9 strategiaa ollaksesi itsevarmempi

Sosiaaliset taidot ovat niitä kykyjä ja strategioita, joita toteutamme päivittäin tehokkaan kommunikoinnin tavoitteena. onnistuneesti ympärillämme olevien ihmisten kanssa ja luoda toimivia, vakaita ja mukautuvia ihmissuhteita sekä tunnettuja että tuntematon. Siksi niitä sovelletaan jatkuvasti kaikenlaisissa tilanteissa niin työssä kuin yksityiselämässäkin.

Yksi tärkeimmistä olemassa olevista sosiaalisista taidoista on itsevarmuutta, ominaisuus, joka auttaa meitä ilmaisemaan itseämme suoraan ja puolustamaan itseämme etuja ja näkemyksiä kunnioittaen samalla keskustelukumppaneitamme ja yrittämällä saada heidät tuntemaan olonsa mukavaksi kaikessa kommunikoinnissa meille. Onneksi tätä kykyä voidaan harjoitella ja oppia kautta itsevarmuuden strategioiden käyttö.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne ovat tarkoitettu"

Mitä on itsevarmuutta?

Itsevarmuutta on taito, joka sallii kenelle tahansa ilmaisee oikein tunteitaan, ajatuksiaan, näkemyksiään tai mielipiteitä sekä negatiivisista että positiivisista

, kunnioittavasti ja ilman minkäänlaista aggressiivisuutta tai vihamielisyyttä keskustelukumppaniasi kohtaan.

Se on yksi tärkeimmistä sosiaalisista taidoista, koska se auttaa meitä kommunikoimaan onnistuneesti ympärillämme olevien ihmisten kanssa. sekä henkilökohtaista että ammatillista ja antaa meille mahdollisuuden puolustaa mielipiteitämme tai näkemyksiämme, vaikka löytäisimmekin edessämme vastustusta. Itsevarmuuteen kuuluu uskaltaa sanoa, mitä pitäisi sanoa, vaikka se voi olla haaste.

Itsevarmuuden ansiosta voimme olla suoraa ja sanoa asiat selkeästi kommunikoidessaan tai osallistua keskusteluihin, keskusteluihin ja jopa kaikenlaisiin keskusteluihin antamatta periksi olla väärässä tai joutua tuomituksi mielipiteidemme vuoksi.

Lisäksi tämä kyky antaa jokaiselle, jolla se on, kyvyn projisoida äänensä oikein, puhua äänenvoimakkuudella riittävä ääni, puheen sujuvuus, johdonmukaisuus ja koheesio, koska itsevarma henkilö ei aina anna periksi sille, mitä häneltä odotetaan. hän.

Tapauksissa, joissa henkilön itsevarmuuden taso on alhainen, hänellä on suuria vaikeuksia ilmaista itseään oikein. Onneksi on olemassa joukko strategioita, ohjeita ja vinkkejä, joita voimme noudattaa harjoittaaksemme itsevarmuuttamme ja olla vakuuttavampia ympäröivän ympäristön suhteen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen

Mitkä ovat tärkeimmät strategiat, joita voimme noudattaa ollaksemme itsevarmempia?

Nämä ovat tärkeimmät yleisohjeet, joita psykologian ammattilaiset suosittelevat itsevarmuuden parantamiseksi.

1. Aseta prioriteettimme

Yksi ensimmäisistä neuvoista, joita voimme noudattaa itsevarmuuden parantamiseksi tai kouluttamiseksi, on perustaa tai organisoida oma keskeiset prioriteetit tai arvot, jotka on korostettava keskustelussa ennen sen alkamista, varsinkin jos se on keskustelu tärkeä.

Hyvä tapa tehdä tämä harjoitus on kirjoita paperille kaikki, mitä keskustelussa tulisi mainita: sekä kiinnostuksen kohteet että tavoitteet, arvot tai uskomukset ja järjestele ne kaikki sen mukaan, kuinka tärkeät ne ovat meille.

Tämä auttaa meitä organisoimaan ideamme, kouluttamaan, mitä haluamme sanoa ja saada a ohje, jota voimme noudattaa siltä varalta, että eksymme keskustelun aikana osallistutaan

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Opi sanomaan "ei"

Se, että osaa sanoa "ei" jollekin, on yksi tärkeimmistä taidoista, jotka hyvällä itsevarmuudella omaavilla ihmisillä on. Ihmisten, joiden itsevarmuuden taso on alhainen, on vaikea sanoa "ei" tai edes nostaa esiin mitään, mikä voisi aiheuttaa kiistaa, vaikka se olisikin tärkeää.

Tämän ongelman voittamiseksi voimme suorittaa sarjan päivittäisiä harjoituksia. Yksi hyödyllisimmistä, joita voimme toteuttaa käytännössä, on Pyri sanomaan "ei" tietyn määrän kertoja viikossa ainakin.

Tämä harjoitus auttaa meitä saamaan objektiivisen rajoituksen, joka auttaa meitä näkemään pysähtymisen, takaiskut tai edistymisen kyvyssämme sano "ei", ja sen avulla voimme myös säätää numeroa sen mukaan, kuinka vaikeaa se on ja kuinka haastavaa se on (ilman että se on liian vaikeaa tai vaikeaa). helppo).

• Saatat olla kiinnostunut: "Miten kommunikoin paremmin muiden ihmisten kanssa? 6 hyödyllistä vinkkiä"

3. Työskentele ei-verbaalisella kielellä

Sosiaalisen vuorovaikutuksen alalla ei-verbaalinen viestintä on melkein yhtä tärkeää kuin puhe, jonka välitämme toiselle henkilölle; siksi klo puolustaa kantaamme tai lähestymistapaamme, on tarpeen omaksua sopiva ei-sanallinen kieli.

Joitakin vihjeitä, joita voimme noudattaa saavuttaaksemme tämän tavoitteen, voi olla, että noudatamme niitä aina rento kehon asento, vartalon kallistamisen välttäminen, käsivarsien ristiin asettaminen tai katselematta jättäminen silmät.

Vartaloasento, jonka omaksumme ennen keskustelua tai puhetta, voi projisoida tietoa, jota emme tee haluamme tai tunteita, jotka eivät vastaa mielentilaamme, kuten pelko tai lähetys. Siksi on niin arvokasta olla tarkkaavainen ei-verbaaliselle kielellemme. Myös, oikean asennon säilyttäminen auttaa meitä luottamaan itseemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 käytännöllistä avainta ei-verbaalisen kielen hallitsemiseen"

4. Vältä jatkuvaa anteeksipyyntöä

Ihmiset, joiden itsevarmuuden taso on alhainen, pyytävät jatkuvasti anteeksi mitä tahansa asia, joka on yksi luotettavimmista indikaattoreista vähäisen itsevarmuuden havaitsemiseksi henkilö.

Kun keskustelemme tai keskustelemme kaikenlaisista, meidän pitäisi välttää anteeksipyyntöä ilmaista tunteita ja muista, että mielipiteemme on yhtä pätevä kuin kenen tahansa muunkin.

5. Työskentele aktiivisen kuuntelun parissa

Aktiivinen kuuntelu on toinen niistä olennaisista taidoista, joita ihmiset, joilla on hyvä itsevarmuus, jakavat siitä lähtien Mikään viestintä ei voi olla tyydyttävää ilman, että kuuntelee, mitä toisella on sanottavana ja mukauta puheemme siihen. se.

Aktiivinen kuuntelu on kiinnitä mahdollisimman paljon huomiota siihen, mitä toinen sanoo, ja luo aito ymmärrys koskien aikomuksiasi (ja osoittamalla, että kuuntelemme). Lisäksi se tuo myös auktoriteettia: emme puhu yksipuolisesti, ja siksi odotamme saavamme samanlaisen kohtelun.

Tämän lisäksi meidän on vältettävä toisen henkilön keskeyttämistä, jotta voimme kunnioittaa hänen puhevuoroaan ja saada enemmän legitimiteettiä puolustaessaan kantaamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

6. olla suora

Ilmaise tuntemuksemme selkeästi ja suoraan, suoraan ja toteamalla alusta alkaen väitteidemme olennainen ydin, on toinen jokaisen itsevarman ihmisen perusominaisuus.

Siksi on niin tärkeää, että esitettävät ideat ovat selkeitä ja organisoituja, minkä vuoksi on joskus suositeltavaa kirjoita ylös, mitä aiomme sanoa, tai harjoittele ja harjoittele aiemmin puhettamme joko henkisesti tai ääneen peili.

7. Aloita kohtaamalla vähemmän vaikeita tilanteita

Treenataksemme itsevarmuutta taitojamme ja varsinkin jos meillä on ongelmia sen onnistumisessa, on tärkeää kohdata alussa helpompia tilanteitaesimerkiksi olemalla itsevarmempi luotettavan perheen ja ystävien kanssa.

Tämä auttaa meitä harjoittelemaan taitojamme tunnettujen ihmisten kanssa, joiden kanssa emme ole niin peloissamme tai epävarmoja ja joiden kanssa voimme saada luottamusta itseemme.

8. Harjoittele puhetaitojamme

Puhumistaitoa voivat kouluttaa psykologian ammattilaiset ja muut alan asiantuntijat, ja kun se on hankittu, voimme olla paljon vakuuttavampia ympäristöämme kohtaan.

Tärkeimmät julkisen puhumisen taidot ovat yleensä: oikea sanamuoto, riittävä äänenvoimakkuus, sujuva puhe ja luottamus omaan puheeseen.

9. Tarvittaessa mene terapiaan

Psykoterapiassa on mahdollista harjoitella itsevarmuuteen liittyviä keskeisiä taitoja, kuten stressin hallintaa tai itsetunnon parantamista.

Jos olet kiinnostunut aloittamaan tämäntyyppisen prosessin, ota meihin yhteyttä; sisään Cepsim psykologinen keskus me voimme auttaa sinua.