Stressityypit ja niiden laukaisijat

Tällä hetkellä stressi pidetään henkinen väsymys, joka johtuu korkeammasta suorituskyvystä ja vaatimuksista kuin voimme kestää.

Se aiheuttaa yleensä erilaisia ​​sekä fyysisiä että henkisiä sairauksia. Siitä asti kun Psykologia ja mieli haluamme käsitellä erityyppisiä stressiä ja sen aiheuttajia.

Stressityypit, niiden ominaisuudet ja vaikutukset

Stressi on reaktio, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Erilaisten kroonisten sairauksien on osoitettu psykosomaattiset häiriöt ja mielenterveys (sydänongelmat, ahdistus, masennusjne.) liittyvät läheisesti stressiin. Vaikka termi stressi näyttää hyvin uudelta, sanan etymologinen alkuperä on hyvin vanha.

Käsitehistoria

Keskiajalla sitä käytettiin jo kuvaamaan loputtomia negatiivisia kokemuksia. Mutta se on 1700-luvulla, kun käsite levitetään insinöörien ja fyysikkojen kesken tarkoituksena kuvata kiinteiden kappaleiden tiettyjä ominaisuuksia. Tämä ominaisuus viittaa sisäiseen voimaan, joka on läsnä tietyllä alueella, jolla voima vaikuttaa. joka voi muuttaa tätä kiinteää tilaa, määritelmää, jolla ei a priori ole mitään tekemistä nykyisen käsitteen kanssa stressi.

1920-luvulla tunnettu tohtori Hans Seyle otti termin käyttöön tieteessä terveydellä tarkoitamme kehomme maailmanlaajuista reaktiota kohti tilannetta, joka luo meidät ahdistus.

Mutta stressin ei aina tarvitse olla jotain haitallista, koska on positiivinen stressi mikä auttaa meitä kohtaamaan tehtävän kaikin voimin (mukautuva stressi, joka esiintyy hyvin eläimillä, myös ihmisillä). Kuitenkin, kun tämä tunne uuvuttaa meitä, paitsi että sillä on huomattavia psyykkisiä ja fyysisiä seurauksia, ei auta meitä selviytymään tuosta stressaavasta tehtävästä.

Stressin vaiheet

Vuonna 1956 Seyle teorioi sen stressivaste koostuu kolmesta erillisestä vaiheesta:

1. Reaktiohälytys: Alkaa heti uhkan havaitsemisen jälkeen. Tässä vaiheessa ilmenee joitain oireita, kuten matala ruumiinlämpö tai sykkeen nousu.

2. Kestävyys: Organismi sopeutuu tilanteeseen, mutta jatkaa aktivointia, vaikkakin vähemmässä määrin verrattuna edelliseen vaiheeseen. Jos stressaava tilanne jatkuu ajan myötä, aktivointi loppuu, koska resursseja kulutetaan nopeammin kuin niitä syntyy.

3. Uupumus: Keho lopulta kuluttaa resursseja ja menettää vähitellen edellisen vaiheen sopeutumiskyvyn.

Stressin tyypit

Erilaiset stressityypit luokitellaan tiettyjen kriteerien perusteella. Selitämme stressityypit niiden hyödyllisyyden, ylläpidon ja keston perusteella.

1. Tyypit stressiä sinun merkki

1.1. Positiivinen stressi

Päinvastoin kuin ihmiset uskovat, stressi ei aina vahingoita sitä kärsivää ihmistä. Tämän tyyppinen stressi syntyy, kun henkilö on paineen alla, mutta tulkitsee alitajuisesti, että tilanteen vaikutukset voivat antaa hänelle jonkin verran hyötyä.

Tämä stressi saa potilaan motivoitumaan ja paljon enemmän energiaa, hyvä esimerkki olisi urheilukilpailu, jossa osallistujilla on oltava elinvoima, jotta he voisivat voittaa. Tähän stressiin liittyy positiivisia tunteita, kuten onnellisuutta.

1.2. Negatiivinen stressi tai ahdistus

Kun kärsimme ahdistusta ennakoimme negatiivisen tilanteen uskoen, että jokin menee pieleen, joka aiheuttaa ahdistusta, joka lamauttaa meidät kokonaan.

Negatiivinen stressi epätasapainottaa meitä ja neutraloi resurssit, joita normaalitilanteissa meillä olisi käytössämme ja jotka lopulta tuottavat surullisuus, mene, jne.

2. Stressin tyypit niiden keston perusteella

2.1. Akuutti stressi

Se on stressi, jonka useimmat ihmiset kokevat ja Se johtuu vaatimuksista, joita asetamme itsellemme tai muille. Näihin vaatimuksiin syötetään lähimenneisyyttä tai lähitulevaisuuden odotuksia. Pieninä annoksina se voi olla positiivinen, mutta suurempina annoksina se voi lopulta väsyttää meidät, mikä voi aiheuttaa vakavia seurauksia henkiselle ja fyysiselle terveydellemme.

Onneksi tämän tyyppinen stressi ei kestä kauan, joten se ei jätä jälkiseurauksia lukuun ottamatta sitä, että se on helppo parantaa. Akuutin stressin tärkeimmät merkit ovat:

1. Lihaskivut: Päänsärky, selkäkipu ja supistukset esiintyvät yleensä muiden sairauksien joukossa.

2. Negatiiviset tunteet: Masennus, ahdistuneisuus, pelkää, turhautumista, jne.

3. Mahalaukun ongelmat: Stressi voi aiheuttaa suuren vatsavaivojen vauhdin; ummetus, närästys, ripuli, vatsakipu jne.

4. Hermoston yliviekoitus- aiheuttaa oireita, kuten kohonnut verenpaine, nopea syke, sydämentykytys, pahoinvointi, liiallinen hikoilu ja migreenikohtaukset.

2.2. Akuutti jaksollinen stressi

Se on myös yksi stressityypeistä, joita hoidetaan eniten psykologisissa kuulemisissa. Se näkyy ihmisissä, joilla on epärealistisia vaatimuksia sekä omilta että yhteiskunnalta.

He ovat ärtyneitä ja sotimaisia, lukuun ottamatta pysyvää ahdistusta, koska he eivät voi hallita kaikkia heiltä vaadittavia muuttujia. Toinen oire ihmisille, jotka kärsivät akuutista jaksollisesta stressistä, on se, että he ovat aina huolissaan tulevaisuudesta. Vihollisuutena heitä on vaikea hoitaa, elleivät he näe asiantuntijaa ja saavat hoitoa.

2.3. Krooninen stressi

Juuri stressi ilmenee vankiloissa, sodissa tai äärimmäisen köyhissä tilanteissa, joissa on oltava jatkuvasti valppaana. Tällainen stressi voi johtua myös lapsuuden traumasta. Aiheuttamalla suurta toivottomuutta se voi muuttaa sitä kärsivän yksilön uskomuksia ja arvoskaalaa.

Epäilemättä se on vakavin stressityyppi, jolla on vakavia tuhoisia seurauksia sitä kärsivän henkilön psykologiselle terveydelle. Ihmiset, jotka kärsivät siitä päivittäin sinulla on henkinen ja fyysinen kuluminen, joka voi jättää seurauksia koko elämän ajan. Henkilö ei voi muuttaa stressaavaa tilannetta, mutta ei myöskään voi pakenemaan, hän ei yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Henkilö, jolla on tällainen stressi, ei usein ole tietoinen siitä, koska hän on ollut kärsimyksen kanssa niin kauan, että on tottunut siihen. He voivat jopa pitää siitä, koska se on ainoa asia, jonka he ovat tienneet, eivätkä he tiedä tai eivät pysty selviytymään tilanteesta toisella tavalla, koska Tästä on normaalia, että he hylkäävät mahdollisuuden hoitoon, koska he tuntevat olevansa niin identifioitu stressiin, että uskovat, että se on jo osa ne.

• On tutkimuksia, jotka osoittavat stressin ja sairauden välisen suhteen ruoansulatuskanavan, syöpä, ihosairaudet ja sydänongelmat.
• Stressiin liittyy epävarmuutta ja tunne avuttomuus (He heittävät aina pyyhkeen, koska he uskovat tai eivät todellakaan voi tehdä mitään).
• Stressi voi johtaa ahdistukseen ja masennukseen.
• Kärsi ahdistuksesta lisää itsemurhavaara.

Stressin riskitekijät

Ne luokitellaan psykologisiin syihin tai ympäristösyihin. Vaikka todellisuudessa stressi syntyy yleensä molemmista tekijöistä samanaikaisesti, yhdistettynä enemmän tai vähemmän.

Psykologiset tai sisäiset tekijät

• Sisäinen ja ulkoinen ohjauspaikka: Ohjauspaikka viittaa vakaaseen mielipiteeseen siitä, että mikä hallitsee meille tapahtumia teemme (se on ohjauksen sisäinen sijainti) tai ulkoisista syistä, joita yksilö ei voi muokata (hallinnan sijainti) ulkoinen). Jos henkilö kärsii ulkoisesta valvontapaikasta, hän todennäköisesti kärsii stressistä, koska hän uskoo, että hän ei voi tehdä mitään mitään vaarallisessa tilanteessa.
• Ujous: Jotkut tutkimukset osoittavat, että introvertit ovat herkempiä stressitilanteelle ja kärsivät enemmän paineita kuin erittäin seurallisia ihmisiä sulkemalla itsensä ja selviytymättä tilanteesta määritetty.
• Itse vaikuttaa: Kun uskomme tilanteen uhkaavan, sisällytämme saman mallin ajattelutapamme. Tästä syystä samassa yhteydessä yksi henkilö voi reagoida rauhallisesti ja toinen stressiin.
• Altis ahdistuneisuus: He ovat ihmisiä, jotka altistuvat levottomuudelle epävarmuuden edessä. Tämän vuoksi he ovat alttiita stressille.

Ympäristö- tai ulkoiset tekijät

• Tavan keskeyttäminen: Kun jokin yhtäkkiä loppuu, on vaikea sopeutua uuteen rutiiniin (mikä antaa meille varmuuden vakaus elämässämme), koska psyyke käyttää kaikkia resursseja sopeutua uuteen yhteydessä. Esimerkiksi loman päättäminen.
• Odottamattomien tapahtuma: Joitakin elämämme osa-alueita muuttavat epävakaudet aina vähemmässä tai suuremmassa määrin (vaikka muutos olisi parempaan suuntaan) ergo aiheuttaa meille stressiä. Esimerkiksi uuden työpaikan palkkaaminen.
• Ristiriidan ristiriita: Se on henkinen hämmennys, joka saa sisäisen tasapainomme menemään tuskailemaan aiheuttaen mielessä kaaosta. Ennen kaaosta vallinneen järjestyksen palauttaminen edellyttää, että henkilö käyttää kaikkia käytettävissään olevia työkaluja aiheuttaen huomattavaa henkistä väsymystä. Esimerkiksi kärsivät vakavasta sairaudesta.
• Avuttomuus kiinteän kasvon edessä: Tässä yhteydessä henkilö ei voi tehdä mitään, koska olosuhteet ylittävät henkilön käytettävissä olevat resurssit. Esimerkiksi perheenjäsenen kuolema.

Tiivistettynä…

Stressin puhkeaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, ellei sitä käsitellä asianmukaisestiSiksi on tarpeen etsiä hoitoa ja oppia käytännön työkaluja sen hoitamiseksi. Käänny kliinisen psykologin puoleen se voi olla avain oppia hallitsemaan stressiin liittyviä negatiivisia tunteita ja aistimuksia.

Bibliografiset viitteet:

• Cano, A. (2002). Stressin luonne. Espanjan IV kansainvälinen kongressi ahdistuksen ja stressin tutkimiseksi. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Pelon biologia. Stressi ja tunteet. Barcelona: Toimituksellinen foorumi.
• Wulf SAur. (2012). Työpaikkaan liittyvät sairaudet. Biolääketieteellinen hoito