Miksi pelko estää minua ja estää minua tekemästä päätöksiä?

Pelko on yksi meidän perus tunteita Ja vaikka se voi olla monille todella ahdistavaa, sillä on suuri tehtävä elämässämme.

Hallittu pelko antaa meille mahdollisuuden olla varovaisia ​​ja varovaisia, herättäen järkevimmän puolenmme ja vähemmän impulsiivinen. Se auttaa meitä ratkaisemaan kaikki ongelmat ja pystymään kääntämään sivua mahdollisimman pian.

Mutta hallitsematon pelko on sellainen laukaisee sarjan negatiivisia ajatuksia, jotka toistuvat jatkuvasti.

Yleisin on negatiivinen ennakointi, mitä tapahtuu. Kuvittelemme erilaisia ​​skenaarioita, jotka kaikki ovat huonoja, ja tämä estää meitä tekemästä päätöstä. Pidämme kiinni siitä, että "parempi tunnettu kuin hyvä tietää". Kieltäydymme tiedosta, mitä on oven toisella puolella… Onko se parempi? Huonompi? Pidänkö siitä? Vai huononeeko tilanteeni? Entä jos kadun sitä enkä voi palata?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä pelko on? Tämän tunteen ominaisuudet"

Kun pelko estää meitä siirtymästä eteenpäin

Kun käymme läpi vaikeaa aikaa elämässämme ja haluamme muuttua, silloin se pelko siitä, että ei tehdä oikeaa päätöstä, ilmestyy. Meillä on tarve tuntea olonsa hyväksi, lopettaa se, mikä aiheuttaa meille tuskaa ja surua, mutta

emme tiedä mistä aloittaa. Tämä on kun puhumme kuuluisasta "Mukavuusalue”. Se paikka, jossa olemmepa parempia tai huonompia, on ainoa asia, jonka tiedämme ja mihin olemme tottuneet.

Muutoksilla on emotionaalinen vaikutus; kohtaamme uuden tilanteen, jota emme tiedä miten se vaikuttaa meihin ja jota ei aina ole helppo hallita.

Pelko "mitä tapahtuu" voi saavuttaa pisteen, joka estää meitä tekemästä päätöstä ja jättää meidät jumissa ajassa kestämään emotionaalisesti vaikeaa tilannetta. Päivät, viikot, kuukaudet ja jopa vuodet kuluvat, emmekä tee asialle mitään, mikä saa meidät tuntemaan olomme masentuneemmiksi ja turhautuneemmaksi.

Siksi on tärkeää hallita niitä ajatuksia, jotka eivät tee muuta kuin vääristävät todellisuutta ja ennakoivat jotain, jota emme tiedä tapahtuuko se todella vai ei. Ainoa tapa saada muutos elämääsi on tehdä jotain toisin, ja kun teet niin, se on silloin, kun todella tarkistat, mitä seurauksia sillä on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Ongelman mahdolliset syyt

Monet teistä kysyvät itseltään: "Ja miksi tunnen sitä pelkoa siitä, etten tiedä kuinka hallita tilannetta, jos se ei mene niin kuin olisin halunnut?" Syitä voi olla monia, ja se riippuu jokaisesta henkilöstä.

Usein tämän meidät estävän pelon alkuperä johtuu kyvyttömyydestämme kohdata konflikti. Ajattelemme, että emme voi kohdata uutta tilannetta, jos se ei mene niin kuin odotimme. Epävarmuus valtaa meidät ja heikentää meitä. Tässä tapauksessa "entä jos..." tulee näkyviin. Esimerkiksi: "Entä jos kumppanini tuntuu pahalta? Entä jos pomoni irtisanoo minut? Entä jos en sovikaan hyvin? Mitä jos se menee pieleen?" Tiivistettynä, palaamme lähtöpisteeseen. Emme tee mitään, "varmuuden vuoksi...".

Toinen syy siihen, miksi pelko voi rajoittaa meitä, johtuu epäonnistumisesta. Monet ihmiset eivät ole koulutettuja tai tottuneet ymmärtämään epäonnistumista positiivisena asiana. Virheiden tekeminen pelottaa meitä. Se näyttää olevan jotain ympäristön ja meidän itsemme rankaisemista.

Meillä ei ole varaa epäonnistua koska se merkitsee epämiellyttävää tunnetta ja kovan iskun itsetuntoamme, kun ymmärrämme, ettemme ole hyödyllisiä tai ettemme pysty tekemään jotain erityistä.

Meidän on myös kohdattava ympäristömme kritiikki siitä, ettemme ole saavuttaneet sitä, tuntea, kuinka he osoittavat ja tuomitsevat meidät, ja siihen liittyvä syyllisyys. Meidän on ymmärrettävä epäonnistuminen tapahtumana, jonka avulla voimme kasvaa, kehittyä ja oppia.

Epäonnistumisen ansiosta on paljon vaikeampaa kompastua uudelleen saman kiven päälle, koska tiedämme jo mitä se tarkoittaa, joten opin tekemään parempia päätöksiä tulevaisuudessa, ja samalla välitän muille erittäin mielenkiintoisia asioita, joiden avulla he eivät valitse tiettyjä polkuja tai tee päätöksiä, jotka voivat johtaa heidät poluille ei toivottu.

Kuinka kohdata nämä pelot?

Kanssa sopivaa psykologista terapiaa, onnistumme vapauttamaan tuon pelon käsittelemällä niitä ajatuksia, jotka estävät sinua siirtymästä eteenpäin, ja tekemällä päätöksiä, jotka auttavat sinua pääsemään pois tilanteesta, johon olet joutunut.

Toisaalta jotkut asiat, jotka voivat auttaa sinua kohtaamaan nämä pelot, ovat:

• Analysoi mielessäsi olevien vaihtoehtojen edut ja haitat
• Ajattele, onko se, mitä luulet voivan tapahtua, todella niin pahaa
• Aloita pienillä progressiivisilla muutoksilla, joihin voit mukautua. Sinun on paljon helpompi aloittaa näin, kuin jättää tekemättä radikaaleja muutoksia.
• Ymmärrä, että epäonnistuminen on menestyksen muoto, mutta menestys henkilökohtaisessa kasvussasi. Luuletko todella, että väärässä oleminen ei opeta sinulle mitään?

Toiseksi, on tärkeää normalisoida tämä tunne. Usein koemme pelkoa niin intensiivisesti, että meillä on taipumus suurentaa sitä, tehdä siitä suurempi ja läsnäolevampi elämässämme kuin se todellisuudessa on. Hengitä, rentoudu, katso sitä kasvoihin, kuuntele, mitä se kertoo sinulle ja yritä antaa sille paikka elämässäsi. Vain silloin voit nähdä sen eri tavalla ja tuntea olosi paremmaksi.

Jos sinusta tuntuu, että et voi hallita tilannetta, älä epäröi hakea ammattipsykologia, joka voi auttaa sinua. Olet vahvempi kuin luulet, ja jos asetat mielesi siihen, saavutat sen.