa meidät itsevahvistukseen perustuvaan ympyräpäättelyyn: "Olen hyödytön, joten siihen ei kannata ryhtyä se projekti, jonka haluaisin toteuttaa", mikä johtaa "olen hyödytön, koska en uskalla kohdata mitään projektia, joka motivoi”.

Tässä hyväksyntä tulee peliin. Itsensä hyväksyminen kulkee sen kautta, että osaamme tunnistaa rajoituksemme ja epätäydellisyytemme antamatta heille enemmän valtaa kuin me heillä on, ja se tapahtuu myös siksi, että emme aina toimi epätoivoisesti yrittääkseen ylikompensoida sitä, mitä pidämme puutteina. ne monimutkaiset

A) Kyllä, itsensä hyväksyminen auttaa saamaan realistisen ja vivahteikkaan vision siitä, mitä voimme odottaa itseltämme, ja tämä on välttämätöntä, jotta emme pelkää tehtävää tuntea kaikki puolemme. Itsetuntemus puolestaan ​​lisää myös itsensä hyväksymistä ja onnistuu pääsemään molempien prosessien keskinäisen vahvistumisen dynamiikkaan. Katsotaan kuinka tämä tapahtuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Miksi itsetuntemus antaa meille mahdollisuuden hyväksyä itsemme?

Nämä ovat erilaisia ​​tapoja, joilla itsemme tunteminen auttaa hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme.

1. Sen avulla voimme päästä eroon rajoittavista uskomuksista pessimistisellä ennakkoluulolla

Itsetuntemus on kyseenalaistamista uskomukset "minästä", joita olemme ylläpitäneet, vaikka osa niistä johtaa meidät itsesabotaasi ja ne ovat ongelmallisia.

Se puolestaan ​​auttaa meitä havaitsemaan selitykset, jotka ovat liian puolueellisia kohti pessimismiä tekojemme seuraukset, kuten ne, jotka saavat meidät syyttämään itseämme kaikesta pahasta mitä meille tapahtuu. Emme saa unohtaa, että olettamus pessimismin olevan realistisin tulkintakehys on silti helppo ja ennustettavissa oleva tapa analysoida todellisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 rajoittavaa uskomusta ja kuinka ne vahingoittavat meitä päivittäin"

2. Auttaa meitä näkemään oppimismahdollisuudet epätäydellisyydessämme

Itsetuntemus saa meidät menettämään pelkomme pitää mielessämme epätäydellisyytemme, koska se merkitsee mm. Niiden tiedostaminen voi tuoda meille hyviä asioita. Sen avulla on mahdollista oppia virheistä ja ennakoida, miksi kyljessä voi syntyä komplikaatioita kaikki harkitsemamme projektit, jotta voimme paremmin suunnitella, mitä tehdä jokainen tapaus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia virheistä: 9 tehokasta vinkkiä"

3. Helpottaa sen erottamista, mikä ei ole hallinnassamme

Toisaalta itsetuntemus antaa meille mahdollisuuden hahmotella ääriviivat kaikesta, missä meillä on valta erottaa se siitä, mikä ei riipu meistä. Tämä tekee siitä helpompaa olla rauhassa itsemme kanssa kohdatessamme muistoja emotionaalisesti tuskallisista tai jopa traumaattisista tilanteista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on kontrollipaikka?"

4. Se auttaa ymmärtämään rajoituksiamme ja ahdistusongelmia, joista saatamme kärsiä

Itsetuntemus kulkee käsi kädessä sen kanssa, että emme näe emotionaalisen haavoittuvuuden hetkiä, joita saatamme käydä läpi, tai jopa ahdistuneisuusongelmia, häpeämisen aiheena. Ja tämä puolestaan ​​auttaa meitä saamaan vakaamman itsetuntomme, koska se vapauttaa meidät pelosta "mitä he sanovat" ja poistavat meidät taipumuksesta arvioida moraalisesti, mitä tunnemme kohdatessaan tapahtuu.

Toisaalta se tosiasia, että itsetunto on tasapainoisempi, mukautettu todellisuuteen auttaa meitä sopeutumaan paremmin elämän asettamiin haasteisiin ja että tällä tavalla luomme terveellisemmän suhteen stressiin ja ahdistukseen, kahteen täysin luonnolliseen ilmiöön, joita ei tarvitse nähdä kaikissa tapauksissa ongelmana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Haluatko oppia itsetunnon ja itsetuntemuksen avaimet Mindfulnessin avulla?

Nimeni on Lorraine Irribarra, Olen psykologi ja sertifioitu Mindfulness-ohjaaja, ja tarjoan sinulle 8 viikon Mindfulness MBSR -ohjelman ja itsejohtamisen oppiaksesi ymmärtää paremmin potentiaaliasi ja hallitse tunteitasi paremmin itsellesi asettami haasteiden ja päivittäisten henkilökohtaisten suhteiden edessä päivä. Se voi myös tarjota sinulle psykoterapeuttista tukea ahdistuneisuusongelmiin, huonoon mielialaan, huonoon vihanhallintaan, läheisriippuvuuteen, riippuvuuksiin ja muihin.