Terveellisten tapojen merkitys psyykkiselle tasapainolle

Mielenterveys on osa elämäämme, joka ei ole vain "päässämme": se on liittyy läheisesti tapaamme suhtautua maailmaan ja muihin sekä myös omaamme oma keho.

Toisin sanoen henkinen tila, joka meillä voi olla tietyllä hetkellä, ei ole jotain eristettyä, joka syntyy itsestään tietoisuudessamme aiheuttaen epämukavuutta. tai hyvinvointi, mutta riippuu pitkälti siitä, kuinka olemme vuorovaikutuksessa ympärillämme olevien asioiden ja suorittamiemme toimintojen, kuten rutiinien kanssa terve. Siksi tästä artikkelista löydät useita esimerkkejä siitä, kuinka terveet tavat edistävät oikeaa psyykkistä tasapainoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Miten terveet tavat vaikuttavat psyykkiseen tasapainoihimme?

Tämäntyyppiset tavat, jotka edistävät fyysistä ja henkistä terveyttämme, ovat myös välttämättömiä sellaisen psykologisen tasapainon saavuttamiseksi, jonka avulla voimme elää onnellisina ja rauhassa itsemme kanssa.

1. Järjestä päivämme

Terveet tavat, joita sovelletaan elämäntapaamme säännöllisesti, antavat päivällemme rakenteen, säännöllisyydet viikko-ohjelmassamme. Tästä syystä ne antavat meille mahdollisuuden organisoida itsemme ja järjestää jokaisen päivämme tai viikkomme välillä jotain sellaista

auttaa meitä keskittämään huomiomme muihin uusiin asioihin ja että ne vaativat meitä ponnistelemaan päättääksemme, mitä tehdä tietyllä hetkellä.

Kun tiedämme, mitä toimintaa meidän tulisi suorittaa ja mitä odottaa joka päivä, se auttaa meitä selvittämään päivittäisen suunnittelumme. Keskity päivän aikana esiin tuleviin tärkeisiin ongelmiin tai tarpeisiin murehtimatta rutiineista, jotka jo tiedämme työskentelevätkö he. Ja se estää meitä uuvuttamasta itseämme psykologisesti, koska joudumme aina epäilemään käytettävissä olevan aikamme käyttöä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita aikaa paremmin töissä: 12 vinkkiä (ja mitä välttää)"

2. Nuku hyvin

Nukkuminen on yksi ihmisen tärkeimmistä toiminnoista, koska sen avulla voimme levätä yöllä ja ladata energiaa, jota tarvitaan uuden päivän kohdatmiseen.

Hyvät nukkumistottumukset perustuvat siihen, että sinulla on määrätty aika mennä nukkumaan; täten aivot tottuvat virstanpylvään läpi asteittain "sammuttamaan" samaan aikaan illalla tai yöllä.

Noin 7 tai 8 tunnin uni joka yö auttaa meitä valmistautumaan fyysisesti ja henkisesti. Lisäksi se tekee meistä vähemmän alttiita stressille, ahdistukselle, keskittymisongelmille ja estää siten meitä olemasta erittäin ärtyisä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

3. Syödä hyvin

Terveellisillä ruokailutottumuksilla on myös selvä suora vaikutus mielenterveyteemme ja psykologisen tasapainon etsintään.

Hyvin syöminen vähentää todennäköisyyttä, että omaksumme istumista (ruokavajeen aiheuttaman energian puutteen vuoksi) ja se estää meitä kehittymästä psyykkisiin mielialahäiriöihin.

Jotkut näistä muutoksista voivat olla masennusoireita ja muutoksia, jotka liittyvät sosiaaliseen eristäytymiseen ja meitä kiihottavien ärsykkeiden ja toimintojen puutteeseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 parasta terveellisen ruokavalion sovellusta"

4. Treenaa

Harjoittelua toistuvasti auttaa meitä irrottautumaan pakkomielteistä ja tunkeilevista ajatuksista jotka joskus hyökkäävät meitä odottamatta ja vaikuttavat kielteisesti mielenterveyteemme.

Kalorien saanti, hikoilu ja endorfiinien ja kaikenlaisten hormonien vapautuminen verenkiertoon mahdollistaa Intensiivinen fyysinen harjoittelu luo hyvinvoinnin tunteen sen jälkeen, kun se on päättynyt, mikä vaikuttaa erittäin myönteisesti terveyteemme henkistä.

Tämän lisäksi urheilutoiminnan mahdollistama rentoutuminen ja irrottautuminen auttaa saamaan muita näkökulmia ongelmistamme ja antaa meille mahdollisuuden arvioida niitä eri näkökulmasta ja joutumatta aina samaan ajattelutapaan negatiivinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

5. pysyä nesteytyksessä

Kuten ruoan kanssa, hyvät nesteytystavat ovat yksi tärkeimmistä jotka ovat olemassa tasapainon saavuttamiseksi sekä kehossamme että terveydessämme henkistä. Jos kehossamme on veden puute, stressitasomme nousee pilviin ja aivomme siirtyvät "hätätilaan", jolla on negatiivinen vaikutus tunnetasapainoomme.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että optimaalisen nesteytyksen ylläpitäminen parantaa sekä fyysistä terveyttä että ihmisen hyvää mielialaa ja ehkäisee erilaisia ​​psyykkisiä häiriöitä.

6. Seurustella

Ihminen on sosiaalinen eläin, mikä tarkoittaa, että tarvitsemme muiden ihmisten seuraa ollaksemme onnellisia jokapäiväisessä elämässämme ja kehittyäksemme normaalisti.

Sosialisointi auttaa meitä näkemään asioita toisista näkökulmista ja tämä antaa meille mahdollisuuden saada käsitys asioista, jotka ovat rikkaampia vivahteita, mikä auttaa meitä emme aina joutumaan kovin yksinkertaisiin selityksiin siitä, mitä elämässämme tapahtuu ja jotka voivat yleistää meitä epämukavuutta.

Jotkut toistuvista ajatuksista, joita meillä saattaa olla päässämme ja joista muut ihmiset auttavat meitä voittamaan, voivat olla esimerkiksi uskoa, että yksi ei ole saavuttamisen arvoinen mitään elämässä, syyttää itseämme kaikesta pahasta, mitä meille tapahtuu, tai päinvastoin, meillä on liian korkea visio itsestämme, joka ei vastaa todellisuus.

7. Vapaa-ajan merkitys

Vapaa-aika on jokaiselle välttämätöntä, sillä se on aikaa, jolloin hän voi irrottautua päivittäisen työn tai sosiaalisen tai perhetason huolista tai vaatimuksista.

Vapaa-ajan aktiviteetit, kuten harrastukset tai kaikenlaiset harrastukset, auttavat meitä toteuttamaan itseämme ihmisenä, Sen avulla voimme sekä levätä päivästä toiseen että saada voimaa takaisin seuraavaa työpäivää varten.

Joitakin suosikkiharrastuksia, joita voimme harjoittaa vapaa-ajallamme, ovat molemmat urheilu kuten sosiaaliset ja myös harrastukset, kuten sarjojen katsominen, maalaaminen, lukeminen, elokuvien katsominen, lautapelien pelaaminen tai videopeli.

8. henkistä toimintaa

On monia älyllisiä toimintoja, jotka testaavat kognitiivisia kykyjämme ja auttavat meitä parantamaan henkistä ketteryyttämme, mikä on erittäin hyödyllistä selviytyä arjen vaatimuksista ilman stressiä.

Päivittäinen harjoittelu, kuten lukeminen, kielen opiskelu, sudokun tekeminen tai kaikenlaisten toimintojen tekeminen Tietyn henkisen ponnistuksen vaatiminen ovat myös terveitä tapoja, jotka voivat parantaa terveyttämme henkistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 korkeampaa psykologista prosessia"

Etsitkö ammattimaista psykologista apua?

Jos haluat aloittaa psykoterapiaprosessin, pyydämme sinua ottamaan meihin yhteyttä.

Sisään Psykologia ja psykoterapia Miguel Ángel Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkossa.