Reaktiivinen hypoglykemia: mitä se on ja miten se vaikuttaa mielialaamme

Reaktiivinen hypoglykemia osoittaa, missä määrin ravitsemukseen liittyvät biologiset prosessit voivat vaikuttaa mielialaamme ja altistaa meidät käyttäytymään tavalla tai toisella.

Tässä artikkelissa Näemme, mitä reaktiivinen hypoglykemia on ja miten se vaikuttaa tunteisiimme ja psykologisia prosesseja yleensä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ruokapsykologia: määritelmä ja sovellukset"

Mikä on reaktiivinen hypoglykemia?

Reaktiivinen hypoglykemia tai aterian jälkeinen hypoglykemia on sairaus, joka koostuu alhaisesta verensokeritasosta heti aterian jälkeen, mikä aiheuttaa joukon epämiellyttäviä fyysisiä ja psyykkisiä oireita sen syöjälle. kärsii.

Tämä muutos tapahtuu yleensä 3 tai 4 tunnin aikana tietyn aterian jälkeen, mikä erottaa sen klassisesta hypoglykemiasta, jota ilmenee, kun henkilö paastoaa.

Reaktiivisen hypoglykemian suora syy ei ole täysin selvä, vaikka se voi liittyä johonkin seuraavista: aiheuttaa henkilöstä riippuen: syödyn ruoan tyyppi, vaihtelut ruoan liikkumisessa ruoansulatuskanavan läpi ruoansulatus. Yleensä se tarkoittaa tilapäistä energiaresurssien puutetta, johon keho voi luottaa antamaan soluille sen, mitä ne tarvitsevat toimiakseen täydellä kapasiteetilla.

Jotkut muut syyt, jotka voimme löytää selittämään reaktiivista hypoglykemiaa, ovat alkoholin kulutus kirurgiset toimenpiteet, kuten mahalaukun ohitus- tai haavaleikkaus, perinnölliset tai tietyt aineenvaihduntahäiriöt kasvaimia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologia ja ravitsemus: tunnesyömisen merkitys"

Miten reaktiivinen hypoglykemia vaikuttaa mielialaan?

Kuten mainittiin, reaktiivinen hypoglykemia liittyy useisiin oireisiin, joista seuraavat erottuvat: heikkous, nälän tunne, kalpea iho, vapina, anemia, huimaus, hikoilu ja yleinen huonovointisuus.

Tämän lisäksi jotkut psykologiset oireet, joita voi ilmetä ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen Muutoksia ovat ahdistuneisuus, äärimmäinen väsymys, unettomuus, sekavuus ja äärimmäisissä tapauksissa psykoosi.

Vaikka oireet vaihtelevat henkilöittäin, kaikille reaktiivista hypoglykemiaa sairastaville henkilöille on yhteistä fyysinen ja henkinen väsymys. Taipumus kärsiä tästä tilanteesta säännöllisesti voi vaikuttaa merkittävästi kykyysi sopeutua arjen vaatimuksiin, joka ilmenee motivaation puutteena ja taipumuksena viivytellä tai jopa suurempana taipumuksena kärsiä stressistä ja ahdistuksesta, joka johtuu tunteesta, että tilanne valtaa meidät, meillä on liian monta "rintamaa" käsiteltävänä eikä meillä ole tarpeeksi energiaa näiden tehtävien suorittamiseen tai vastuut.

Täten, itseään toteuttava ennustus on helppo ilmaantua: henkilö kokee, että hän ei pysty vakuuttamaan itseään tekemään sitä, mitä hänen on tehtävä, ja tämän epämukavuuden edessä hän yrittää lakata ajattelemasta niitä odottavia tehtäviä, jolloin hän joutuu viivyttelyyn.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kolme viivyttelytyyppiä ja vinkkejä tehtävien lykkäämisen lopettamiseen"

Mitä voidaan tehdä reaktiivisen hypoglykemian edessä?

Reaktiivisen hypoglykemian hoito koostuu alustavasta lääketieteellisestä arvioinnista sen määrittämiseksi henkilön kokemat oireet johtuvat itse asiassa alhaisesta verensokerista tai Ei.

Jos näin on, seuraavaksi tehdään varmistaa, että oireet häviävät heti, kun henkilö on saanut normaalit verensokeriarvot ja vaikeiden oireiden ilmetessä voidaan tehdä lisätutkimuksia lääketieteellinen,

Vaikka reaktiivinen hypoglykemia ei liity erityiseen lääkehoitoon ja sen vaikutukset häviävät suhteellisen nopeasti itsestään, on joitain terveellisiä toimenpiteitä, joita voidaan toteuttaa, jotka liittyvät henkilön ruokavalioon, jotta oireesi häviävät ja elämänlaatusi paranee.

Tärkeimmät muutokset ruokavaliossa ja aterioiden ajoituksessa, jotka voidaan toteuttaa henkilöllä, jolla on reaktiivinen hypoglykemia, ovat:

1. Syömään tasapainoista ruokavaliota

Tasapainoisen ruokavalion aloittaminen viikon aikana on yksi parhaista tavoista välttää reaktiivisen hypoglykemian ja Se on erittäin terve tapa, joka antaa meille energiaa ja sekä fyysistä että henkistä terveyttä..

Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen tarkoittaa terveellisten elintarvikkeiden, kuten vähärasvaisen proteiinin, joka ei ole peräisin lihasta, ja runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten täysjyväviljatuotteiden, hedelmien ja vihannesten, syömistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 parasta terveellisen ruokavalion sovellusta"

2. välttää joitain ruokia

Jotkin elintarvikkeet, joita meidän on käytettävä, jos esittelemme tämäntyyppisiä muutoksia, ovat sokeripitoisia ruokia ja yksinkertaisia ​​prosessoituja hiilihydraatteja, kuten valkoinen leipä tai valkoinen pasta.

Sillä on suuri merkitys Vältä yksinkertaisten prosessoitujen hiilihydraattien syömistä tyhjään vatsaan hinnalla millä hyvänsä, koska ne vaikuttavat erityisesti ihmisiin, joilla on reaktiivinen hypoglykemia.

3. Ruoan syöminen alkoholin käytön yhteydessä

Alkoholin nauttiminen tyhjään vatsaan on myös erittäin epäsuositeltavaa, minkä vuoksi aina kun alkoholia käytetään, se tulisi tehdä sen mukana syömällä jonkinlaista ruokaa.

Tästä huolimatta, alkoholin käyttöä ei missään tapauksessa suositella, ei ihmisille, joilla on reaktiivinen hypoglykemia, eikä niille, joilla ei ole mainittua muutosta.

4. Syö useita aterioita päivässä

Verensokerin rajujen laskujen välttämiseksi on erittäin suositeltavaa syödä useita pieniä aterioita päivän aikana, noin 3 tunnin välein. Tällä tavoin vältytään runsaalta aterialta.

Pienet ateriat tai välipalat voivat olla mitä tahansa, mutta yleensä niitä suositellaan hedelmiksi, vihanneksiksi tai terveellisiksi ruoiksi, joissa on vähän sokeria.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perusaineenvaihdunta: mitä se on, miten sitä mitataan ja miksi sen avulla voimme selviytyä"

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos tarvitset psykologista apua, ota minuun yhteyttä.

Nimeni on Tuomas Pyhä Cecilia, Olen psykologi ja voin auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkossa videopuhelun avulla.