Kausiluonteinen mielialahäiriö kesällä: miten se vaikuttaa lomiin?

Kesäloman tulo se on yksi suurimman osan väestöstä vuoden odotetuimmista tapahtumista; ajanjakso, jolloin voimme levätä muutaman viikon ja saada takaisin työkuukausien aikana menetettyä energiaa. On kuitenkin niitä, jotka kokevat tähän kauteen liittyviä tunnehäiriöitä tähän aikaan. vuoden, mikä vaikeuttaa täysin nauttia noista päivistä tai viikoista ilman velvoitteita ammattilaisia.

Näin tapahtuu, kun se tapahtuu mitä kutsutaan kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi, psykologinen ilmiö, joka, vaikka ilmenee useammin talvella, voi esiintyä myös kuumana vuodenaikana ja päivän pidentyessä. Katsotaan, mistä se koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuuden tyyppistä mielialahäiriötä"

Mikä on kesän kausiluonteinen mielialahäiriö?

Joistakin ihmisistä saattaa tuntua, että kesän saapuessa he alkavat tuntea olonsa motivoimattomammaksi tai vähemmän energisemmäksi tehdä kaikkia haluamiaan kesätoimintoja. suorittaa tai jopa kokea toivottomuuden tunnetta ja suhteellista kyvyttömyyttä nauttia mistään toiminnasta, josta he yleensä pitävät ja kiinnostuksen kohde. Nämä ovat tyypillisiä masennushäiriöiden oireita, mutta tässä tapauksessa näyttää siltä, ​​​​että niiden saapuminen osuu samaan aikaan siirtyminen vuodenajasta toiseen, mikä aiheuttaa niin sanotun mielialahäiriön kausiluonteinen.

kausiluonteinen mielialahäiriö liittyy ilmastollisiin muutoksiin sekä valotunteina että lämpötilassa, jotka tapahtuvat uuden kauden saapuessa ja jotka tiettyjen olosuhteiden sattuessa horjuttavat biorytmejä (prosesseja, jotka liittyvät eräänlaiseen sisäinen kello, josta riippuu muun muassa hermostotoimintamme tasosta ja taipumuksestamme reagoida enemmän tai vähemmän intensiivisesti ärsykkeet).

Tämän lisäksi kausiluonteiseen mielialahäiriöön liittyy myös elämän, rutiinin ja tottumusten muutoksia, jotka tapahtuvat lomien aikana, sekä kesällä että talvella; päiviä, jolloin käytämme enemmän aikaa vapaa-aikaan, tapaamiseen ystävien ja perheen kanssa tai vietämme enemmän aikaa ilman työtä ja yleensä päästäksemme eroon rutiineista.

Mitä tämä on? Mielialan vaihtelut vuorokauden keskilämpötilan nopeasti muuttuessa ja auringonvalolle altistuessa eivät tapahdu sattumalta; tapahtuu, koska kehossamme on sarja biologiset taipumukset jotka saavat meidät tuntemaan ja käyttäytymään hieman eri tavoin tietyistä ympäristömuuttujista riippuen.

Tällä on syynsä olla biologisessa evoluutiossa: suuren osan eläinlajeista aktiivisuus muuttuu vuodenajan mukaan sopeutuakseen transformaatioihin. jotka tapahtuvat ekosysteemissä, ja vaikka nämä uudelleensopeutusmekanismit ovat vähemmän järkeviä, kun teknologian kehitys antaa meille mahdollisuuden suojautua kylmältä ja lämpö ja hyvin samanlainen elämäntapa ympäri vuoden, ovat edelleen läsnä toimintamme taustalla olevissa fysiologisissa ja neurobiologisissa prosesseissa henkinen, toimii huomaamattomasti ja automaattisesti.

Normaalisti nämä ennen kaikkea hormonien eritykseen perustuvat säätömekanismit eivät aiheuta ongelmia, mutta Joskus tapahtuu, että tietyt prosessit ovat epätasapainossa ja olemme alttiimpia kärsimään emotionaalisista muutoksista. masentava. Ei pidä unohtaa, että endokriiniset järjestelmät ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa hermoston kanssa ja päinvastoin, ja että Monet hormonit ovat myös välittäjäaineita, joita aivomme hermosolut käyttävät kommunikoidakseen keskenään. ne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Biologiset rytmit: määritelmä, tyypit ja toiminta"

Miten kausiluonteinen mielialahäiriö vaikuttaa lomiin?

Kuten on todettu, tämäntyyppinen kausivaihtelu voi vaikuttaa merkittävästi henkilön mielenterveyteen ja yleensä myös oikeaan kesälomien aikana tapahtuvan vapaa-ajan ja sosiaalisen toiminnan kehittäminen, jolloin syntyy noidankehä: masennusoireet altistaa meidät omaksumaan passiivisen asenteen ja omaksumaan istuvamman elämäntavan, mikä altistaa meidät vähemmän hauskoille tai stimuloiville toiminnoille, mikä vahvistaa huonolla tuulella.

On monia emotionaalisia ja fyysisiä häiriöitä, joita esiintyy ihmisillä, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö kesäkuukausina, ja sen vaikutus päivittäisiin lomatottumuksiin on myös yleensä moninkertainen ja vaihteleva jokaisesta riippuen henkilö.

1. Itsetunnon menetys verrattaessa itseämme muihin

Oireet, jotka yleisimmin liittyvät kausiluonteiseen mielialahäiriöön kesäkuukausina, ovat ne, jotka liittyvät masennukseen: surua, tuskaa ja pakkomielteisiä ajatuksia, jotka perustuvat syyllisyyteen ja/tai häpeään. Nämä muutokset johtavat meidät kohti pessimististä vahvistusharhaa: tulkitsemme kaiken todisteeksi siitä, että olemme arvottomia, että emme ansaitse hyvää lomaa jne.

Jos tähän lisätään, että kesälomalla monilla on tapana verrata itseään Lisäksi meillä on täydellinen cocktail lannistumiseen ja hauskanpitoon liittyvien turhautumiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Väsymys

Yleistynyt väsymys on yksi näkyvimmistä kausittaisen mielialahäiriön oireista ja yksi niistä, jotka auttavat meitä parhaiten havaitsemaan sen kesäkuukausina kenellä tahansa.

Epänormaalin väsynyt olo koko päivän tai apaattinen olo ilman halua tehdä mitään ja ilman orgaanista sairautta, joka selittää sen, se on yksi yksiselitteisistä merkeistä siitä, että saatamme joutua kohtaamaan kausiluonteisen mielialahäiriön kesä. Ja vuorostaan Se saa meidät menettämään mahdollisuuksia pitää hauskaa ja avautumaan uusille kokemuksille., joilla on suurempi kyky pitää hauskaa, koska he siirtyvät pois rutiineista, mutta vaativat meiltä samalla enemmän fyysistä aktiivisuutta tai henkistä ponnistelua sopeutuakseen uuteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suljettu loman vuoksi! Psykologinen tarve levätä"

3. Järjestyksen puute

Kesäkuukausien suuri vapaa-ajan määrä voi johtaa siihen meillä on tiettyjä vaikeuksia järjestää kaikkia toimintoja, jotka meidän on suoritettava aikana päivä. Tunne siitä, että joutuu tekemään monia päätöksiä tekemisistä Se on usein ylivoimaista henkilöille, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö.

4. Motivaation puute

Päivittäisen motivaation puute ja kiinnostuksen katoaminen päivän aikana voi myös toimia merkkinä siitä, että meissä tai rakkaassa on jotain vialla.

Kausiluonteiseen mielialahäiriöön liittyy alhainen motivaatio tehdä mitä tahansa, johon meidät johtaa tehdä uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​sen, minkä olemme jo sisäistäneet rutiiniksi ja että teemme käytännössä ajattelematta, kuten jäämme kotiin katsomaan televisiota, katsomme sisältöä non-stop sosiaaliset verkostot tai yksinkertaisesti syödä välipaloja pelkästä tylsyydestä ilman nälkää TOTTA.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

5. Huumori muuttuu

Äkillinen ärtyneisyys, huonovointisuus ja mielialan vaihtelut voivat johtua myös kausiluonteisesta mielialahäiriöstä, joka vaikuttaa ratkaisevasti sekä henkilön mielenterveyteen että hänen tapaansa suhtautua ympäristöön. Jälkimmäinen on erittäin relevantti, kun otetaan huomioon, että monille ihmisille lomat ovat aikaa nähdä kaukana asuvia ystäviä, perheenjäseniä jne.

6. unihäiriöt

Kuten olemme nähneet, kausiluonteinen mielialahäiriö liittyy biorytmeihin, ja auringonvalotuntien muutos voi laukaista merkittäviä muutoksia tässä suhteessa. Tähän on lisättävä, että joillakin ihmisillä on hyvin epäjärjestynyt uniaikataulu lomien aikana, mikä suosii tapausten ja unettomuuden ilmaantumista ja kyvyttömyyttä nukkua sikeästi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

Etsitkö psykologista apua mielialanvaihteluihin?

Jos haluat saada psykoterapeuttista tukea, ota meihin yhteyttä.

Sisään Adharan psykologia Autamme mielellämme ja tarjoamme sinulle räätälöityjä ratkaisuja.